gainera

na razie odpusc sobie suplementy...jezeli nie dostarczasz bialka wystarczajaco z pozywienia,zastanow sie nad zakupem proteiny i/lub gainera jak masz szybka przemiane materii bardzo leniwy 5xl

osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po treningowo u siebie. w ciagu dnia da sie lepiej jesc.

tomqu a jakiego gainera dajesz? carbo tez?

możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią

[...] 8 6 Wspięcia 12 10 8 6 Barki podciąganie do brody 12 10 8 6 wyciskanie sztangielek przodem w trójkat 12 10 8 6 wyciskanie sztangi przodem 12 10 8 6 Kaptury szrugsy 12 10 8 6 szrugsy hantelkami 12 10 8 6 Proszę o rozpisanie mi dawkowania gainera i białka , chociaż cięzko to widze bo nie policze wszystkich kalorii przyjmowanych dziennie.

Witam.Na pierwszy raz możesz spokojnie wziąć 100tab.bo 50 to nic ci nieda.i do tego białko 80%, a gainera możesz też se popić dla uzupełnienia posiłków.Ale jak weżmiesz te 100tab.-to zrób sobie potem dłuższo przerwe zanim znowu to weżmiesz, niech wątroba odpocznie.

A jak oceniacie Gainery tej firmy? tego gainera bym tylko używał do pierwszego posiłku i może potreningowego.

Ja też bez gainera nie daję rady. Z pożywienia mam 3000 kcal i na tym waga nie idze Więcej nie wcisnę, więc muszę shake'y popijać

jestem modem w targowisku jeśli na gainerze zrobisz czystą masę to chwała Tobie FU Ci wszystko napisał mam tylko zastrzeżenia co do gainera zatem o tym wspomniałem no i efka, która zdrowa nie jest perfekcyjna dieta, stack kreatynowy, spalacz, omega3, kompleks wit-min, ew. ZMA to tyle z supli cudów oczekiwałeś ?? Zmieniony przez - ziper69 w dniu [...]

tez sie mialem spytac z ciekawosci, ile cos takiego kosztuje 4 tysie , ladnie poszlo... co do gainera nie bralbym w innym przypadku niz bezposrednio po treningu

Warzywa jem do posilku , jakie zmiany proponujecie? Skoro nie do posilku , to w jakich godzinach moge uzupelniac kcal poprzez gainera? Odrazu po treningu? nie mam zielonego pojecia kiedy ;) Z gory thx.

Czyli sugerowalbys wyrzucenie kompletnie 2 porcji gainera (1 i 3pos) Zlaczyc w jeden i wypic po treningu? Czy poprostu 1 porcja po treningu 2 gdzies miedzy posilkami? Z Gory thx.

jak potrzeba Ci białka to kup białko oblicz ile dokładnie Ci brakuje kalorii/białka/węgli/tłuszczu i wtedy szukaj gainera o odpowiednich proporcjach

Zastanawiałem się nad samym białkiem , ale chodząc do szkoły trudno utrzymać ścisłą dietę więc wole postawić na gainera .

Bardzo slaba dieta, malo posilkow pelnowartosciowych, malo bialka jedynie 100g. Zamiast gainera zarzuc posilek pelnowartosciowy (nie wiem co ludzie maja naped do tych gainerow), na tym na pewno nie przytyjesz. A poza tym zarzuc 3200-3300 kcal i wiecej posilkow 5-6.

on nie pojdzie napewno. moze mu przejdzie jak nie bedzie brał gainera

do lekarza.....raczej nie ma nic wspolnego z faktem ze bral gainera.pozdro

Również uważam, że to nie jest sprawa gainera. Jeśli tylko nie był jakiś trefny. Dobre źródło? Jeśli chodzi o przyczynę to może być poprostu choroba. Ciężko powiedzieć czego, bo takie objawy towarzyszą w bardzo wielu przypadkach. Dlatego popieram poprzedników - do lekarza! I to jest całkiem poważna sprawa...

Oliwa to zło. A do szkoły raczej nie chce brać takich rzeczy już wole brać gainera :D

imo nie nadaje sie to tak samo jakbys chcial zamias gainera jesc paszcze dla swin