od razu po boksie pij carbo a po godzinie gainera - jeśli nie możesz zjeść posiłku po hst przed basenem carbo a po basenie gainer - jeśli nie możesz zjeść posiłku tak ja bym zrobił
bierz pomiedzy posilkami. Ilosc zalezy od diety. Jak masz dobra i dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje to pijesz mniej gainera, jak nie to wiecej. Poczytaj sobie posty podwieszone z dzialu Odzywianie. Ja biore mass xxl 3x dziennie po 70g. A jak masz problemy z przyswajaniem to polecam witamine B6 do kupienia za grosze w aptece.
nie mieszaj, masz np gainera (białko+ww rzecz jasna) i smak jest dobry, a zmieszasz carbo z białkiem i smakuje jak kupa, a produkty b.dobre pod względem cena/jakość
Sa tansze i tez dobre gainery. Dlaczego az 300g gainera chcesz spozywac, nie wyrobisz sie w diecie? To ile musisz go spozywac zalezy jakie masz w niej braki. Jezeli chcesz bez tluszczu to bedzie ciezko Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 12:25:20
Po pierwsze to żadne banany czy jogurty (oczywiście jako dodatek to tak) ale poprzeglądaj sobie dział odżywianie i ułóż sobie dietkę z dodatnim bilansem kalorycznym, przy twojej wadze to bez problemu możesz dostarczyć potrzebnych składników w diecie więc odżywki odpadają no chyba że jesteś leń to możesz kupić jakiegoś niedrogiego Gainera lub [...]
Cipeta z tego co pisałeś na poprzedniej stronie wynika że białka nie potrzebujesz zbyt wiele z odżywek i tłuszczu za bardzo nie łapiesz więc czemu jeszcze sie zastanawiasz nad typowo białkową odżywką? kup gainera o zawartosci białka do ok 20%
Wez to czego Ci bardziej brakuje. Lub jest tez taka opcja ze wezmiesz białko i osobno carbo. Gdy bedziesz chcial to bedziesz pil samo bialko a jak gainera to bedziesz mieszał Ja tez mialem skaze bialkowa i lekarze mowili ze bede mial juz do konca zycia. A gdy zaczalem cwiczyc i zwieszylem bialko w diecie to juz nie mam Zmieniony przez - domer w [...]
Staram sie trzymac w sumie diete wysoko bialkowa na silke tez chodze okolo 3 razy w tygodniu ale slabo jakosc lapie ta mase wiec mysle o suplamentach... A jak powinieniem stosowac tego gainera? 2 razy dziennie przed treningiem i snem??
musisz przypilnować diety, wstawać wcześniej by zjeść śniadanie, sarać się jeść jak najbardziej regularnie, czasem gdy nie masz czasu na posiłek wypić ze 100-150g. gainera, jeżeli będzie taka potrzeba to na stałe wprowadzić go do diety i pić w takiej właśnie ilości jako dodatkowy posiłek, także po treningu...
Dzieki za odpowiedz. Ale mam pic ta porcje Gainera raz dziennie czy więcej? Co do tego ewentualnie mam dorzucic? Jezeli mozesz to polecic mi jakis Gainer bo nie chce kupic jakiegos dziadostwa...
..najlepiej rozpisz nam jak wygląda twoja dieta ..zobaczymy jak wyglądają twoje ew braki składników odzywczych i doradzimy co bedzie najlepszym rozwiązaniem dla ciebie ..jesli np jesteś ekto .. i zalezy ci na masie to bierz gainera !!
cipeta kupujac okolo 1000 gram bialka lub 3000 gram gainera obie odzywki starcza Ci na taki sam okres czasu jesli zalozymy ze bral bys jednego i drugiego tyle samo porcji na dzien!!! wszystko wiec zalezy od brakow w diecie - to jest najwazniejsze a nie to co mozna kupic taniej i wiecej
a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]
M3 Creatine, hmb, glukoza i białko
