[...] ani schudnac ? Jesli tak to musisz samemu regulowac wage, jesc tyle abys czul ze nie tyjesz ale rowniez tyle abys nie bardzo nie tracil na wadze. Jesli chodzi o miesnie to wiadomo ze przy treningu one rosna to samo sie tyczy jazdy na rowerze. Jesli nie chcesz za duzo tracic na wadze wlasnie sproboj gainera przed treingiem i odrazu po. pozdro
"P.S jakiego najlepiej gainera polecacie ?? P.S2 moge tez brac kreatyne ?? i jak cos to kiedy...Z gory dzieki " Waga - 45kg, Wzrost - 165cm. Weź się za michę, a nie o suplach myślisz. Z ćwiczeniami też nie przesadzaj w tym wieku, twój kościec się rozwija, a trening z dużym (jak na twoje możliwości) obciążeniem na pewno na niego dobrze [...]
Heheh .... odrazu mi sie nasunal pomysl zebys dal te pienizaki mi ale to pewnie w rachube nie wchodzi wiec... Zainwestuj w pelnowartosciowa diete. Zainwestuj w gainera/bialko/bulka - w zaleznosci jakie i czego beda braki w tej diecie...a na temat diety to juz w dziale odzywianie, na tym etapie nie jest ci nic wiecej potrzebne pieniazki daj mamie [...]
za***iste?pozwól ze sprostuje kreatyna - na krótki staz.bez niej tez bedzie miał dobre efekty gainer - OK aminki - jesli kupi białko i gainera to moze odpuscic osobno aminki dm - na jednych działa ,na innych niemoim zdaniem strata kasy
rozumiem że te 400 zł masz teraz ... czy bedziesz miał 400 zł miesięcznie na odżywki? jeśli masz teraz 400 zł ... to skomponuj sobię dietkę i w zależności od braków kup dużo gainera lub dużo białeczka ...
[...] jedno jajko do drugiego posilku 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan Ok 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas OK TRENING 4. porcja gainera Wypij zaraz po treningu 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem owoc Ryz + piers z kurczaka Dodaj jeszcze szosty posilek [...]
[...] masła orzechy włoskie na przykład i dodałbym jakieś dobrej wędliny skoro ma to być jedno jajko ;) 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas TRENING 4. porcja gainera jeśli nie masz opcji zrobienia posiłku może być 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem owoc owoc cukier śmietane wywal daj [...]
[...] 100g platkow 2 jajka (120g) 5g oliwy 20g miodu dodatkowo owoc II. 2 jajka 25g orzechow wloskich III. 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka surowka IV. porcja gainera V. 80g tunczyka w oleju 10g oliwy warzywo jakies (pomidor;p) laczna ilosc: 142/84/332 2662kcal spelnione zapotrzebowanie: 106%/97%./105% 103% co o tym myslicie?:P
[...] dodatkowo owoc Oliwa do picia czy pieczenia? II. 2 jajka 25g orzechow wloskich Daj węgli. III. 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka surowka Czy to posiłek związany z treningiem? Jeśli tak to jaki? IV. porcja gainera J/w. V. 80g tunczyka w oleju 10g oliwy warzywo jakies (pomidor;p) Tuńczyki tylko w sosie własnym. Pozdrawiam.
[...] 3 razy w tygodniu. wiec opakowanie starczy na 5 tygodni. czy to wystarczy?? a jak sie skonczy Clout mozna jechac na samym WF i brac go przed treningiem i potem po treningu.? do tego wezme gainera mysle o Mutancie. Czy myslicie ze to dobre polaczenie Clouta z Wf?? mozna spodziewac sie ciekawych przyrostow?? a co mslicie o super pump250??
a co sadzicie o power horse?? cena przystepna opinie tez dobre . z czym by to mozna polaczyc dla lepszego dzialania?? narazie wybralem tylko gainera mutant mas stosowalem go juz pare razy i jestem zadowolony wezme 6.8kg
zwykle bierze sie jak to chlopaki wyzej napiasali ale tak naprawde dawkuj tyle ile ci brakuje w diecie jezeli zapewniasz sobie wszystkie makroskladniki dieta - to gainera uzywaj tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Zakupiłem jeszcze izoplus bede pil w czasie treningu i kupilem carbo 1 kg moge razem z gainerem lykac carbo?? gainera 5kg juz mam wszystko lykac :) razem ?? z gory tanx :) o gory moja fotka :) Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2004-01-08 12:45:50
Gainera przed snem odpuść Chyba że lubisz jak rosną ci fałdy na brzuchu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
tylko nie jedz gainera bezpośredni po posiłku tylko odczekaj porcje po obiedzie przełóż na przedtreningową i na noc radze uwazac(fat) lepiej zjesc tuńczyka, dawki ok 50 g moze byc Życie jest za krótkie by być małym.....
o tym czy bedziesz przybieral fatu decyduje bardziej ogolna liczba kcal w diecie niz czas posilku. Az tak wielkim bledem niebylo by gdybys jadl gainera ok.1h przed snem. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
