Jezeli nie interesuje Cie czysta masa tylko byle jaka to zamiast gainera i krety kup sobie oliwe z oliwek i jedz duzo rzeczy typu KFC itp szkoda Ci kasy na gainery i krete bo tobie to nic nie da
akurat gainery i białka bym odpuścił i w tym dniu się na normalnej żywności skupił, taki gainerk usiądzie na żołądku potem się coś wypij zje i może kiepsko byc jak się to z bełta w bebechach. Tego dnia tylko treningu nie rób i będzie dobrze od jednego razu żadnych spadków nie będzie tylko o wodzie pamietaj bo kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia
[...] o takie spostrzeżenia mi chodzi. jednak nie kupię gainera, w którego składzie nie ma podanej wartości cukru w węglowodanach. dlatego też moja tabelka zawiera tylko te gainery (tylko sklep sfd), które mają podane w składzie ilość cukru w węglach. vitalmax 1 nie ma podane i wieńczę, że przy cenie 60zł za 2 kg tego cukru na 75g węgli w 100g [...]
niestety j/w nie ma zbilansowanej diety żadne magiczne białeczka, gainery nic nie dadzą- pieniądze w błoto takie łykanie "na oko" ;-) to tylko żarcie w prochu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A w jakim celu się pije gainery? Żeby przybrać na masie, czyli całe 100g zaraz po tren najlepiej? Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-08-19 13:40:13
Emlo ma racje.. rozumiem bialko w prochu w celu uzupelnienia itp. bo czasami ciezko z zarcia wyciagnac jest wystarczajaca ilosc.. ale gainery .. wegli jest pelno w makaronach, ryzach, kaszach, itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne nawet najdroższe suplementy nie zastąpią ci diety. Oczywiście są Białka, Bulki i Gainery ale to tylko dodatek do zbilansowanej diety. Wejdź do działu "Odżywianie" i poczytaj podwieszone tematy Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-08-23 01:23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta to podstawa. Jak będzie źle zbilansowana to i te gainery dużo nie pomogą. Co masz na myśli przeciętna? Przeciętna, czyli taka jak je przeciętny chłop?
Na gainery trzeba uważać szczególnie jeśli ma się skłonność do nabierania fatu.Może być samo mono ale pod warunkiem dobrej michy, bez diety sama kreatyna nic nie zdziała to nie jest budulec.
[...] Czasem nawet po kilka lat. I nie jest to proste przywalić 20 kg. Pierwsza rzecz to odpowiednia dieta która będzie zgadzać się z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i makrosami. Druga to odpowiednio zbudowany trening. Trzecia to suplementacja (najlepiej zainwestuj w jakieś gainery, białka, kreatyne) - ale pamiętaj że najwazniejszy jest DIETANABOL.
Więc pytanie o działanie i jakość określonej grupy suplementów jakim są gainery sądziłem że nie nie bedzie arcy trudne do odpowiedzenia) miażdżysz chłopie :)) dostałeś już tyle odpowiedzi, a Ty dalej swoje :/
jeżeli posiadasz diete to smieciowe gainery tobie niepotrzebne. Cykl to możesz zrobic na sterydach, a nie gainerze czy białku }:-( cel suplementacji: zwiekszenie masy ciała - to dodaj kcal Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-09-17 18:10:50