gainera

cos jeszcze mozna dodac do KO jakie suple oprocz gainera bialka zma itd? i jak wkoncu mozna laczyc KO z XP ? czy lepiej jechac na jednym srodku caly cykl?

[...] okazują się bardzo pomocne, ułatwiają życia. do kreatyny proponowałbym zakup odżywki węglowodanowej <carbo> i przyjmowania jedenj porcji kreatyny z ok.40-80g carbo gainera spozywaj jako: uzupełnienie posiłku niskokalorycznego; zastąpienie posiłku. Dzięki MassGainowi uzupełnisz braki kalori. Dzienne spożycie może być różne: od ok.50g do [...]

Możecie mi polecic jakiegos dobrego gainera ??

Przychylam sie do wypowiedzi ze Magnum jest slaby i rowniez polecam gainera 2 Vitala.

co do gainera to sprawa wygląda następująco: nadmiar kalori = tłuszcz <każdy ma inny metabolizm więc sprawa nabierania tkatki tłuszczowej u różnych osób wygląda różnie>.

fajne masz wymiary wiesz co ale ja bym ci proponował jakiegos porzadnego gainera i po drugie jedz ile wlezie a na pewno cos ci skoczy masa, ja tez nie mogłem przytyac na poczatku a teraz jest odwrotnie, ps. ja mam w łydce tyle co ty w udzie

Jak myslicie czy dobrze jest jak pije gainera przed snem? jestem hardgainerem trudno mi mase lapac aaaa i moze mi ktos wytlumaczyc lub dac linka o co to chodzi jak tkos jest ektomorfikiem czy jakos tak czy innym tamm...

michal proponowalbym gainera jakiegos pozradnego i jablczan na sile

lece do szkoły teraz jeszcze gainera w szkole bede pic

łatwo nie będzie znając intensywność treningów boserskich. gorzuciłbym carbo i gainera.

Nie najlepszy. Lepiej zjesc normalny posilek a gainera tylko wtedy gdy naprawde nie mozes zjesc posilku lub np w szkole, po treningu.

ale pojechałeś no to rewelka mamy 1kg gainera za 3.20zł

Mozesz pomyslec o Mass XXL treka, jak na mnie bardzo obrze dzialal i wiele osob sobie chwali tego gainera, cena tez nie jest zbyt wygorowana.

tak, dobry pomysl dodac oleju do gainera

Zrezygnowałbym z aminokwasów ,lepiej ta kase przeznaczyć na Gainera albo ZMA.

Masz jeszcze gainera ??

mozesz brac zakładam ze nie masz diety bierz 1h przed treningiem od razu po treningu i jakos w ciągu dnia po 50g troche masz tego gainera mało

gainera wtedy keidy nie mozesz zjesc dobrego posiłku (miedzy posiłkami albo jakoi dodatek do posilku). Carbo razem z kreatyna a dekstroze sprzedaj. ja bym tak zrobil :)

nie dokstroza nie jest ch*jowa ale jak masz carbo to nie potrzebna ci dekstroza to samo działanie a wynik ten sam krete wal N:na czczo 5g. i po treningu 5g. NT: na czczo 5g. do każdej porcji krety dodawaj 20-40g. carbo a gainera tak jak kolega na górze powiedział

Wszystko zależy od proporcji węglowodany:białko i składu tego gainera, który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć 0,2-0,4g/kgmc, gdzie im więcej tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po [...]