gainera

[...] nigdzie nie uwzględniałem mleka a jak to zrobiłem to wyszło jak wyszlo Mam jeszcze kilka pytan 1. jak odmierzyc 15 gram oliwy z oliwek:) 2. jak odmierzyc 65 gram gainera 3. Tłuszcze wyszly 0,9 g/kg wiec dlaczego kilka osob pisze ze za malo 1g to przeciez optimum 4.Miałem dać gainera jako posilek po-treningowy, ale mam 1kg carbo i Mam [...]

[...] Bezposrednio po treningu carbo 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa ok ale bez oliwy (po treningu unikaj tłuszczy) 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w sumie 70ww/23/3/ok 399cal 606 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, oliwa 15g 77,33,19 + warzywa/ok [...]

GAJkOs -wiele zależy od tego jaką ilośc chcesz pezyjąc tego gainera. jeśli dawka ma byc wieksza to dobrze by było rozłozyc to na- przed i na po treningu.

Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety cwicze juz okolo 5 miesiecy. Mam 17 lat 175 cm i 68kg. moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal 102g bialko 123g tluszcze 297g weglowodanow i kupilem sobie gainera na sam poczatek Dzieki wszystkim z gory

[...] kapsy (w kapsach jest nitro I) , nitro II dobry stack choc troche malo ekonomiczny dawkowanie T: rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu porcja = 15g co do gainera moze nie bedzie CI potrzebny skoro ukladasz dopiero diete a on jest jej uzupelnieniem http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-01-30 [...]

mam gainera olimpu profi whey mass i chcialem sie cos zapytac. Mam przygotowana diete. A tego gainera to pilbym rano przed treningiem i po treningu, wieczorem zjadlbym sobie pozadna kolacje zamiast niego?? bedzie dobrze ? Zmieniony przez - wilukce w dniu 2007-01-30 13:14:10

[...] 16.00 gainer na wodzie + troche bialka 17.30 XPE (mozesz sypnac 5g gluta + bcaa) 18.10 trening 19.45 Cellmass (mozesz sypnac gluta i bcaa) 20.30 ryz miecho surowki jakies vit 23. tunczyk + oliva (ew jakies bialeczko na noc, jesli malo kalorii wyszlo mozesz dac gainera) lub ryz + tuna + oliva(nie za wileki ma byc) na szybkiego tak to wyglada

Witam ponownie Gain Fast 4,5kg do sprzedania! Cena to 140zł :) MOGE ZAMIENIC SIE ZA PUNKTY OLIMP JESLI KTOS MI DA ZA GAINERA LUB ZAMIENIC SIE NA JAKIES BIALKECZKO LUB TEZ ZAMIENIE SIE NA JAKIS SPRZET DO SILOWNI np; obciazenie, itp;) MOJE GG: 5841804 POZDRO NAPEWNO SIE DOGADAMY

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jeśli chodzi o odżywki to proponuje jakiegoś gainera dla zbilansowania diety na reszte jeszcze poczekaj.Jeśli ten post nie jest prowokacja to boję się o przyszłosć tego kraju .

[...] natomiast troszke pożniej, także w ciągu dnia- oblicz ile ci brakuje kalorii, jakich makrioskładników to ci to wkleje w dietę. także wystrzegalbym sie zbyt dużej ilości gainera w późnych godzinach- np. po 18-20/wyjatek po treningu/. ogolnie wiecej go bierz w godzinach porannych, południowych, lekko po. synaid -monsterr- jak wyżej. [...]

[...] Po rozpuszczeniu w wodzie jego smak ... no cóż 3/10 Dziś rozpuściłem w mleku i smakuje mi teraz tak 7/10 ( smakuje jak normalne mleko + hmm aromat czekoladowy ? ) Biorę 2/3 dawki dziennie po 14 płaskich łyżeczek. Ps. zauważyłem w opakowaniu wśród tego gainera białe grudki, gdy je posmakowałem okazało się, że to cukier puder. Czy tak ma być ?

[...] mialem problemy myslalem ze bede musial go odsstawic bo cos jest nie tak, ale wystarczylo tylko zmniejszyc dawki na pewien czas i wszystko wrocilo do normy. Rozpuszczalnosc gainera sama w sobie bardzo dobra, zostaja czasami male grudki, ktore po przegryzieniu daja odczucie jakbym mial piasek w ustach ale idzie to przezyc Ogolnie jestem [...]

ok dzieki za pomoc :) ostatnie pytanie Po treningu w jakiej kolejnosci staka, Gainera i aminokwasy ?

skosztuj musli gainera activity. na glukozie a gęsty jak kisiel. zdr.

[...] jestem dziwny ale mi smakuje:> thiago-jesli masz po nim problemy zoladkowe to znaczy ze go za szybko pijesz...ile go przyjmujesz w jednej dawce??niektorzy pija na hejnal gainera,pochlaniaja 400kcal w 4 sekundy i sie dziwia ze maja sraczke:P ciekawe co by bylo jakbys zjadl 150g cyca i okolo 70-80g platkow w 5 sekund,nie przekopiloby cie?radze [...]

[...] mono+dextro juice wypite, później Tribulus i następnie śniadanie: http://img222.imageshack.us/img222/8894/hpim0362zs0.jpg Zamieniłem kolejność posiłków wpierw wypiłem gainera, a dopiero za niedługo będe robił posiłek, zrobiłem tak z racji, że znacznie wygodniej mi tak dzisiaj było. Na drugi posiłek, to co w szkole czyli pierś+ryż+warzywa [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

hmm 2x20 kg ! Nie chcem az takich duzych nominałów wolałbym takie po 5kg a jeszcze bardziej po 10kg talerze :) Kto da punkty olimp za gainera?

rano na czczo hp (godzina 7;15) git do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 45 minut po śniadaniu gainer? bez sensu.Zjedz porządne śniadanie to gainer da się albo wywalić, albo przesunąć na później. 2 posilek (10;00) 100g gainera (11;30) - w związku z tym, że 2 posiłek jest o 10, a trzeci o 13 to z gainera o 11:30 bym [...]

14 łyzek na porcje ? z tego co wiem to gainera sie bierze około 10 g na 1 kg masy ciała .... a te 14 płaskich łyzyek stołowcyh to raczej bez sensu brac .. w jednej łyzce jest około 13g . mozesz zotac przy swojej dawce i marnowac jakies 100 g na porcje bo te "ponad ileś" chyba sie nie przyswaja ...