gainera

kiedy będzie firma dodana do sklepu - chodzi głównie o składy carbo i gainerów - oferta ciekawa - szczególnie gainera i WPC ciekawe tylko jak z jakością... zion mógłbyś walnąć tutaj składy odżywek? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] brzucha to jest taka nie typowa grupa miesni ktora mozna cwiczyc nawet co dziennie (bardzo szybko sie regeneruja). Ktosiek ja polecam ci na poczatek bialeczko, ewnetulanie gainera - podwarunkiem ze nie lapiesz latwo tluszczu. O kreatynce narazie nie mysl, pocwicz jescze pol roku i w tedy rozwaz jej kupno. Po za tym lepiej niz kase na [...]

Proponuje najpier dowiedzieć się co to jest gainer a co to hmb bo widze nie rozrózniasz tych supli. HMB z zasady proponuje wywalić. Jesli zależy Ci typowo na masie bierz gainera. Hosse

[...] kreatynę bież w dni treninowe 5 gram rano i 5 po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano, za każdym razem popijaj 50-70 gramami glukozy rozpuszczonej w wodzie! A gainera bierz 2 razy między posiłkami po 50 gram i 70 gram po treninu, a w dni nietreningowe 2 razy po 50 gram między posiłkami! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

moze najpierw cos o mnie mam 22 lata, 172cm wzrostu, 88kg wagi....trenuje od kilku lat...teraz wracam po blisko 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku......postanowilem porzadnie wziasc sie za siebie...no i pierwszym krokiem jest ulozenie sobie diety. A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy [...]

[...] Lecytyna 425 mg w tym: cholina 95 mg inozytol 59 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg zaczynam studia i na pewno będę "wypalony" po wykładach itd..., chce wybrać gainera bo pewnie z posiłkami nie będzie tak ładnie jak to mam teraz a trzeba to czymś uzupełnić którego gainera wybrać?bo już sam nie wiem pozdrawiam Jeśli moja wypowiedź [...]

niby nie mam tendencji ale zawsze sie duuuuużo ruszałem ale nie wiem jak to bedzie na studiach na pewno nie bede miał tyle czasu - a gainera jeszcze nigdy nie brałem bo zawsze miałem dobrą dietę, zastanawia mnie to czy dorzucić kasę zeby mieć "mniej ale lepszej odżywki" Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie [...]

chłoaki a co myslicie o tym: białko overpolu + banan + kakao + mleko ...czy do tego trzeba jeszcez dodawać gainera....i kiedy je najlepiej przyjmowac słyszałem że po treningu i przed póściem spać....

chce wziasc gainera i najlepiej do tego chyba jakies bialko. gainer z tego co przeczytalem to polecany jest SWG4000. nie wiem jakie bialko do tego i licze na wasza pomoc. napiszcie mi tez jak mam brac te odzywki bo jestem bardziej niz zielony w tym temacie. od poniedzialku zaczynam cykliczny. Z GORY DZIEKUJE!!! 112233

[...] kretki skoczy ci napewno ze 3cm w bicu i pare kilo oczywiscie , nie widzisz tego , ze bez zadnego ryzyka , morzesz miec te same efekty ?? tak ciezko ci wydac okolo 50zl na gainera , a jak ci ciezko to jesc ryz jak to robiono 60 lat temu ?? sam sie pytam sam chce wiedziec , bo ludzie ktorzy tutaj pisza , to naprawde wporzadku kolesie , ktorzy w [...]

[...] w tym przypadku. O uzupełnianiu białkiem i gainerem również pewnie moge zapomnieć więc powodzenia z takim podejściem. Ludzie nzabierajcie więcej kasy, kupcie dużo białka i gainera i dopiero myślce i kreatynie. W wiekszości wypadków najpierw jest kreatyna poparta zerowym pojęciem o trening, diecie, suplemantacji i dopiero potem zadajecie [...]

[...] mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w weglowodany lub gainer ale wtedy troche za pozno uzupelnisz poziom wegli. Drugi sposob (i ten bym proponowal , sam tak robie)to wypicie gainera albo wziac carbo zaraz bo treningu co od razu uzupelni poziom weglowodanow a po jakims czasie ( np.pol godziny )wez kreatyne z glukoza

do budowania masy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny(więcej dostarczasz kalorii niż spalasz) jeżeli masz kłopoty z jedzeniem większej ilości posiłków stałych,to zamiast nich uzupełnij dietę odżywkami typu gainer np.3 stałe posiłki w ciągu dnia i 3porcje gainera dziennie(może byc pomiędzy posiłkami i np.po treningu) xl

Nieźle mi pojechaliście. Nie moge sie jednak zgodzic ze wszystkim. Glukoze brałem cały czas z kreatyną do tego kupowałem z apteki za 4 zl za 100 gram, chodziłem po całym moim małym mieście i szukałem sp[ozywczej glukozty ale nic nie znalazłem. Jezeli chodzi o diete to jest ok a gainera kupuje co miesiac.SOG4U malibu

spokojnie mozesz jesc gainera i bialko, przy normalnych porcjach zadnych problemow zoladkowych nie bedzie... Pozdrawiam vegas

Wyjdzie dokładnie to samo. Proporcje gainera to około 10%-30% białka, więc zmieszaj białko z węglem w odpowiedniej ilości.

A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy rozklad posilkow: sniadanie 7:00 2 jajka, 50g platkow kukurydzianych, jogurt B=32,2g WW=51,6g Tl.=22,7g DAJ WIECEJ WW, CZYLI ZWIEKSZ PLATKI II sniadanie 10:00 ok.90g Gainera, to bedzie ok. B=25g WW=50g Tl.8g ZAMIAST TEGO GAINERA LEPIEJ NORMALNY POSILEK , MUSISZ [...]

Kolarz: jak slusznie stwierdziles, "my" polecamy odzywki jako uzupelnienie diety, wiaze sie to z tym, iz branie odzywek, zarowno bialkowej jak i gainera nie da ci nic innego jak "kalorie", jezeli nie bedziesz jadl duzo, a uzupelnial to odzywkami to tylko co najwyzej uzupelnisz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, zamiast [...]

[...] by Tyka & Dezir http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 by Si2uiel i moze jeszce od Prince$$ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 co do gainera - na diecie redukcyjnej - raczej daruj sobie...zreszta powinienes miec jasnoc po przeczytaniu powyzszych postow odzywka bialkowa ? jasne ze moze byc ... ale postaraj [...]

Na sniadanie platki owsiane lub jakies musli i to min. 100g. Zamiast gainera lepszy posilek ale o juz zalezy oo Twoich mozliwosci. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone (ryby, oliwa, nasiona, pestki, orzechy) i pij duzo wody 4-5l. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu [...]