gainera

[...] + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo 40 g - Whey - Enzymy trawienne - Kwas masłowy - Omega 3 [...]

moze masz gainera%)

to dkupie tylko gainera w takim razie xD

białko i troche gainera z kreatyną%-)

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta Czemu kreatyne po tak [...]

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta

Hejka.. mam 176cm i 55kg. Postanowiłem ze od następnego tygodnia bede ćwiczył. Kupuję keratyne i gainera. Ćwiczyć mam zamiar 3x tyg. Po jakim czasie będzie widać bjakies fajne efekty masy mięśniowej licząc do tego odpowiednią diete?

[...] przerw 2lata Od początku roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g + musli 30-40g i za 1h wchodze na salę tr. Po treningu [...]

lodzianin1 I Krzychu79 Dzięki za opinie, gainera wywalam z diety, w sumie to była głupota palić w godzinę 700 kcal I za chwile wlać w siebie 685. Ale błysnąłem wiedzą z tym "Aptecznym boldem" :0. Koleś co mi sprzedał towar mówił że wszystko z apteki, nie undery :0 Dobra, więc rozumiem że na Bolda jestem za tłusty? Zostawic go sobie na lepsze czasy [...]

[...] Po kolei; W maju 2018 wróciłem na kickboxing (po 3 latach przerwy). Waga początkowa 96kg, niestety nie zmierzyłem obwodów, a szkoda. Bez żadnej zmiany diety, dokładajac gainera po treningu 3x tyg do połowy pażdziernika miałem cały czas 96kg, przy korzystnej zmianie sylwetki. teraz wiem że ten gainer był przesadzony, trzeba było troche odjąć [...]

[...] NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo 40 g - Whey - Enzymy trawienne - Kwas masłowy - Omega 3 [...]

[...] 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SEREK 200 g serka + 20 g białka + 3 bułki https://iv.pl/images/82467236872305923432.jpg Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/10142890011096835175.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo 40 g - [...]

masz już gainera dodawanie kolejnych wegli w postaci Carba jest zbędne, postaw na węgle z pozywienia

Mam kolejne pytanie co do gainera. Opakowanie na górze uszkodzone (nie pytajcie jak, bo i tak nie powiem :D), zaklejone taśmą, dziura 2 cm reszta zapięta. Połowa przesypana do pojemników po lodach. Czy gainer po miesiącu takiego przechowywania straci tylko troche zapachu i smaku, czy może stracić też wartości odżywcze? Raczej wątpie, ale nie mam [...]

[...] przez bande kilku ***... Oj, tacy kretyni nieźle podnoszą ciśnienie, a nic nie zrobisz :D Mniejsza z tym, jakoś mi to nie przeszkadza bo sie przyzwyczaiłem. @anubis84 tego gainera bede brał własnie razem z kanapkami do szkoły i napewno nie będe głodny. Od małego mam tak, że w szkole nic oprócz pieczywa nie potrafie zjeść, wiec to będzie takie [...]

[...] g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 100 g płatków+ 40 g białka+ 100 g gainera https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo 40 g - Whey - Enzymy trawienne - Kwas masłowy - Omega 3 – 1 g - ZMA – [...]

witaj, osobiscie dla gainera widze glowne miejsce po treningu silowym, jes to idealny moment na to, aby wykorzystac pokarm serwowany w takiej formie

[...] dietą", tzn. jeść więcej niż dotychczas i w miare czysto i zdrowo tak, aby waga i masa mięśniowa poszły w góre. Czasami miewam problemy ze zjedzeniem posiłku, więc zakupiłem gainera (70/25), żeby podbić te kalorie i makro. Zastanawiam się kiedy go używać, bo najbardziej pasowałoby mi brać go do szkoły, bo to właśnie wtedy odpada mi jedzenie [...]

[...] g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. ZIEMNIAKI I UDKA 800 g ziemniaków + 3 pałki https://iv.pl/images/69543514522889271310.jpg Po treningu: 100 g płatków + 40 g białka+ 50 g gainera i owoce https://iv.pl/images/07003496479737866729.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo 40 g - Whey - [...]

[...] dużych posiłków pod względem jakości, - brak ochoty na posiłek. W takiej sytuacji wręcz idealnie sprawdza się suplementacja odżywkami węglowodanowo-białkowymi, tzw. gainerami. Produkty te cechują się zawartością białka od 10 do 30 g, a nawet 50 g w przypadku tzw. bulków. Idealnie sprawdzają się one u osób z szybkim metabolizmem, które [...]