Nie pisałem że nie będzie efektów tylko że jest zbędna. Zamiast bawic sie stakami kup gainera/białko dla uzupełnienia braków w diecie. Oraz witaminy/minerały
zabieraj sie do lektury kreatyne odpusc kup gainera / bialko do uzupelnianai diety ale i taK LEPIEJ BEZ a jak nei chce ci sie to szukaj specjalisty - dietetyka :]
4kg piersi z kury i 5kg ryżu - na oko wyjdzie 90zł 7x13 zl=81zl 3kg x3=9zl Cena produktow luzem w biedronce. Kup se 2ostrowie i 1 kg gainera zmiesaj na efekty nie licz lecz uzupelnie bilansu dziennego zawsze cos.yo
[...] sebum itd, a tak to unikać jedzenia śmieci i dużych ilości soli i będzie git. Pozdrawiam EDIT: To białko i gainer to już wg braków diecie. Proponuje zamienić tego gainera na odżywkę typu Carbo. Pozwoli to na manipulowanie stosunkiem spożywanych węgli do ilości białka. Najprościej mieszać w stosunku 1:1 i pić zaraz po treningu 30 gram [...]
w 100g banana masz ok 95 kcal i 21 g węgli , w 100 g gainera ok 300-400 kcal i 60-80 g węgli także odp sama się nasuwać , generalnie gainer to jedzenie w proszku . Osobiście polecam Ci porcję 60-70 g (jak dla mnie) ,bo zapycha mnie na 30 min , szybko dostarczam potrzebne składniki , po tym oczywiście posiłek porządny .
czyli zdania podzielone. jeszcze jedno. Czy 9,7g monohydratu kreatyny to czasem nie za dużo?? (w przypadku size fatora). bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety.(w sumie nie zależy mi na niej). mi tylko chodzi o to aby skuteczniej wypełnić diete środkiem który bardziej pomoże mi przytyć. z opisu [...]
my bad. źle sie wyraziłem krey jeszcze troche mam osobno a przy zakupie gainera szczególnie patrze na kalorie. chociaż jeżeli sizefactor ma mono ( a mało jej mam) to git tyle, że jak mówisz wydalał będe ten nadmiar. jednak i tak patrze pod kątem który lepszy odżywczo moje opcje to: -sizeFactor -monsterMass -swg4000 (~)
[...] mniej zalega w żołądku i dzięki temu szybko znów możesz zjeść kolejny posiłek. Ale to co napisałem muszą zrozumieć nie tylko twoi rodzice ale też ty. To że zaczniesz brać gainera to droga na skróty której tak naprawdę nie potrzebujesz. Jeżeli nie przybierasz na masie to poprostu podbij kalorie. Ludzie zaczynający ćwiczyć bardzo często mówią że [...]
hmb nie zapewni Ci podaży niezbędnego białka, węgli, tłuszczy, witamin etc proponuję zainwestować w gainera najlepszym wyjściem będzie kupno białka i carbo będziesz mógł wtedy robić proporcje jakie potrzebujesz w danej chwili
to z grupsza można powiedzieć chyba, że ogólnie nie wyglada to najlepiej więc kup gainera gdy twój metabolizm jest szybki a gdy nie jest aż tak bardzoi szybki to bulka, z hmb wstrzymałbym się przynajmniej do czasu ułożenia tego wszystkiego bo w twojej obecnej sytuacji napewno będzie nieprzydatny, ale z biegiem czasu może być, dla mnie jest i to od [...]
Sniadanie- płatki owsiane zamiast kukurydzianych. + warzywa W pracy- najlepiej by było chleb z szynką zastąpić kawałem mięcha i 100g ryżu brązowego z warzywami + garść orzechów włoskich, ale jeżeli mają to być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią i warzywami. Następny posiłek tak samo. Weź do roboty pudło 300g mięsa+200g ryżu i warzywa, duża [...]
[...] z taką wysoką kalorycznością, zacznij spokojnie. Wprowadź nisko przetworzone jedzenie typu kasza, ryż, makaron, ziemniaki, płatki kukurydziane zastąp owsianymi, tego gainera to wywal. Posiłek przedtreningowy masz o 19, a potreningowy o 20 ? szacun. Od razu po treningu banan, a w ciągu godziny posiłek pełnowartościowy. Rozbij to wszystko [...]
Za wcześnie na odzywki, a już z pewnością na kreatynę. Poćwicz jeszcze, jedz dużo a na pewno przybędzie masy. A jeśli chcesz już jakaś odzywkę to lepiej gainera
[...] początku masa idzie szybko przy diecie i treningach. Później będzie ci trudno. Tam wszytsko opisane układasz diete, kupujesz białko ostrowi (dobra cena za dobrą jakość) albo gainera żeby ją uzupełnic i rośniesz w oczach. Do wakacji masz ponad 4 miechy dużo możesz zrobić jak zabierzesz się za to na poważnie teraz. Zmieniony przez - Stoker w dniu [...]
w DT wegle to 200ryzu z bananem(dla smaku) 100owsa+rodzynki , 150grm gainera, z tluszczy oliva, laskowe, wiorki kokosa, w dni NT 120owsa+rodzynki+ pół banana jesli o welge chodzi z mies tylko kura, sporadycznie ryba i karkowka.
[...] kiedy jak sam twierdzisz badania pod kątem gospodarki insulinowej są prawidłowe. Jeżeli ciężko jest Tobie dostarczyć odnowienią ilość kalorii w swojej diecie, to zapraszam do działu odżywianie w celu przeanalizowana całości diety. Zoabczymy co można zrobić, żeby po ewentualnym wyeliminowaniu gainera w łatwy sposób uzupełnić kalorie w diecie.
Pozostaje więc odstawienie akurat tego gainera, którego spożywasz do tej pory i kilka innych opcji (o ile nie jesteś w stanie dostarczyć kalorii z pożywienia). 1. Zakup innego i sprawdzenie czy problem również się pojawi. Np. próbka lub małe opakowanie. 2. Zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów lepszej jakości, np. z mąki ryżowej lub [...]
[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po ulozeniu planu zywieniowego, dokladasz w razie potrzeby bialko, bialko ploos carbo albo gainera; wszystko zalezy od zapotrzebowania oraz twojej przemiany materii artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym [...]
nie musisz mieć jakąś wypisaną diete i od tej godzinie to , placki o 16:00! , wystarczy same założenie np : jesz 5 większych posiłków dziennie, bogatych w białko ! , starasz się dostarczyć ponad 2g białka na kg ciała !!! , jak nie z z posiłku to uzupełniasz diete odżywką białkową !! jak masz szybką przemiane materii to Gainera!! polecam [...]
