gainera

[...] oliwek 20 gr 22:30 G-WHEY 22 gr białka Serek wiejski 200 gr Oliwa z oliwek 20 gr 3300 kcal 4 gr białka/1 kg 2 gr ww/1 kg 2 gr tłuszczy/1 kg W dni treningowe wyżucam gainera, po treningu w jego miejsce daje Anabolic Window, posiłek przedtreningowy to 50 gr ryżu brązowego + 180 gr kurczaka. Do tego 2 razy w tygodniu areoby. Rano po [...]

Witam wszystkich Jezeli macie jakies w miare tanie ofery to prosze pisac. Ostatnio duzo żeczy kupuje na sfd i jestem zadwolony dlatego jezeli macie jakies niepotrzebne suple po promocji albo otwarte to czekam na propozycje

Ja bym zmniejszyl tluszcze do 1,5 g/kg + zamiast gainera 100 g owoców/warzyw Balbym sie jesc surowe mięso :P Nie lepiej ugotować?

Poprostu chcialem uzyskac kilka informacjie, waznych dla mnie dotyczacych gainera i czegos do CP. Udalo mi sie to poczescie podpinajac sie po inne posty. I z informacji jakie uzyskalem co do gajnera zdecyduje sie na OLIMP- Super Whey Gainer 4000 gdyz ma duzo bialka 30/61 albo BIOGENIX- Monster Mass bardzo popularnego gainera na forum. Ale nadal [...]

chociaz wiecie pewnie nie kupie nigdy takiej zupki w proszku ale ciekawi mnie to wole chociażby batona albo jakiegoś gainera chyba ze smakowo to jakis szał, wtedy pewno bym sie skusil Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-26 13:00:53

[...] to: ser zolty,awokado,orzechy,nasiona-zastap tym oliwe. poza tym dla mnie bez sensu rozmieszczenie wegli,skupilbym wiecej w okolicach treningu...daj spora porcje przed trenem i jeszcze wieksza po trenie i zrezygnuj z takiego bawienia sie w 25g platkow... AAAA i gainera wywal do kibla ofc:) Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-05-26 13:38:47

Poniewż mam ok 5 miesięcy stażu treningowego zastanawiam się nad braniem suplementów. Jak myślicie co na początek? Sprzedawca polecał mi gainera + kreatynę ale jestem ciekaw waszej opinii.

ja do smaku dodaje cukru :) a żeby sie nie pieniło dosypywałem dodatkowo gainera troche , takiego choćby bulka robiłem. jeśli nie masz to kakao lub poprostu poczekaj aż piana opadnie

Ciezko jest w lato z dieta to fakt i dlatego powinienes wcinac gainera bo to dodatkowe kcla zdr.

a brakuje czegos w diecie ? immo wpc jedynie jest sens po treningu, na carbo i gainera szkoda hajsu lepiej normalne pozywienie

Według mnie na kreatynę jeszcze przyjdzie czas. Dokup gainera bądź białko dla uzupełnienia diety i jedź dalej na suchara.POZDRO!

HMB zbędne dorzuć ZMA Omege i witaminki oraz dla uzupełnienia diety gainera bądź białko, jako krete polecam mono jak to twój pierwszy cykl.POZDRO!

Proponowałbym XP+KA lub HP+KA a najlepiej XP+HP oraz oczywiście ZMA, omege, witaminki i dla uzupełnienia diety gainera np.Gain bolic 6000 bądź jakieś białko.POZDRO!

w pon bwede mial tez fitmaxa gainera ale jakie smaki to nei wiem jeszcze

[...] wiec 300 lub 500g kreatyny ,w zaleznosci jak dlugi cykl: miesiac ,czy ok.50dni do tego przy Twojej wadze , i typie budowy musisz dorzucic kalorii - duuzo kalorii, dokup gainera 1 oraz pamietaj o odzywianiu (posileczki skromne, ale fakt jest tez taki ,ze wazysz zaledwie 55kg, wiec z czasem sie to bedzie zwiekszac) z bialka o CFMa mzoe byc [...]

[...] mi bardziej na zbudowaniu masy, niekoniecznie mięśniowej, może być masa tłuszczowa . To tyle wstępu. Jedziemy z opisem mojego codziennego żarcia. 7.00 – porcja gainera (ok.75g), 12.00 – 4 kromki zwykłego chleba, 4 plasterki sera lub wędliny drobiowej, margaryna (do posmarowania chleba), ketchup lub majonez na wierzch, [...]

Ćwicze 2-3 razy w tygodniu. Popracuj lepiej dokładniej nad treningiem aha a skoro jak piszesz miałeś dopiero 1 cykl na krecie to wyrzuć jednego stacka z zestawu, najlepiej zostaw storma i dokup gainera bądź białko jako uzupełnienie diety lub zakup jabłko-TCM albo CM3.POZDRO!

Czy zamiast białka z ovopolu nie lepiej Gainera 1 lub Gainera 2

Witam :D jestem tu nowy i mam takie pytanie. ćwicze od 6 m-ce i lapa urosla mi tylko 2 cm bralem gainera i kreatyne dieta tez jest trening jest dobry. na poczatku mialem 28 cm teraz mam 30 cm ;/ mam 17 lat i 174 cm wzrostu ? dlaczego tak jest? ile wam urosla lapa przez 6 m-ce ?????

dawac gainera !