gainera

[...] jaj, bułka z szynką,- Lepiej ciemne pieczywo i nie za duzo jajka zrób z 3 białek i jednego całego. Jeśli wychodzi za mało białka to na noc wypij jakąś odżywkę białkową - nie gainera. Jeżeli wychodzi Ci za mało węgli raczej nie pij więcej gainera tylko dółóż ryżu lub makaronu lub płatków w posiłkach ale myślę że to nie problem - 10g makaronu to [...]

ej misio słabeusz - nie wpadliście na pomysł stworzenia samoróby gainera ? patrzcie - 4 kg carbo (Olimpu - lepsze od węgli w gainerze - nie mają cukrów prostych jak glukoza czy fruktoza)+ 2kg WPC (np.Extensor,czy PureWhey*standard - wiadomo po treningu bierzemy gainera z wpc zeby sybciej sie wchłoneło)+ 100 kaps HCA ew.Thermo Fat Burnberea [...]

Kordziu Wracając do meritum sprawy Jeżeli jesteś szczupły to czyste białko na niewiele Ci się zda Lepiej kup gainera, moi koledzy chwalą sobię Whey Gainera OLIMPA ze względu na wysoką jak na gainera zawartość białka 30% Cena też dość przystępna Co do aminek całodziennych - generalnie sam odwracam się od nich na rzecz wyselekcjonowanych aminek [...]

Gainer ma robić wagę a nie blokować tłuszcz. Zresztą te dodatki i tak są nic niewarte. Jeśli ktoś kupuje gainera, ale żeby broń Boże, nie złapać żadnej fałdki, to jest to dla mnie pomyłka. W takim wypadku niech kupi białko. A jeśli ktoś nie może nic przytyć wtedy kupuje gainera i nie patrzy czy tam są jakieś blokery tłuszczu bo one tylko mogą [...]

[...] ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej." , a pół godziny po treningu gainera.CZYLI PO PROSTU-ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ Między 19.30-20.00 jem kolację (chociaż często też przed kolacją jem torebkę ryżu BŁĄD- O TEJ GODZINIE ORGANICZAJ WĘGOWODANY MOŻESZ [...]

DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

[...] Jesli te 30g bialka wystarcza ci do uzupelnienia diety a brakuje ci wegli to kup carbo. Jesli pomimo tych 30g nadal brakuje ci bialka to albo zwieksz jego dawke albo zajadaj gainera. Ja bym wybral gainera dobrego bialka nigdy za wiele. Zreszta kupujac gainera bedziesz mial zapewniona pewna ilosc dodatkow anabolicznych ktorych bedziesz pozbawiony [...]

9 kg gainera Do wakacji 3 "kuracje" kreatyna Chlopie na samych odzywkach niezrobisz masy !! Zlap sie za pozadny trening i uloz sobie diete. Gainera zwyczajowo stosuje sie kolo 50gram po sniadaniu i 70 gram po treningu - ale to jest uzaleznione od diety - przy tym co mash i przy tych godzinach treningow gainera mlo bralbym rano a po [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

[...] kompem? "Gainera zawsze mozesz zastapic pozywieniem! A jezeli nie bedziesz mial ochoty lub czasu na jedzenie to zawsze mozesz wymieszac carbo z bialkiem i masz zwyklego gainera" A jak dalej nie widzisz to ci podpowiem dokladnie gdzie to jest, patrz nizej "zawsze mozesz wymieszac carbo z bialkiem i masz zwyklego gainera" Czy [...]

[...] a jak JAK DŁUGO PO TRENINGU I ILE TEGO GAINERA?? treningowy to jjem cos, przewaznie kanapki, albo cos bogatego w węgle i białko 5. następnie koło 18 jak treningowy wypijam gainera i o 18:30-19 mykam na trening, jak nietreningowy to jjem tez cos, przewaznie II obiad (II danie jakieś) jak rodzice przyjda i cos zrobią TUTAJ JUŻ NIE SZALEJ Z [...]

[...] BIALKOWO-WEGLOWODANOWY WIEC TUNCZYK Z 1 KROMKA CHLEBA RACZEJ ODPADA - ZA MALO WW chleb razowy 1 kromka 22:00 30g białka Ovopol //ZAKLADAM ZE IDZIESZ SPAC O 23ciej Co do gainera to narazie go nie dokladaj. Zobacz jak bedzie Ci szlo na tej diecie, jezeli w dalszym ciagu Twoja szybka przemiana materii sprawi ze nie bedziesz nabieral masy doloz [...]

[...] sko winogronowy? czy moż ecoś innego? Z góry dzieki za odpowiedź 3. Czy zaglądasz jeszcze do działu suplementacja? 4. CZy brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza [...]

hehe caly czas gainera niebieze sie na cykle to niejest kreatyna gainera bieze sie w zaleznosci od braków w diecie i dopuki będziesz mial braki w diecie to dotąt bedziesz bral gainera

[...] na 9.00(około 10.00 troche po kończe) to jak z tymi godzinami posiłkow, mozesz napisac jak najlepiej rozplanowac? Bo np o 17.00 to jem ryz+ piers z kurczaka+ warzywka i gainera pije raz dziennie bo druga porcje gainera zastepuje posiłkiem,tylko nie wiem jak rołozyc najlepiej te godziny trenujac rano? Sniadanie jem około 7.00-7.30 potem przed [...]

Witam Zamiast gainera przed treningiem lepiej zjedź posiłek stały. Jeśli jednak tak wolisz i czujesz się dobrze to przy tym zostań. Po treningu jak już bierzesz białko, bcaa nie bierz i odwrotnie. Poza tym po treningu dobrze by było wypić gainera lub carbo. Jeśli gainera to bcaa ani białka już nie (białko później, a bcaa możesz przed treningiem). [...]

nieee po co chcesz spożywać gainera do posiłków??? czy z posiłków nie zapewniasz organizmowi wystarczającej ilości białka i ww?? raczej powinieneś i dlatego pij gainera przede wszystkim po treningu, chyba, że zażywasz kreatynę to ok 30 min po kreatynie, następnie od razu po przebudzeniu i ewentualnie jako ostatni posiłek przed snem... jesli nigdy [...]

[...] - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Jezeli masz juz diete to gainera spozywaj wcelu zwiekszenia kalorycznosci miedzy posilkami . Moze sie okazac, po ulozeniu diety, ze nie bedziesz potrzebowal gainera, bo wszystkie substancje [...]

Goral zakupiłem gainera XXL z treca !!i szukam jakiegoś białka na noc i zeby dosypać do gainera!!co byś mi polecił??i czy brać gainera po treningu jezeli sporzywam pełnowartościowy posiłek??pozdro

No OK Dzień treningowy Rano po śniadaniu - 30g białka Przed treningiem (ok 40min) 15 g białka Po treningu 70-80g gainera Na noc 15 g białka Dni nietrenigowe Rano po śniadaniu 30 g białka Między posiłkami 50-70 g gainera Na noc 30 g białka Ilość porcji gainera (tu rozpisałem Ci tylko 1 dzienie) zależy od diety i ilości skladników wraz z nią [...]