Podaje skład tego gainera: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) / % ZDS Wartość energetyczna 1517 kJ (357 kcal) / 609 kJ (143 kcal) Białko 27,21 g / 10,9 g Węglowodany 61,14 g / 24,5 g Tłuszcz 0,82 g / 0,33 g Dodam, że cena w sklepie sfd za 2,25 kg to: 71 zł + 11zł (przesyłka) = 82 zł Moja cena za 3,4 kg to: 70 zł. Zmieniony przez - [...]
[...] : np. makaron razowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, w ostateczności wafle ryżowe wyzuc te jajka z kolacji daj na sniadanie z 3 i kostke twarogu na noc dodaj jakies tłuszcze: oliwa ( do kazdego posiłku oprucz okolic treningowych), orzechy, slonecznik po samym treningu zjedz 2 banany a jeśli fundusz pozwala to w gainera( np.mutant mass)
Z aminokwasow wybralbym Hi-teca a z gainera SWG 4000 Olimp --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
polecam Amino anabol z hi teca cena dosc wysoka ale dobry produkt, a co do gainrea to zalezy czy lapiesz tlusczyk bo jak tak to daruj sobie gainre i kup bialko np. ovopol a jak nie lapiesz tlusczyku to polecam gainera mass xxl treca sam uzywam i jest oki , tez polecam SMP Hi Teca :)
a wiec jezeli chodzi o bialko to jest gdzies 200g tluszczy80(razem z oliwa z oliwek) a wegli 310 , kalori wychodzi okolo 2300 nie liczylem gainera 50 gram do sniadania i orzeszkow ziemnych pomiedzy 4 a 5 posilkiem. Czy jest wystarczajaco kaloryczna? Mam tez lekka tendencje do odkladania wody i tluszczu wiec nie chce za bardzo szalec :)
dieta wyglada ok.gainera ogranicz ttylko po treningu!! rano jedz platki owsiane na mleku do tego daj owoc siemie lniane/pestki dyni i jakies zrodlo bialka np.jajka pamietaj o warzywach!! jakie BTW na KMC??
Ktory kolega? Kazdy ma jakies swoje przyzwyczajenia, ja przedtreningowo zawsze jem ryz+kurczak ale jesli nie masz czasu na taki posiłek to 100g gainera jak najbardziej bedzie ok
I mam jeszcze pytanie w przypadku suplemencji bezpośrednio po treningu - aktualnie piję carbo, można ewentualnie zastąpić je gainerem? Czy odczekać nieco dłużej z wypiciem gainera?
[...] zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po przebudzeniu do śniadania)?
Dzięki za pomoc, na śmierć zapomniałem o istnieniu owoców, kiedy widzę za oknem śnieg ;) Dwa banany po treningu i carbo może iść w odstawkę. Wracając do tematu - rozumiem że Trec Mass XXl jest najlepszą opcją, biorąc pod uwagę stosunek jakość/cena i prawdziwość danych, które podaje producent? Bo jestem już na 90% zdecydowany na tego gainera
[...] 200g carbo czy 2L soku pomarańczowego 100%? Zauważam, iż żołądek bardziej mi obciąża sok. Zastanawia mnie też pewien problem... mnóstwo ludzi uważa carbo za zbędne, a jednocześnie polecają gainera jako zastępnik posiłku. A przecież gainer to nawet 80% carbo. W zasadzie można odnieść wrażenie, że carbo + amino powinno dawać podobny efekt.
[...] I krótko mówiąc warunki przechowywania gotowego napoju (szczególnie w upały) są baaardzo na plus carbo. To mnie skłania ku systemowi BCAA+carbo lub glutamina+carbo, a nie gainera (jeszcze na mleko pity podczas treningu to już w ogóle). A jeszcze poproszę o odpowiedź: carbo 200g/2L czy 2L soku pomarańczowego 100% (tudzież np. jabłkowego, bo [...]
[...] powiedziec co lepsze, sok owocowy, nawet 100% - rowniez jest produktem wysoko przetworzonym, ale zawiera pewna ilosc przeciwutleniaczy, które maja pewną wartość (wykazują aktywnosc), biologiczną. Ale nie umiem odpowiedziec na pytanie co lepsze, ja gdybym musial wybierac pilbym jedno i drugie. gainera nie koniecznie trzeba spozywac z mlekiem
