WITAM.JESTEM NISKI I TO BARDZO 155CM.WAGA 61KG.OBECNIE STOSUJE GAINERA MCT I TRIBUSTERON. MIESIAC TEMU SKONCZYŁEM BRAC GAINERA MCT HMB I KREATYNE.DIETA CODZIENA TO OK 3500 KCAL.CWICZE PRZEZ PARE LAT ALE Z PRZERWAMI.OBECNIE TO OD 6 MIESIECY,CHCIAŁBYM SIE WZIAC ZA SIEBIE.WIEM ZE PRZY MOIM WZROSCIE DUZO NIE OSIAGNE ALE PROSZE O PORADE NA TEMAT [...]
[...] wyglądał by np. tak: poniedziałek lekki trening wtorek wolne środa basen piątek lekki trening sobota basen niedziela wolne i w tym czasie zaczął bym już wprowadzać do diety gainera i coraz wiecej wegli. Jezeli to mozliwe chciałbym tak pociągnąc nawet do 20 wrzesnia gdyż wtedy bede miał dopiero kase na odzywki(urodziny).Zakupiłbym co trzeba i w [...]
[...] mam w jedną stronę 1h drogi, więc wstaje o 5:30. Bedę ciwczył około godziny 17:00- 18:00. Gainera bede brał 4 x na dzien po 50 gram + 25 gram extensora do kazdej porcji gainera, chyba moge mieszać?Rano, na przerwach, i po treningu. 100g białka na dzien z odzywki bo reszta z dietki. Kreatyne bede brał rano 5 gram i po treningu też jakieś 5g , [...]
witam ! mam pytanko czy dobry bylby taki cykl: 1 miesiac 9kg gainera 2 miesiąc kreatyna + glukoza 2-3 tyg po kreatynie 9kg gainera czy lepiej bedzie jak zrobie cykl kreatyna + 9kg gainera i po 4 miesiacach cwiczenia na sucho powtórzyc taki sam cykl ???
[...] - po wypiciu, zbiera się na wymioty). Po prostu nie da się tego pić, niezależnie z wodą czy z mlekiem. Czytałem, że można mieszać z kakao (ale to kaloryczne). Mam też gainera (xxl treca), który czeka na czasy budowania przeze mnie masy. Zauważyłem, że gdy zmieszam 30g izolatu z 20g gainera wychodzi bardzo smaczyny napój. Piję to po [...]
Nowięc tak. Mam 250gram kreatyny multipower i gainera MEGABOL i aminokwasy. Jak brać z tym wszystkim kreatyne bo na opakowaniu pisze żeby brać przez pierwszy tydzień brać 2x dziennie po 5g a póżniej niewięcej niż 2gramy dziennie ( Zdaje się że jakoś moało, sie chce więcej). Czy można tak w dzień treningowy: rano kreatyna 5 gram i aminokwasy6g po [...]
[...] po cyklu i mam pytanie.Bralem Bialko extensora WPC 80 Gainera XXL i kretke Treca... Dwa razy w ciagu miesiaca mialem bardzo mocne bole zoladka... Pierwszy raz po wypiciu gainera przed kolacja a drugi raz w nocy sie przebudzilem i bardzo mocno bolal mnie brzuch ( na noc pilem bialko)... Teraz nie wiem co robic bo juz zamowilem gainera i znow [...]
mam 2,25kg gainera 1 - vitalmax, mam dietke (uboga) cwicze 3x w tygodniu no i chcialem wiedziec kiedy gainera spozywac niestety malo jem na sniadanie :/ czy w takim ukladzie powinienem na sniadanko spozyc gainera? czy moglby mi ktos powiedziec midzey ktorymi poslikami go brac i w jakim odstepie czasu od treningu?! czy dobrym pomyslem jest [...]
[...] treinngiem 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka =37b + 80 ww bezposrednio po treningu 2 banany = 2b + 60 ww 4. 18.00 chromka cleba + 50 g sera twarodowego chudego + 100 g gainera mass xxl + 250 g mleka = 40.5 B + 98 w 5. 20.00 70 g gainera + 250 g mleka + nie wiem co prosze o pomoc :/:/ = 21 b + 55 w 6. przed snem 100 g tunczyka = 20 b razem [...]
[...] treca t6 i tam pisze zeby ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 g glutaminy. i czy w przypadku kiedy [...]
[...] nie marnowac. Zdałem sobie sprawe, ze samym białkiem i kreatyną masy nie nabiore, poniewaz cwiczylem a mase mialem taką samą. Doszedlem do wniosku, ze musze kupic gainera. Ale została mi tamto bialko serwatkowe(jeszcze 1 kg) i kreatyna. Trzeba przyznac, ze to bialko najsmaczniejsze nie jest :/ Ale zmerzając do sedna sprawy: 1.Nie moge [...]
[...] wniosku: DNI Z TRENINGIEM: cell pumpa 10g rano(przed jedzeniem czy po??? po jakim czasie moge jesc jak wezme porcje???) po treningu 5g zwyklej kreatyny, do tego 100g gainera 30min po treningu i 70g po sniadaniu i samo bialko tylko po kolacji albo przed pojsciem spac DNI BEZ TRENINGU: tutaj mam maly problem z kreatynami bo spotkalem sie z [...]
Witam Jestem poczatkujacy i chcialbym przybrac na masie, diete i plan treningowy mam juz ulozona jakby ktos pytal. Zastanawiam sie nad kupnem gainera 1 vitalmaxa 2250g ale nie wiem czy sie oplaca kupowac taka ilosc poniewaz starczy ona na jakies 10-15 dni maxymalnie, a na wiecej lub kupno odrazu nastepnego niestety mnie narazie nie stac. Tak wiec [...]
witam. Chciałem sie dowiedziec ile organizm potrzebuje czasu , żeby wchłonąc gainera ? o 17 koncze trening i biore krete z carbo a po 40 minutach wypijam gainera . Mam pytanie ile po wypicu gainera moge zjesc posiłek ? pozdro
[...] bardzo dziekuje. Cel-masa. Obecne wymiary-194cm wzrostu. 95KG wagi, zatluszczenie ok 15%-waha sie od 15 do 20 cyklicznie. (jezeli zatluszczenie rosnie to odstawiam porcje gainera). Dieta: 1) Sniadanie-Gainer 60% bialka 115g z mlekiem razem 750 kcal. 2 kapsulki tranu+1 kapsulka tribulusa 2) posilki przez dzien - 5 co 2 godziny, podzielone [...]
[...] tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder 300 g (tej kreatyny zostalo mi ponad 100g) i dokupilem druga kreatyne OLIMP Kreatyna Powder 250 [...]
[...] czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni. Nie mam jednak tyle kreatyny i aminokwasów, dlatego nie wiem co robić, planowałem zamknąć cykl w około 5 tygodniach. Czy: Zwiększyć porcje? Zwiększyć liczbę porcji? Brać tyle, ile jest zalecane i zostawić gainera na później? Dzięki za pomoc i proszę o wyrozumiałość - jestem nowy na forum.
Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - [...]
Siewka jestem początkujący(ćwicze 2 tygodnie)chodzi mi o mase(mam 185 a waże około 80 kg),kupiłem sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z [...]
witam Wlasnie zakupilem 3kg gainera hiteca i bialko ostrowi Treningi mam o godzinie 10 po sniadaniu, mogilbyscie poradzic mi kiedy najlepiej brac bialko i kiedy gainera? Myslalem o tym zeby gainera brac tylko w dni treningowe po 75 gram po treningu a bialko codziennie po 20 gram tylko nie wiem o jakiej porze dnia wielkie dzieki za pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
