kiedys mialem ok. 7 kg. gainera w domu...roznych gainerow... a nie jadam gainerów, na zapas kupowałem no i sie z czasem przydaly, ale dlugo po trochu schodzily hmb jak kupiłem rok temu 2 paczki po 300 MC, to mam do dziś sporo a bialko i carbo...wiadomo, to schodzi
dokup jakiegos gainera i dieta do poprawy ...ze to jest masa nie musi byc ona strasznie rygorystyczna tak jak przy redukcji ale jest zasada z rana duzo wegowodanow i z uplywem dnia zmiejszasz weglodowany i zwiekszasz bialka i na noc tylko bialko ogolnie malo jedzenia masz ,nie traktuj odzywek jako jedzenie tylko jako uzupelnienie ..12:30 obiad [...]
Dzięki serdeczne za pomoc chłopaki, teraz już wiem co i gdzie podokładac :) Rzeczywiście ten posiłek przed treningiem będzie niezbędny, niestety będę go jadł w pracy więc najprawdopodobniej będzie to kolejna porcja musli z mlekiem. Super pomysł z wymieszaniem mleka z białkiem do śniadania na pewno sobie spróbuję ;)Zakupie sobie Kre-alkalyn i [...]
[...] razem :) wiec mozliwosci jest duzo cell mass szczerze mowiac ja osobiscie bralbym to rano i nox przed treningiem ..ale kazdy ma swoje szkoly i kazdy bierze inaczej oczywiscie biorac rano rezygnujemy z KA a co do pytania jak jest cellmass z carbo to gainera mozesz dolozyc ale jesli ma bardzo niska zawartosc tluszczy lepiej bialko izolat
5lat temu pierwszy cykl, jeszcze w tajemnicy przed rodzicami przez ten czas zjadłem z 15-20kg kreatyny staków też kilkanascie kilo białka w dziesiątkach kilogramów a gainera w setkach plus miliony kapsułek i tabletek ale bez dopingu wyrwałem.
[...] godna uwagi, szczególnie dla osób nie posiadających grubego portfela; nie mam nic wspólnego z tą firmą bo i takie podejrzenia mogą się pojawić, poprostu obserwuje aukcje olympiana i jak jest coś w dobrej cenie to informuję, przykładem jest moje info o mct za 20zł 0,5l lub wcześniejsze o dobrej cenie odżywek np gainera lub białka; pozdrawiam.
Heh, jak miałeś np. diete na redukcję, to jak miałeś przytyć? Napisz tu dietę, to załoze sie ze nie jest taka jak ma byc, bo zawsze są jakies efekty, a np. po co masz szamac np. 50 g gainera, jak mozesz zjesc np. 70 g ryżu ;)
[...] ostatni posilek przed snem daj twarog.a co do tych produktow to ja bym te bulki wywalil,sa przetworzone i za dobrym zrodlem ww nie sa.od razu po treningu dalbym tez gainera...a dopiero po godzine ten posilek potrenngowy.nie ma warzyw w ogole,ktore powinny byc podstawa kazdej diety moze poza najbardziej hardcorowymi low carbami.jesli nie [...]
a to już zobacz co lepiej wkomponuje ci się w dietke.Ja osobiście po treningu zawsze carbo i aminki a gainera nieraz pomiędzy posiłkami jak mi coś wypadnie
A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]
[...] teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. Do sniadania dodalem oliwe z oliwek(rodzynek nienawidze i za nic ich nie rusze!) Piersi z kurczaka zamiast szynki? Dwa razy na dzien to samo? [...]
Z tego co ja się dopytywałem swego czasu na SFD, dobrze jest łyknąć mono z jakimś ww lub nawet tylko z glukozą, a po ok. 30 min wciągnąć białko, czy gainera.
mogloby byc tez gainera tyle ze posilek po treningowy odrazu po treningu typu wlasnie jakes wafle z czyms co ma bialko i bez tluszczu i piotem ten ryz czy co tam masz.
ale jest to bez znaczenia... chodzi o to ze zdanie napisane przez hyntela : jezeli chcesz sie dozezbic to zamiast gainera kub bialko jest z dupy wziete i tego nic nie zmieni
gainera musisz miec jesli nie zawsze masz czas na diete aminokwasy oki...sluchaj jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to nie bierz nic wiecej poza witaminami i zma domowe(filomag i zincas lub zintectral)...
zadnego czy na masie czy na redukcji gainer to nieprzydatne gowno ale ja nigdzie nie napisalem ze polecam gainera a ty napisales ze jak kupi bialko to sie "dorzezbi" dlatego chcialbym poszerzyc swoja wiedze bo tego nie slyszalem Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-04 22:13:01
MULTI-FOOD GmbH<???>
