gainera

Mi sie peja w godzinke sciagnal . A co to muza gainera??

[...] platki owsiane min 100g mozesz do tegeo dorzucic banany i ryz , mixer pijesz to robie w dni nietreningowe do 3 porcji na dzien, po treningu robie to samo tyle ze zmieniam gainera na gainer 6000 dorzucam bialka serwatkowego , mozesz bialka jajek, pozatym dieta, acha no i po treningu kup sobie glukoze , to wersja dosc tania i uwarunkowana checia [...]

[...] ,ze mitów jest od groma - ale skoro by tak było to dlaczego w niewielkiej ilości gainerów znajdziemy białko pszeniczne? A tak naprawdę znajdziemy je tylko w tych słabych gainerach, tych średnich firm. Z ciekawości do ellisa napiszę, moze dysponuje jakimiś badaniami; ja mimo wszystko wolałbym kupić gainera z 15% zawartością białka zwierzęcego, [...]

100 g na 2-3 porcje to wychodzi zaledwie po 33-50g gainera chyba ze tyle musisz uzupelnic z diety to ok, sprawdz najpierw jak ragujesz i pozniej bedziesz wiedzial

niedługo skończę kreatyne, skończył mi się też trec xxl. czy dobrym pomysłem byłby wzięcie glucetylu biogenixa?nie chciałbym stracić formy zdobytej po cyklu z kreatyna i gainerem. i czy polecacie wzięcie do tego glucetylu gainera lub jakiegos białka (zeby jeszcze troszke masy dobić)?? czy byłoby to dobre połączenie?

[...] postanowiłem dorzucić jeszcze 200 - 300. Myslałem nad takim rozwiązaniem. Kupie maltodekstryne po 6 zł za kg na allegro, ostrowi już mam od cholery i zrobiłbym takiego gainera: Na 100 g gainera 20 g ostrowi + 80 g maltodekstrynyn. Białka wychodzi 16/100 ale w diecie mam już 2,2 g/kg masy ciała i nie chce przesadzac. Jedna porcja wychodzi 50 [...]

mam pytanko czy jest roznica kiedy biore razem gainera + kreatyne czy jezeli najpierw wezme gainera i po 2 miesiacach wezme kreatyne.Chodzi mi czy jest roznica w efekcie. Mam kase na gainera ale nie mam jeszcze kasy na kreatyne i niewiem czy mam poczekac 2 miechy i kupic to razem?

moze zamiana na gainera SNI extreme pro mass 4.5kg

moim zdaniem to kup dobrego stacka kreatynowego do tego zma nie musibyc apteczne no i jakies bialko albo gainera.

a gainera nie chcesz?

to jak mam wszytko wyrzucic to nawet tego gainera dac np zamiast niego cos innego

jak wylliam bierze za 80 bialko to ja za 20 wezme gainera bedziesz mial tyle ile chcesz za calosc

jesli chce to i tak je kupi choc lepszym bylo by rozwiazaniem kupic to czego brakuje w diecie - zaleznie od aktywnosci i budowy ciala - carbo, bialko, gainera, bulka? a jesli i ta kzamierzasz kupic amino - to kup te co sa zhydrolizowana a nie sprasowana odzywka bialkowa..

no niby nie piszesz o cyklu na gainerze ale jednak piszesz ... zamiast porcji gainera 100g zjesz sobie worrek ryzu + 100g twarogu i taki am efekt bedzie, zalezy od tego jaka masz diete i co w niej brakuje ;)

spoko, za 35 pln gainera moge Ci puscic...i tak go nie wypije, wiec po co ma stac:)

Łatwiej jest dostosować ilość białka i ww po treningu do indywidualnej potrzeby łącząc carbo + białko. Do gainera raczej trzeba dodawać białka, bo ciężko znaleźć taki, który dokładnie zaspokajałby potreningowe potrzeby. Pozdr.

dieta to podstawa. z gainera korzystam jeżeli nie moge zjeść w szkole pełnowartościowego posiłku a nie dlatego bo mi się tak chce.

6.00 pobudka SNIADANIE 6.40 autobus z pod bloku, 7.10 pociag do wawy i jestem 8.30 od 9.00 zaczynam robote i pracuje do 17.00 PRZED PRACA PO PRZYJEZDZI JESZ MNIEJSZE II SNIADANIE, W TRAKCIE PRACY NAPEWNO MASZ JAKAS PRZERWE, WTEDY WYCIAGASZ POJEMNIK Z OBIADEM I JESZCZ GO KOLO 12-13, POTEM NASTEPNY POSILEK OK. 16 17.45 pociag do domu jestem o [...]

[...] 1. Jak uchronić się przed ewentualnymi spadkami? Co będzie najlepsze na regeneracje? 2. Jak uzupełnić posiłki w nocy? Jeść dużo? (Mam spożywać dużo białka i węgli w postaci gainera, czy tylko białko? I dużo wody ) 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? 4. Dawać z siebie więcej po pracy tak [...]

Do gainera raczej trzeba dodawać białka, bo ciężko znaleźć taki, który dokładnie zaspokajałby potreningowe potrzeby saib w jakim stosunku b:ww / na 100g szukasz?