czytalem juz dawno jak juz tak czytasz co marek pisal , przeczytaj tez jego zdanie o twarogu nie wszystkie MHP Up Your Mass to bdb gainer skladowo , wcale nie jest zwyklym cukrem + bialko co nie zmienia faktu ze normalnemu posilkowi i tak nigdy nie dorownaja gainery...
ech bez czytania posta napisze jak ja to widze antykataboliki - masz diete to wg mnie zbedne.. ZZMA - bdb sprawa kreatyny - ja bym nakupoil na zapas gainery - odpuscilbym ale to zalezy, jak masz szybki metabolizm to niezly pomysl ale tak to eee tam bialko - warto miec dla uzupelnienie diety pompery/pobudzacze - jak masz hajs chcesz poczuc power [...]
dokladnie MUSISZ jesc wpierw ze zwyklej diety i gdy malo lub trudno podolac np czaswo - gainery itp ale WPIER poczytaj prosze wiecej np archiwalne i podwieszone posty w Alternatywnej Drodze :D szukaj postow Paleo, kanarka no i moich :D
resident evil nowy wyszedl teraz :D powie mi ktos gdzie na tej stronie sa gainery bo moj angielski jest chu*** niestety i niewiem ocb tam http://www.bulkpowders.co.uk/ Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-11-28 02:22:19
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jakiej przerwie ale co ty przestałeś jeść Odżywki -- (Gainery, Białka, Cabo) ?? przecież to zwykłe jedzenie w proszku na dodatek ma duzo weglowodanów o wysokim IG a Aminokwasy ? Białko sie składa z Aminokwasów więc nie potrzeba ich dodawać chyba ze [...]
Z tym że Odżywki to białka, carbo, gainery, bulki a SUplementy to Kreatyny jeśli masz Diete i ćwiczysz juz troche wybierz Kreatyne ale nie Kre-Alkalyn a Zwykły Monohydrat Kreatyny
Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]
czytales badania poczytajcie http://www.sfd.pl/Jaka_odzywka_-t363021.html 3post http://www.sfd.pl/Vital-t365555-s2.html 1 post koles poleca tylko GAINERY 1 lub 2 z vitala bo po noich kolega jego 10-15kg masy robi ręce opadają Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-01 22:30:13
@up Twoje rozumowanie jest bezsensowne. Gainery, pomimo wszystkiego co o nich się mówi(słabej jakości białka, kijowe węgle), odgrywają dużą role w diecie każdego ćwiczącego. Dostarczają w ekspresowym tempie (chodzi mi o szbkość przyrządzenia) b i ww i jak najbardziej jako uzupełnienie diety są dobrym rozwiązaniem.
Tłuszcze rowniez uwzgledniam. Napisalem tylko o dwoch pierwszych skladnikach bo pytalem o odzywki z nimi zwiazane. Czyli dobre będzie czyste białko (nie zadne tam gainery) i czyste węglowodany? Czy moglbys ułatwić mi życie i wskazać konkretnie, które produkty warto nabyć?
Luk122 a gdzie ja napisałem że gainery są wskazane lub gdzie wogóle o nich wspomniałem? Sam jestem ostrym przeciwnikiem gainerów i nikomu ich nie polecam. Nic nie zastapi pełnowartościowego posiłku.
hehe..kreatyna jest najlepsza i wszystko glownie na tym bazuje. mozesz brac witaminy,mineraly,odzywki weglowodanowe,bialka,gainery.....zalezy co w diecie ci brakuje.. omega 3....
-Dieta -Odżywki - Gainery, Bulki, Białka, Carbo -Izotoniki -BCAA przed i Po Basenie 1gram na 10kg masy ciała -L-Glutamina -HMB A no I Jeszcze Siłownia i Regeneracja :) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 18:32:34
U ektomorfika akurat trudno w tą zamianę i musi naprawdę dużą nadwyżkękaloryczna dać. Moim zdaniem jest przeciwnie i ekto powinien jeśc gainery, carbo itp. natomiast unikać wysoko przetworzonych węgli takich jak mąka itd. zresztą endo/mezo tak samo