uwierz mi że u mnie jest bardzo ciężko przytyć , te 5kg zrobiłem na gainerze i kreatynie , przy braniu gainera na gramy można wyliczyć ile ma białka ile węgli , na to można zawszę podać insulinę u mnie cukry były w normie nic sięnie zmieniło tylko było liczenia ile insuliny trzeba podać , po za tym nw czy jesteś lekarzem ale powinieneś wiedzieć że [...]
[...] proste a my cukrzycy niestety musimy troche inaczej podchodzic do odzywiania ale skoro i tak juz sie uparles i wiesz swoje to rob to co uwazasz za sluszne.Wklej swoja diete do dzialu odzywianie i tam zobaczymy czy naprawde potrzebujesz gainera i kreatyny do przytycia przy 60kg.Mysle ze 50% ludzi na forum myslalo kiedys "jem tak duzo i nie rosne"
[...] info , nie uparłem się po prostu rozmawiałem ze swoją panią doktor i powiedziała że jak nie mam nadwyżek cukru to jest wszystko ok po za tym cukier i tak skaczę po 30 min bo gainera przyjmowałem do posiłku i nie ma raczej sensu mierzyć go po 30 min jak po nie całej godzinie zaczyna działać insulina nie wiem na jakiej jesteś insulinie ja mam [...]
2 miechy cwiczylem na sucho, teraz biore kreatyne KTP Hi-Teca i hektolitry wody, dobra dieta, a i tak jestem non-stop glodny, i czasami co 2 dzien zalezy jak mam ochote bire gainera mega mass 2000 Joe Weidera. Mnie moj profil narazie sie jeszcze nie podoba :-(( kwestia gustu no i do tego mam troche za duza oponke ale trzeba popracowac. "Aby [...]
[...] już mam to mało czasu i chciałem już teraz dowiedzieć się paru rzeczy o suplementach po to bym nie musiał pozniej znowu o to pytac. Jeżeli moglibyście podać mi przyzwoitego gainera, białko i aminokwasy (na aminkach się nie znam wiem, że są BCAA i jeszcze jakieś a ja nie wiem czym się różnią). W domu karmiony jestem przyzwoicie. Jem Ryby, kasze, [...]
Jeśli chciałbyś dobrego gainera to poleciłbym ci Olimpa Super Whey gainer 4000 - jest tani, jest go dużo (np 4,5 kg) i ma dużo białka serwatkowego( 30 g na 100g).
No, takie to nie, ja brokul nie jem prawie, wiec nie wzialem pod uwage. Chociaz kalafior jem i inacze niz pieczonego w bulce tartej sobie nie wyobrazam :P A co do tego gainera, ektomorfikom dobrze robi jak sobie wezma po :P
trenujesz nie juz a dopiero od miesiaca... to czy powienienes kupic białko/bulka czy gainera zalezy od wielkosci braków w diecie... gainerem którego masz uzupełniasz braki czy bierzesz na "oko"?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 17:13:51
A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..
Na placki niestety rano braknie czasu podejrzewam bo lewdo wstaje na czas żeby sobie jajka zagotowac i makaron ;) Ale thx za propozycje. Co do gainera to jakiego bys polecil? Bo jadlem tylko raz w zyciu, a zawsze slyszalem że wegle z gainerow się szybko wchlaniaja. Podejrzewam że nie we wszystkich zatem. Cena nie ma wiekszego znaczenia, choc [...]
[...] ze sobą! Jeśli lecisz samolotem to dopłacisz tylko za nadbagaż! Na wyspach kupisz sobie i tuńczyka i ryż i cokolwiek dusza zapragnie. Jeśli wybierzesz opcję tanie żarcie, to jestem pewien że odpwiednie produkty znajdziesz w dobrych cenach już na miejscu. (np w Tesco) Wez ze soba, albo kup na miejscu gainera i jakiś antykatabolik. Powodzenia!
5 godzin to bardzo duza przerwa miedzy posilkami.Dobrze by bylo zaopatrzyc sie w jakiegos gainera,ktorego mialbys przy sobie w butelce i w czasie pracy moglbys go szybko wypic.
dzieki za odp. narazie mam Carbo i białko, gainera dopiero za jakies 3 tyg bede miec. czy moge jakąś kożysć z tego Carbo i Białeczka zrobić czy przyda mie sie do pracy ??
Dietka pomocy
