garb

Głowę zadzieram jakoś tak automatycznie, bo jak patrzyłam w ziemię podczas pompek, to się robił garb @-|. Ale postaram się i bez garba, i bez zadzierania! Oki, rozkład zmieniony od dziś. Jakiś mało masowy \-), więc z przerażeniem zapytam: mam robić areo? Nie mam, prawda \-)? Aha, nabiał już mogę? Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-03-19 18:35:39

[...] wysunac do przodu bo inaczej mam ja na obojczykach pod szyja, ktore b wystaja. No i to powoduje ze zaokraglam plecy, chocbym nie wiem jak sciagala lopatki to i tak jest garb. Czy to kwestia rozciagniecia albo mobilnosci lopatek? jak to poprawic? wrzucam filmiki z tych 2 cwiczen na ktorych widac jak to wyglada :/// . plus bulgar, ktorego tez [...]

[...] później reverse diet by nie popsuć efektów, a na delikatną masę/recomp wejdę w wakacje. Ajjj, filmy mi umknęły wcześniej. Nie wygląda to dobrze, nadal robisz duży (za duży) garb. Z takiej pozycji łatwo do kontuzji... Na pewno powinieneś bardziej kucnąć (siąść niżej tyłkiem) do ciężaru i zaangażować nogi. I konieczna jest redukcja ciężaru. Aha, [...]

Ajjj, filmy mi umknęły wcześniej. Nie wygląda to dobrze, nadal robisz duży (za duży) garb. Z takiej pozycji łatwo do kontuzji... Na pewno powinieneś bardziej kucnąć (siąść niżej tyłkiem) do ciężaru i zaangażować nogi. I konieczna jest redukcja ciężaru. Aha, jeszcze na pewno powinineś trzymać brzuch cały czas maksymalnie napięty. A nie wiem czy [...]

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

Wydaje mi sie,że to jest przykurcz lub garb(tylko hmmm nie na górze jak to niektórzy mają tylko w dolnej czesci pleców) albo i jedno i 2.

W sumie to garb najgorszy, zwłaszcza przy większych ciężarach. Przy opuszczaniu plecy są prościutkie, a przy ciągu taki łuk lekki. Klata do przodu, barki do tyłu i łopatki ściągnięte? Ja znawcą nie jestem, ale chyba ciężar przeszkadzał w super technice. Przysiady te co ostatnio wkleiłeś oglądnąłem i się przestraszyłem, tam wygląda jakbyś miał na [...]

kurde zapomniałem ze ten garb sie wpisał, i bym poszedł spać oddająć ostatniego z wczoraj :-)

Przy skoliozie piersiowej kręgosłupa (nie tak jak to określasz piersi) mogą występować różne objawy w zależności od stopnia zaawansowania skrzywienia m.in, nierówne barki, rotacja kręgów, garb żebrowy najbardziej ujawnia się przy skłonie do przodu. Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-02-13 18:32:12

Dziś 3/4 osób na problemy z postawą. Cwicz nie garb się. chodz wyprostowany jak i siedz wyprostowany.. wiem, ze siedzenie wyprosotowanym to lekki problem ale nie ma innego wyboru.. z nabieraniem masy powinno wszystko lepiej wygladac. jesli nie masz powaznych odchylen od normy to sie nie przejmuj jesli wygladasz jak kwazimodo pozostaje tylko lekarz [...]

Jak go zlikwidować

Spiłować garb i obniżyć skrzydełka po bokach. Czy jak to się tam fachowo mówi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3607363c8724410eba51bde52b722465.jpg

[...] miesięcy. Głównie chodzi o rzeżbe , nabranie troche masy i ogólnie siły. Mój staż jest zerowy , mam 17 lat , waże ok 80kg przy wzroście 1.86. Mam do dyspozycji hantle , z duza iloscia cieżarów . Jedyne zastrzeżenie to skolioza,garb czyli problemy z kręgosłupem , wiec chyba cwiczenia mocno obciazajace odpadaja. Pozdrawiam i prosze o szybki odzew !

dlatego pytam bo nie wiem.... Kamil ma prostowniki jak swoje nogi stąd pewnie te złudzenie. A po drugie nawet gdy minimalny garb się komuś zdarza to ważne żeby nie zmieniało się położenie kręgosłupa w trakcie ruchu i nic nie będzie się działo. Własnie o to mi chodziło. Widać że górę ma prostą i nic nie gadam ale nie wiedziałem że aż tak mogą [...]

dlatego pytam bo nie wiem.... Kamil ma prostowniki jak swoje nogi stąd pewnie te złudzenie. A po drugie nawet gdy minimalny garb się komuś zdarza to ważne żeby nie zmieniało się położenie kręgosłupa w trakcie ruchu i nic nie będzie się działo.

czy te 180 kg ciągnąłeś tak jak należy w 100%? na filmiku delikatnie się garbisz w odcinku lędźwiowym, pomimo iż łopatki ciągniesz do góry to tutaj jak by taki mały garb powstaje? to wina mięśni czy jak? bo jesli żadnych dolegliwości po tym nie masz to to by oznaczało ze to naturalne ułożenie twojego kręgosłupa. dlaczego pytam ? bo mam podobnie i [...]

czy te 180 kg ciągnąłeś tak jak należy w 100%? na filmiku delikatnie się garbisz w odcinku lędźwiowym, pomimo iż łopatki ciągniesz do góry to tutaj jak by taki mały garb powstaje? to wina mięśni czy jak? bo jesli żadnych dolegliwości po tym nie masz to to by oznaczało ze to naturalne ułożenie twojego kręgosłupa. dlaczego pytam ? bo mam podobnie i [...]

[...] góra 4x 8-10 60 sek  10.7kgx11/10.7kgx10/10.7kgx6/10.7kgx6 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.  20kgx10/20kgx10/25kgx10/25kgx10 1.kompletny brak umiejętności i garb jak quasimodo. ale to dlatego, że przy takich krążkach próbuje na siłę odstawiać sztangę na ziemię. musze jakieś podwyższenie skombinować, bo chyba nie muszę się tak [...]