Po treningu widział bym Ostrowie .. DT ok ale Dorzuc jeszcze Ostrowie po treningu ( mozesz zrobic gainera z carbo) DNT mozesz odpuscic nitro zamiast jej dac porcje mono tak jest oszczedniej. Nitro tylko w celu poweru na treningu a bazowym suplem bedzie mono Dorzuc jeszcze ZMA i witaminki.
Oliwa nie jest konieczna ale nie znam Twojego zapotrzebowania wiec jezeli mialbys z tluszczami w plecy to jezeli pijesz gainera po treningu wiec do posilku tluszcze jak najbardziej ok
zeluspl Ty chłopie możesz czlowieka wykońćzyć... Czy ty nie rozumiesz że nie ma odpowiedzi na pytanie ile masz kupić gainera/białka skoro nie masz diety... ? Możesz kupić 1 kg możesz kupić 10 kg a możesz nawet Tone ale po co jak nie będziesz wiedział ile i kiedy tego zjejść... Wogóle to dziwie się że ktoś tutaj Tobie pomaga...
Kolega ćwiczy pewnie kilka miechów bez diety i myśli że jak zje kretke i gainera to urośnie nie wiadomo jak bardzo.Przekonywanie go żeby skupił sie na treningu i diecie a nie na suplach zapewne niewiele da... No to dobra jak chcesz kup sobie to i tamto tylko co sie okaże po 2 miechach? Kreta zjedzona gainer wypity a wyglądu i masy jak nie było tak [...]
[...] Banan/bezpośrednio po treningu Ryz 100g/ok Jakies miesko-szynka itp/miesko ok dodaj tłuszcze Posiłek IV - potreningu Banan/bezpośrednio po treningu a za 30-40 minut posiłek: Ryż/ok Jakies miesko-szynka itp/mięsko Posiłek V - przed spaniem Twarog 70g/ok 2jajka/jajka do śniadania Mleko 100ml/ok Zamiast banan po treningu wypij gainera
[...] sobie zjem to wszystko i bede wielki jak szafa,po paru łykach odechciało mi sie tego jesc,to wpadłem na pomysł i kupiłem z kumplem na spólke opakowanie 1 kg gainera i DM,tak samo jak Koko przemycałem do domu,łaknienie było,lodówka sie nie zamykała :) to były czasy,myślało sie ze jak sie wyda 50 zł to sie bedzie wielkim!Bardzo [...]
Jesli jest bilans kcal na plus z diety, to gainera w sumie mozesz zapodac jedynie po treningu, jesli natomiast nadwyżka kalorii jest zbyt mała, doruc go jeszcze do tych biedniejszych posiłków. z wyżej wymienionych brałbym monster mass. kreatynę możesz wziąc, ale ja bym poczekał jeszcze. dextro i sok winogronowy niepotrzebne, no chyba by podbic [...]
[...] a Ty mu chcesz kreatyne dawać i wogóle co ma wspólnego kreatyna z gainerem?? do autora postu--> ułuż dokłądną zbilansowaną diete. jeśli trudno nabierasz wagi to kup gainera. nie koiecznie gainfast-podobno jest za***isty,ale są tez tańsze opcje np. coś SportsOne, dobre i tanie gainery. z innych firm multipower ewentualnie vitalmax. olimp [...]
a jaka jest dieta? jaki masz bilans kcal? Wiem ze to nie dział odzywianie ale znajc chocby bilans lepiej cos dorazic bo np gainera tak duzo nie bedziesz potrzebował i nie denerwuj sie tak jak ktos CI przypomina o diecie bo to najlepsza "odzywka".
faktycznie, tego sie domyuslełem, że jesz na chybił, trafil. więc jesli tego nie poprawisz to dokup gainera- może akurat ud ci sie trafić... tylko raczej nie kupuj z mała iloscia bialka
z tych co wymieniles jak i /z wielu innych/ najlepszy bedzie monster mass. jesli masz plus 500kcal to nie kupowalbym gainera z mniejsza niż 25-30% ilościa bialka.
cp rano na czczo xp przed treningiem nt xp na czczo cp miedzy posiłkami w porze treningu (wszystko pełne porcje) a rano jedz śniedanie a nie białko. a jak mieszasz biało/gainera po stacku to odczekaj 15/30min
melka w proszku , i rozne bebika w proszku cu udawały gainera ! no i carbo to pierwsze co kupilem i pije podczas treningow :) a pierwszy taki cykl normalny to po 6 miesiacach nieprzerwanych cwiczen , a ogolem okolo 1,5 roku na silowni , doszedlem do wagi ok 90 kg i stwierdziłem ze czas na kreatyne , kupilem mono , taruny , dextroze , carbo , [...]
GAINERY - zapraszam
