Powrót na siłownię: suplementy, dieta.

Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady.

Może trochę o sobie:
ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę ścisłą trzymałem może z półtora miesiąca. Niestety, ale utworzenie przeze mnie diety to istny koszmar. Po prostu to dla mnie coś niemożliwego. Dlatego PROSIŁBYM O POMOC W UŁOŻENIU DIETY.

Informacje, jakie mogą Wam pomóc:
- 18 lat
- 84 kg wagi
- 175 cm wzrostu
- ostatni cykl około 6 miesięcy temu (wyżej wypisałem szczegóły)
- preferuję mięso
- kocham jeść rybę, dlatego oby jej jak najwięcej
- uwielbiam owoce, każdego rodzaju
- trudne jest dla mnie przełknięcie ryżu, dlatego niestety chciałbym dietę bez niego, trudne - ale w ostateczności mogę przełknąć
- warzywa jem jedynie jako składniki zup
- na szczęście w ogóle nie trawię FastFood'ów dlatego problemu nie będzie

MOGĘ CAŁKOWICIE PODPORZĄDKOWAĆ SIĘ DO DIETY, TAKIE MAM POSTANOWIENIE.


Teraz przejdę do pytania nr 2.

Otóż spodobał mi się cykl z Kreatyną. Jednak chciałbym teraz wypróbować coś innego. Słyszałem, że chwali się Nitrobolon II, no ale zniechęca mnie to, że po czasie tracę to, co wytrenowałem.

Myślałem nad cyklem:
Mono (trec), Nitro II (trec), Mass XXL (trec), Ryboza (oczywiśćie trec) - jakoś się uparłem na tą firmę.

Oczywiście to tylko moja propozycja, jeśli chodzi o fundusze, to około 200 - 300 zł.

MOJA WDZIĘCZNOŚĆ DLA KOGOŚ, KTO MI POMOŻE BĘDZIE NIEOGRANICZONA. JEŚLI MÓGŁBYM SIĘ JAKOŚ ODWDZIĘCZYĆ TO MOGĘ ZAOFEROWAĆ JEDYNIE USŁUGI ZWIĄZANE Z GRAFIKĄ. PROJEKTOWANIE STRON WWW I INNYCH: PLAKATY, WIZYTÓWKI, ULOTKI.

Trochę nie wypada, ale ogromnie mi zależy, więc odświeżę temat.

ja sobie też nie mogłem ułożyć diety, i nikt nie chciał zrobić tego za mnie. Dlatego wpadłem na genialny pomysł zapisywania sobie tego co codziennie zjadałem i tak przez tydzień. A potem to przez kolejny tydzień powtarzać i tak w kółko. Wtedy możesz wyliczyć ile zjadłeś białka węgli itp i np dokupić jakieś białko czy gainer'a.

No tak, tylko ja nie odżywiam się regularnie bo wszyscy w domu pracują, czasami sam sobie robię obiad więc wiesz...
A jak jeśli chodzi o cykl ?

sory ja też nie odżywiam się regularnie i sam sobie obiady robie śniadania i kolacje no cóż czas sie nauczyć. Pozatym jak zrobisz sobie taki notatnik to wszystko pójdzie jak z górki zobaczysz pzdr.

A co jeśli chodzi o odzywki ?

https://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_-_dziennik_dietetyczno,_treningowo,_suplementacyjne-t315243.html
osobiscie pominal bym czesc "suplementacyjna"

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html


co do supli:
chcesz sie juz za stacji lapac ? nie lepiej "wydusic" ze starego dobrego mono efekty ? ryboze immo i tak odpuscic

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-25 13:46:39

No właśnie nie mam pojęcia jaki cykl zrobić, dlatego napisałem tutaj zapytanie.

co powiesz na mono + tauryna ? bo taki cykl immo Ci wystarczy

A coś typu Mass XXL odpuścić ? Nie uzupełniać niczym diety ? (Carbo, WPC) ?

a brakuje czegos w diecie ? immo wpc jedynie jest sens po treningu, na carbo i gainera szkoda hajsu lepiej normalne pozywienie