[...] Siła poszła do góry jednak po odstawieniu czuje spadki. Gainery odstawiłem ze względu na biegunki (laktoza). Zażywam codziennie probiotyk i czasem zdarza się, że muszę wypić gainera gdyż czasowo nie wyrobię z posiłkiem. Po przerwie od kreatyny chcę do stycznia jeszcze powalczyć z masą. Nie brałem wcześniej SSA dlatego piszę z prośbą o rozpisanie [...]
rzeczywiście nie ma tam nox pumpa, ale nawet dla osoby niekumatej (a takich tam nie ma) już samo słowo nox sugeruję że ma to coś ma związek z aakg i nijak nie ma to się do gainera,dlatego jestem zdziwiona taką sugestią, poza tym słowo nox nie jet tylko przypisane do tego boostera ale do szeregu innych supli które akurat na VS czy w innych [...]
Kreatyne po przebudzeniu,BCAA przed i po treningu (po treningu bcaa z kreatyna razem) gainera możesz połączyc razem z białkiem a samo białko przed snem
Witam Trenuje mma 3x w tyg oraz silownie 3 razy w tyg?MAM BCaa,Bialko,Kreatyne,oraz gainera. Bcaa Xtra Activlab Kreatyna Monohydrat olimpu MC Białko WPC SFD protein v2 oraz Mass activatora 3kg mam pytanie jak to lacznie dawkowac??BCAA rano po przebudzeniu i przed treningiem, Kreatyna rano po przebudzeniu z BCAA oraz po treningu.Bialko oraz [...]
Albo kupic 3kg bialeczka i 6kg gainera%-). -Bialka ile masz w diecie? -Nie wiem, duzo nabialu STARAM (nie JEM, a staram sie zwykle mowia;-)) sie jesc i miesa i z odzywki tez leci bialko%-) Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-23 09:58:13
Witam. Chcę zakupić jakiś gainer do 150zł. Chcę go oczywiście użyć po miesiącu ćwiczeń . Mój wzrost to 179cm, waga 59kg, niestety dieta mało daję i chcę spróbować własnie jakiegoś dobrego gainera na przybranie masy. Może mi ktoś polecić coś dobrego w tej cenie?
Jeśli zależy Ci na wzroście masy polecam używanie dowolnego gainera (mało realne jest stosowanie dieta przy tym typie budowy zwłaszcza na początku) + nie kozakować aby nie złapać kontuzji. Przynajmniej przez pierwszy miesiąc wykonywać na treningu po 2 serie po 20 powtórzeń na każdą główną grupę mięśniową. Ja zaczynałem na początku zeszłego roku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W linku który podał Rutkow masz wszystko. Nie rozumiem jednego-po co kupiłeś gainera skoro nie masz diety? Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety.A co chcesz uzupełniać skoro jesz tyle co kot napłakał?
[...] odżywczymi. Trenuję 3 x w tygodniu trening split. Rozpocząłem suplementacje kreatyny monohydrantu firmy UNIVERSAL. Suplementuje go już 2 tygodnie. W planie mam zakupienie gainera, gdzie pojawiać się będzie pytanie czy MASS XXL bedzie dobrym gainerem? Mam niewielki bo raptem 100g brak w diecie węgli a brakuje czasem czasu na jedzenie .. [...]
W sensie ze moje BMR = 3700 i ja jem 3700kcali, a zeby nabierac masy powienenm wcinac 4400, tak tez sie zastanawiam czy ~200 g gainera nie brac. Bo powinienem byl go zamiast DAA kupic =p to juz 3ci dzien na DAA a nic narazie nie odczuwam, 2 rano, 2 wieczorem biore
Witam, Zacznę może od kilku danych. Wiek: 20 Waga: 76-77kg (skoczyła z 73 w 2 tygodnie :-)) Trening: 2x siłka, 4 razy Muay Thai (każde w inny dzień) Staż: Siłka, łącznie około 2 lat, sztuki walki od dzieciaka. Cel: Masa Dietka: Jest, ogółem dużo jeść... %-) Suple: Serious Mass, BCAA, Mono+Taurynka Trec, Instant Carbo nax Olimpu (wszystko od około [...]
[...] Odpowiednie odżywianie + trening i powolutku będziesz szedł do przodu. gainer dajesz wedle braków, także równie dobrze możesz zapytać nas o to ile przybierzesz na masie bez gainera. Wszystko zależy od ciebie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Jeżeli chodzi o kreatynę i inne suplementy oparte na niej, odpuść sobie póki co. Tak spytam z [...]
a mas braki w diecie że wiesz, że gainera potrzebujesz?branie jakichkolwiek supli na wyczucie" to nieporozumienie, a czegoś takiego jak daa gdzie może tylko niepotrzebnie podbić prolaktynę to juz lepiej wogóle nie skomentuje
No to zmniejsze dawke z 4g do 3g w takim razie I najwyzej sie wkurze ze wywalilem kase na maro;P Moglem sobie gainera kupic;p Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-22 05:39:21
[...] lat , 1.70 wzrostu a moja waga to 70 kg.Chodzę 3-4 razy na siłownie i trzymam się diety. Zamierzam zrobić mase tylko problem w tym że nie mam tendencji do tych więc będzie mi ciężęj. Mam zamiar kupić gainer o nazwie "Trec MASS XXL".Po jakim czasie mniej więcej nabiore troche masy trzymająć diete i branie gainera ? Myślę też nad braniem kreatyny.
BCAA spokojnie mozesz wrzucic, idziesz odrazu z treningu na trening? Jezeli nie masz mozliwosci zjedzenia posilku a czujesz sie glodny mozesz gainera wrzucic, dodatkowo mozesz w trakcie treningow carbo popijac. Napisz dokladniej na czym Ci zalezy Pozdro
po Twoim poscie wydaje mi sie ze nie masz diety, może sie myle, ale generalnie jezeli masz brak wegli i bialka dajesz gainera, jezeli brakuje Ci bialka, pijesz bialko
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
