SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

extensor, universal, ceatine

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10849 Napisanych postów 49179 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie??

pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, zastanawiam się jak to brać, do pracy mam w jedną stronę 1h drogi, więc wstaje o 5:30.
Bedę ciwczył około godziny 17:00- 18:00.
Gainera bede brał 4 x na dzien po 50 gram + 25 gram extensora do kazdej porcji gainera, chyba moge mieszać?Rano, na przerwach, i po treningu. 100g białka na dzien z odzywki bo reszta z dietki. Kreatyne bede brał rano 5 gram i po treningu też jakieś 5g , poprostu standardowo. Więc wyglada to tak:
Wstaję rano , biore kretkę 5g, za jakies 20 min jem lekkie siadanie, dowalam gainerem 50g + 25 g extensora, na pierwszej przerwie w pracy, też coś zjem i znów dowale 50+25g, następna przerwa tak samo, 50+25, ostatnia przerwa kończy się jakieś 30 min przed koncem pracy, godzina i w domu, wp.ie.rd.alam coś na ciepło i na siłkę, po siłce kretka 5-8g, później 50+25, drugi obiad.

Moje pytania:
1. moge mieszać tak gainera z białkiem?
2. ogolnie dobry plan??(na inny nie wpadłem czasami myślę zeby kreatyne po pracy i po treningu a nie rano i po treningu)
3. Co mogę jeszcze dołożyć do tego zestawu??jakieś sugestie??

PS. jak kretka sie skończy bo dokupie tylko universala i extensora lub aminki jeszcze nie wiem, narazie extensor, a zamiast kretki w zasadzie nie wiem co moze l-glute.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106471
mozesz łączyc gainera i białko
ja bym na twoim miejscu zakupił zma na lepsza regenracje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10849 Napisanych postów 49179 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jak zma to jakie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106471
raczej bez róznicy
kup np. treca albo hi teca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17159
przy wyboze zma kieruj sie raczej cena

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Szoho fajny avatar

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Przestraszyłem sie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17159
no fajny miał bys poseł Lepper lub Giertych ale mietas nie chciał dac leppera a giertycha nie moge znaleźć

btw za to ten twoj to ma dopiero klase laski pewnie na niego leca

Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-27 10:38:04

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10849 Napisanych postów 49179 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wiem dołoże to białko z treca na noc 1500g za 129 ten niby pudding:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wazne !! Stawy a suplementy ...

Następny temat

tribusteron - co, jak, kiedy, ile no i czy to w opgóle ma sens????

whey deli