...ale jesli ci odradzono gainera to carbo tym bardziej- musli- tu sie zgodzę w stu procentach, owoce, węgl. złozone w innych posilkach, pł. kukurydziane jako dodatek/bo czasami szybciej 'wchodzą w krwiobieg" odżywka/. jednym słowem odżywiaj sie dobrze i zdrowo- mysle,że na tym etapie to w zupełności wystarczy. weź sobie to do serca a zyskasz [...]
wszystko zależy od metody uzywania. ja jesli mam czas i taka opcja jest zaplanowana to np. kreatyne w prochu dodaje do gainera. a w innych porach biorę w kapsach.
[...] inne nieco mniejsze/wieksze wartosci, ale to sa roznice marginalne i tak samo marginalne beda roznice jesli zjesz takiego z 25% bialka czy 20%...no chyba ze jesz pol kilo gainera na dzien, to wtedy roznica w ilosci bialka moze byc znaczac w innym przypadku (przewaznie ~100g) nie musisz sie przejmowac tymi proporcjami w gainerze...zwracaj wtedy [...]
[...] specjalnie zalany , uwazam ze jak na18 kg w ciagu 7 miechow jest calkiem dobrze jesli chodzi o fat ( jesli chodzi o suplementacje to oszamalem w zasadzie troche bialka i gainera ale to jako uzupelnienie diety no i 500 gram mono universala bo mialme stagnacje na 90 kg i zeby przez nia sie przebic musiale cos podjesc , teraz masa znow idzie [...]
[...] i jakościowo. Po kilkutygodniowym stażu i rozeznaniu z siłownią ,możesz sobie ewentualnie kupić kreatynę (oczywiście monohydrat). Do tego białko, zwykłe białko ,a nie gainera.Gainer w TWoim przypadku póki,co odpada. Dietka , białko i siłka dwa razy w tygodniu narazie wystarczą.Moja wypowiedź jest standardowa,ale naprawdę inaczej nie mogę [...]
[...] Twoim wieku dobrze byłoby poćwiczyć długo na sucho , miesiąc lub dwa i dopiero wtedy ewentualnie kupić sobie kreatynę mono 300g. Zjeść całą puchę kretki,później białko. Nie gainera,bo gainer w Twoim przypadku całkowicie odpada.Tak jak napisałem wyżej : porządna dieta, regularność !!! Co Ty byś chciał jakieś super efekty bo gainerze ? Gainer to [...]
cp przed trenem i 5g mono po treningu. pamietaj ze mono sie lepiej wchlania po trenignu - przynajmniej "niby" yak jest gainera rozpuszczaj w melku 0,0% bo najlepiej smakuje
ta jako taka dieta to pewnie jednak troche kuleje bialko ok carbo chcesz tylko jako transporter kreatyny? czy zamierzasz cos jeszcze z nim robic? jak tylko jako transporter to odpusc sobie kretka ok hmb wywal w pi*du za kase z hmb i carbo kup jakiegos gainera cobys poreperowal ta swoja jako taka diete
luzik wiec ani tego ani tamtego niebede bral , wiec co moge dozucic do kre-alkalyny to jest moj 2 cykl gdyby cos , bralem mono i gainera z megabolu ogolnie przytylem 14 kg ale tu tez dieta pomogla :)
[...] ml oliwy 3-obiad- 100gr ryzu,200g piersi +salatka +5 ml oliwy 4-posilek- j/w tylko juz bez oliwy 5-kolacja- 140g tunczyka,100 gr ryzy daj lepiej sie je a po treningu na twoim miejscu kupił se gainera 30% białka do 75 % wegli troche Ci zmodyfikowałem twoje zarcie i postaraj sie choc tydzien a zobaczysz ze dasz rade dla chcącego nic trudnego
Gainera na pewno na noc nie. Mozesz w szkole sobie wypic do tych kanapek. Carbo po treningu. Co do diety to po treningu tez musisz zjesc posilek- daj tam ten ryz bialy z przedtreningowego z kurczakiem a na przedtreningowy daj jakas kasze(jeczmienna,gryczana) lub ryz brazowy tez z jakims miesiem. To kakao to potrzebne Ci tak bardzo?? Zmieniony [...]
a po co tu trening wkleiłeś i diete ? carbo/gainera możesz dać przed/po treningu w ilości 50-75g , a tak to proponuje nadal jeść, masa tak szybko nie wchodzi białko jak chcesz jeść to np: na noc kiedy po całym dniu w.p*****lania będziesz pełny
na oko szkoda, że sie nie orientujesz ile taka łyżka carbo waży... sogi jezeli wejda PS: mam miarke z olimpowskiego gainera Zmieniony przez - Bento w dniu 2007-03-27 16:39:23
jesli chesz to tak zrob z tym chlebem a co do gainera to hmnnn gain bolic(troche kreatyny masz tez) 15% białka i reszta wegle tłuszcze gainer MCT 21 % białka monster mass tego polecam
