[...] 3g poczatkowo ok i jak nie trenujesz za często to wystarczaja ilosc, biore juz ktores z kolei opakowanie i zawsze bazuje na 3-4g. Skoro pijesz carbo po treningu, to gainera juz sobie odpusc, zjedz po prostu pożadny posiłek. Gainerem możesz uzupełnic braki w ciągu dnia, np. w pracy. Dibencozide - możesz sprobowac jak masz problemy z [...]
Ziomek skoro twierdzisz, że Aszton18 się myli, to po co pytasz TomQ-MAG jakiego gainera poleca? Po drugie, z danych wnioskuję, że musisz mieć ekstremalnie szybką przemianę materii, tak więc jesz stanowczo za mało. Takie przynajmniej jest moje odczucie. Jak kolega pisał po treningu musi być coś więcej, jeżeli masz możliwość to jakieś mięsko + [...]
[...] mam polowe z tego co Ty - t i tak 80% z tego co mam wale w okresie okolotreningowym czesc z calej puli wegle/bialko mam z supli ->moze jakies 30% moze dokup jakies carbo,gainera i wal przed wyjsciem gainera,na carbo,po carbo + bialko/ew.gainer - bo masz chyba samo wpc daj duze ilosci wegli w okresie okolotreningowym - nie koniecznie po musza [...]
[...] z gainerem mozna) Monohydrate creatin 250 mesh, DT rano 5g, po treningu 5g j/w, DNT rano 5g i jak chcesz mozesz dac w poludnie jeszcze 5g, ale niekoniecznie a-akg3000-daj 4 kapsy na 30min przed treningiem na poczatek carbo nox olimpa-robisz z tego izotonik? dorzucibym do tego jakies bialko by brac po treningowo chyba, ze w tym celu masz gainera.
wyrzuc oliwe z przed treningowego posilku. faktycznie przydalaby sie jakas solidna porcja gainera po treningu, lub 30g wpc dolozyc dotego co szamiesz. banana na noc nie dawaj, lepiej daj 2 po treningu.
czemu nie możesz nosić posiłku w pudełku? możesz ewentualnie pić gainera, choć to słaba opcja. lepiej samemu przyrządzić koktajl w domu - przepisów szukaj w kuchni sfd. pzdr/
[...] Bułka pełnoziarnista z serem zóltym, wedlina, pomidorem i sałatą 5. Twarożek tylko 40 g :( Przed treningiem: na 30 minut Animal Pak na 15 minut 5 g mono Po treningu: 60 g gainera + 5 g mono Dieta: Jedna naprawde z niewielu okazji do zjedzenia mięsa wołowego. Bardzo smaczne. Chętnie bym codziennie jadł ale cena powoduje zawał. Dobry dzionek [...]
Owszem ale produkty o wadze do 750g typy kreatyna BCAA bo przy metalowej puszce 5kg gainera czy białka o tej gramaturze waga całościowa produktu jest za duża a nie tylko ja w wiekszości zamawiam suple ze sklepów internetowych
Nie ssa tylko saa . Na sniadanie raczej owsianka by sie bardziej nadala , a posilek ze sniadania zjedz o 13 a tego gainera z 13 o 16 pij z ta kanapka czy co tam masz . I witaminy lepiej by sie sprawowaly chyba przy sniadaniu . Tak mi sie wydaje . Dopniesz diete i beda efekty napewno .
[...] 1.Omlet z 4 jaj+warzywa+gainer 100g 2.2 cheesburgery w maku 3.Piersi z kurczaka+100g ryżu+surówka 4.Karczek wieprzowy ~200g+ziemniaki+surowka z kapusty 5.Omlet z 4 jaj+100g gainera 1.W związku z wyjazdem rano nie robilem owsianki bo chcialem zjesc cos bardziej sycacego. 2.Na droge przygotowalem sobie oczywiscie ryz brazowy z filetami z [...]
myslalem ze pytanie dotyczy suplementow jak bcaa, hmb , kreatyna... wlazloby to do puszki takiej jak nowy machine combo gainerw puszce ? ciezko mi sobie wyobrazic 3kg gainera w stalowej puszce musialaby byc naprawde spora mysle ze wygladaloby to fajnie , ale jak juz pisali przedmowcy : nie kosztem ceny
Jumbo w 220g posiada 8,75 tak więc np. aby wyrobić normę ilości kreatyny standardowo przyjmowanej w ni treningowe (10g) musiałbyś przyjąć +-260g gainera, a więc i jakieś 860kcal co jest kompletnie bezsensu. Kup ten monohydrat, jeśli istnieje taka potrzeba to jumbo również, kreatynę bierz standardowo: -dni treningowe 5g rano i 5g po treningu -dni [...]
własnie, ja mam dylemat czy kupic oddzielnie carbo i wpc czy gainera oczywiscie wedle brakow w diecie stosowane ale bardziej mi chodzi o rodzaj wegli w carbo a w gainerze pytałem sie w dzialach komercyjnych o proporcje weglowodanow w gainerze to dostalem dosc wymijającą odpowiedź czyli zapewne nie maja sie czym chwalic i wiekszosc to wegle [...]
ale po co? masę robisz trzymając odpowiedni bilans kaloryczny,rozkład b/w/t więc jak masz dobrze ułożoną dietę + jakieś braki uzupełniane porcją gainera to nie widzę sensu stosowania 3 porcji chyba że nie liczysz kalorii i chcesz na siłę się spaś, to możesz pić i 10 razy dziennie
A co ty chcesz na gainerze cykle robić? Zalecają , zalecją. Ja znam już takich kolesi co wilecy kulturyści na gainerze robi cykle. Jak będziesz jadł tak jak zalecają to 1kg gainera starczy ci na 4/5 dni. Gainer jest do uzupełnienia diety. Najważniejsze to micha a potem ew. Gainerem coś uzupełniać.
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
