gainery

[...] jest pić zielone czy czerwone herbatki i potem wcinać białka. Czy dobrze to rozumiem? Po co mi te suplementy? Oczywiście, żeby trochę oszukać i przyśpieszyć efekty. Jakieś gainery i inne suple, jak rozumiem mogę sobie na razie odpuścić i lepiej w żarcie zainwestować? Trochę mnie jeszcze martwią ćwiczenia typu przysiady czy martwy ciąg. Mam [...]

[...] dlatego wlasnie myslalem zyby po treningu zatankowac jakies weglowodany w postaci odrzywki na silowni przed powrotem do domu ale wolalbym nieryzykowac bo to ma byc reducja a ja przybieram szybko na masie chodziaz podobno niektorzy tankuja gainery na reducji, niewiem jak myslicie ?? co byscie doradzili w tym przypadku? dzieki z gory za pomoc

[...] wysportowany lekkoatletycznie i nie tylko), i chciałbym poświęcić się SW :) Nie mam zbytnio kasy na jakąs wybujałą dietę, tym bardziej na dopełnienia i wspomagacze jej (np. gainery, glutamina czy HMB) :( posiłki najbardziej dostępne u mnie to: Płatki owsiane, mleko, ryże i różne kasze, makaron, jajka, chleb(biały, rzadziej pełnoziarnisty), [...]

[...] dziennik. A wiec zaczynamy :D ! Wymiary na 10.05.2012 Biceps : 27 klatka 78 barki 101 Dieta : 7.30 Mleko 300ml Rodzynki 40g płatki owsiane 100g 8.30 Gainer 80 g ( rozne gainery , staram sie miec te z gornej polki ) 9.30-11.00 trening po treningu od razu Carbo 11.30 Piers z kurczaka 150g makaron 150g 14.00 Serek wiejski 200g razowy 150g 17.00 [...]

[...] mogę, zaś które nie. ewentualnie cały plan tez by sie przydał (wiem ze pełno planów na forum ale mój przypadek wymaga trochę zmian). dieta - tu coś wyszarpie z forum gainery - wiem, ze za szybko. 4 miesiące na sucho rozruch starczy? To chyba wszystko. Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdro. ps. sorry za sposób zamieszczania zdjęć, ale [...]

[...] pierw sie przedstawie, nazywam sie Adam i mam pewniem problem. Wzrost: 174 Waga: 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to [...]

witam cwicze juz okolo 9 miechow, jednak powazny zastoj w sile od 4 miesiecy. oczywiscie treningi zmienialem. supli raczej nie jadlem, z odzywek gainery, bialka czyli standart. ostatnio przez 3 miechy cwiczylem takim trybem: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom waski uchwyt 8 8 8 8 - wyciskanie sztangi skos waski uchwyt 3 SERIE: 8 6 [...]

[...] to ig będzie dużo mniejsze) Ostatni posiłek jest na pewno do przerobienia ... Niestety za niedługo zmieniam pracę i chyba nie będzie szans na to aby 3 posiłek był przed-treningowym bo będę wtedy jeszcze w robocie( na gainery mnie nie stać) ale ta dieta mi się jeszcze przyda bo zmieniam chyba na miesiąc. Naprawcie ją jak tylko umiecie... Pozdr

[...] kreatyn itp więcej brał nie będę ze względu na wyżej wspomniany apetyt - przy słabej diecie efekty kreatyny są zerowe. obecnie powiedziałem sobie że będę brał tylko gainery, carbo i białka plus witaminy i omegę dieta: na ile czas pozwala staram się jeść to co zalecane mój trening (3x tydzień): poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie [...]

[...] Nie wiem jak cwiczyc tzn. czy kazda partie raz w tygodniu czy jak, jaki program najlepszy na mase, na lato na rzezbe. Mam sporo odzywek w domu - nazbierało mi się : gainery 3600 MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp (5x 200 tabl), hmb - rożne, l-carnityny, witaminki z MLO sport power, amino 2300 MLO, [...]

[...] co do suplementow... powiem tak:nie szkodzą, ale nie po wszystkich oczekujmy cudow. Wieksze efekty zapewne beda z waszej madrej diety niz z nich. Na poczatek polecam jakies gainery 50na50 bialko i weglowodany. Potem moze jakies bialko. A gdy wasze przyrosty na masie i sile ustaja w waszych oczach, kreatyna.To tyle mam nadzieje ze komus [...]

[...] jakieś tam efekty były, ale niezadowalające. Od początku przygody stosowałem mono olimpu (+3kg), hyperfusion(+2kg), pure power,mono(+2kg). Teraz mam zamiar zastosować storma,gainery i białka wedle braków w diecie, cytocell, i zakupie jakaś przedtreningówke być może. Zachęcam do codziennego odwiedzania, i doradzania w danych kwestiach :) Dziennik [...]

[...] muszą jakoś działać więc w pewnym stopniu przyśpieszają co chcę właśnie uzyskać. Bardzo bym prosił osoby czytające o doradzenie jakie suplementy kupić tzn. białko/kreatyna/gainery/ witaminy cokolwiek... co będzie dla mnie na początek najlepsze. Żeby nie było sam również poczytałem o suplach i zaproponuję z mojej strony co sobie wypatrzyłem [...]

[...] albo dzielony z partią 2x week, albo FBW z podziałem AB (A - B - W - A - B - W - W) Cel - przyrost czystej masy z jak najmniejszą domieszką sadełka, dlatego też gainery nie wchodzą w grę bo mnie dość szybko zalewa, a chce tego uniknąć. Także proszę o ewentualne korekty być może coś wywalić i dać coś innego. P.s. Proszę też się [...]

[...] dietę...Chciałbym żebyście mi doradzili co ewentualnie zmienić,jakie ćwiczenia zastapić,inna kolejność jaką suplementacje( było stosowane wczesniej m.in. hmb-olon, jabłczan,gainery), teraz zaczynam tylko z gainerem.z góry dziekuje. Trening: Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 3 Plecy + Biceps Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 6 Obręcz barkowa + [...]

[...] 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, głównie gainery, jedyne białko jakie brałem to ostrowia, miałem smak naturalny, mieszałem z kakao, w sumie oceniam je pozytywnie. Jednak teraz chciałbym sięgnąć po jakieś białko z [...]

[...] 1.5miech przerwy i zazucilem Izotek 40MG ED PRzepisany od lekarza po uprzednich badaniach) Oczywiscie suplementacja tez była najpierw białka sredniej jakosci a pozniej gainery. Moja Dieta: 7;30 Platki Owsiane 200G +200ML MLEKA + 2 Jajka 10;30 2x Puszka tunczyka w kawałkach w oleju roslinym (Tunczyka jem 2 razy w tygodniu tylko zeby sie [...]

[...] w proszku....Nie wiem jak to wpłynie na moją masę, alę żyję nadzieją że dodoając extra kalorię powinno być ok...Jestem dosyć ostrożny z natury i żadne suplementy, białka, gainery nie przemawiają do mnie...wolałbym uniknąć.... JESLI MOZECIE SKOMENTOWAC TE WYPOCINY I COS MI PORADZIC, BARDZO MI ZALEZY NA POMOCY W DOBRANIU SKLADNIKOW, KTORE [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : , Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyny, dextroza, bialka, gainery itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : kiedys przez okolo 2 miesiace trzymanie sie w miare diety ale to bylo dawno. [...]

[...] kosci, ale tez miec w koncu męską sylwetkę i czuc sie pewniej. Myslalem nad SARMami, m.in MK-2866, MK 667, testosteronem. Kompletnie sie nie znam na tym. Moze białko jakies, gainery? Chciałem cos na poczatek do 100zł kupic. Foto załączone, choć zdjęcie niczego nie ukazuje myśle, bo wyglądam dużo "chudziej" niż tutaj widać (a jest po lekkim [...]