A jezeli zmieszałłbym w skali 3:1 w taki sposub ze 1 kg ovopolu i 3 kg jakiegos gainera to by było dobrze ?? I czy tym gainerkiem moze byc własnie Whey Gainer 4000 z olimpu??Pewnie Super mass Hi-teca bedzie lepszy co ?? :)Kolejny dzień treningu czyni cię silniejszym i większym.:)
A wczesniej czytałem ze ktos tam sypał 3kg ovo na zaledwie 1 kg gainera i pisał ze jest to doskonala proporcja na mase.Widze ze sie z tym nie zgadzasz podobnie jak ja. :)Kolejny dzień treningu czyni cię silniejszym i większym.:)
[...] no i pewnie krzesła hehe :((( )Wiadomo jak to jest- ciężko będzie mi zadbać o moją dietę i zastanawiam się czy nie kupić sobie ( w celu dostarczenia większej ilości kalorii) gainera olimpu( Super Whey Gainer 4000) właściwie to chciałbym zapytać tych co juz studiują jak to jest z ta dietką, suplementacją , jak sobie z tym wszystkim radzić, z [...]
[...] Rozumiem, że chodzi Ci o anaboliczny hormon insulina ale bez przesady. 70-80 g glukozy max wystarczy. 140g gainer OLIMP-trochę dużo tego. Na 100% odłoży się gdzieś-najpierw extremalne dawki glukozy, a teraz duża dawka gainera i to jeszcze o 19:50, gdzie o 21:20 czeka 100g ryżu. Mleko może być-ser biały chudy lepszy. Doradca w dziale suplementacja
po co aminki, jak dla mnie to carbo + bialko albo inaczej gainera a aminki to na samym koncu. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
Zapomnij o efektach, jezeli nie dopracowales diety. 2g bialka/kg 7gww/kg Jezeli Twoja dieta tego nie zapewnia - masz wyboru -odzywke bialkowa -odzwywke weglowodanowa -gainera/bulka Dokup odzywki tak by dopracowac diete i na 100% przyniesie to efekty. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] i hmb to dla zaawansowanych, a jak robiłeś na początku trening na rzeźbę to musisz być gruby, albo nie znać się w ogóle na kulturystyce. ACT potem zakup sobie białko, nie gainera bo widzę że masz skłonności do tycia (może urosnąć Ci samar). Oczywiście samo białko Ci nic nie da, musisz mieć także diete (białko to tylko jej uzupełnienie). jeśli [...]
SMP est starym sprawdzonym propduktem i jest bardzo dobry w łapaniu masy! a jezeli chodzi o gainera własniej roboty to tez bedzie dobry!!!ale ja stawiam na SMP! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
\/\/ielkie JOŁ ;) Od września chce zaczać poządnie łapać masę i nie wiem czy takie suple, w takich ilościach, będą dobre. WRZESIEŃ: kreatyna TREC 300g Gainer 1kg (nie wiem jeszcze jaką firmę wybrać) Białeczko 300g (też nie wiem jaką firmę wybrać) Carbo 1kg (ale nie jestem pewny czy to kupię) Dawkowanie: kreatynę rano 5g z wodą, po treningu 5g [...]
Gainera należy brać min 2-3 mies. Białkiem uzupełniac diete najlepiej cały czas jesli masz jego niedobory. Proponuje nad tym pomysleć bo cykle białko+gainer w takiej ilości do tego po 2 tygodnie nic Ci nie dadzą. Hosse
Jeśli będziesz brał białko wybierz Hi.tec 90 bardzo dobre białko. Super Mass również dobry wybór. Glutarol odpuść kup np. Glutamine Powder Olim.pu. Pamietaj, że gainera należy brac min 2-3 mies. aby efekty były zadowalające Hite.c 90 możesz zmieszać z Ovopolem bardzo dobry mix szczególnie na noc. Hosse
Hm tak wogule to witam all,nie jestem tu nowy ale jeszce niepisałem hehe,mam takie głupie pytanie...Cwicze juz około 4 miesiecy mam 18 lat i waze 71-72 kilo,kupiłem sobie dzis Gainera 3600 hardbody 8-D,co do pytania jest dosyc glupie,chodzi mi o szamanie tego preparatu,na tej calej barylce :P pisze tak : Sposób stosowania: Pierwszą porcję [...]
[...] slowo "gainer", no i trafilem na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej przemianie zdecydowanie [...]
[...] jego podaż dostarczając produktów z dużą zawartością białka (tuńczyk, soja, kurcze, chude twarogi). Skoncentruj się na diecie 5-6 posiłkowej (tu pomogą ci w dziale odżywianie). Co do gainera, możesz nim wzbogacić swoją dietę, ale niech on się sumuje w ogólnym bilansie kalorycznym. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
Aha... ovopol to dobre białeczko, jaśli chodzi o cene/jakość :) Możesz wzbogacić nim gainera. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
wcale nie chce brac gainera poprostu ta sie pytalem !!! To co mam brac aby ,,uwidocznić" mięśnie ??? Bo powtażam jeszcze raz , mase juz mam !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
[...] 383g WW, 106g bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. No i albo cos gdzies jeszcze dolozyc do diety (byle zjadliwego) albo dorzucic gainera + ovapol. Ta dieta rozni sie od poprzedniej tym, ze wydaje mi sie, ze raczej jestem ja w stanie fizycznie wykonac. Tzn. bez niepotrzebnego wymiotowania owsianka, itp. [...]
[...] bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. Tyle, ze jak chce przybrac na wadze, to moze byc troche ponad te liczby, czyli na razie "duzo za malo". No i albo cos gdzies jeszcze dolozyc do diety (byle zjadliwego) albo dorzucic gainera + ovapol. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
pomozcie%-);-)
