Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam pewien problem. Zakupiłem Gainera PVL Mutant Mass, uzupełniam nim braki w diecie. Słyszałem i doczytałem, że nie powinno brać się gainera przed snem, jednak u mnie siłownia wygląda w sposób taki, że ćwiczę 20-22, w domu jestem 22:15, wypije szejka i idę spać koło 23-24. I co w związku z tym? Mogę brać gainera do godziny przed [...]
Dzień 22 Dzisiaj plecorki poszły na grill. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + po około 30-40 minutach 50g gainera. 2,3,4 posiłek: schab + ryż 5 posiłek: Jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo. Po treningu jeszcze 70g gainera. Zapomniałem o oliwie dzisiaj %-) Coś ostatnio mi się to za często [...]
Maltodextryna będąca ich podstawą to cukier rafinowany, czyli coś czego należy unikać. Już mniej przetwrzone węgle masz w białym pieczywie. Zadaj sobie pytanie ile owego białego pieczywa powinieneśjeść, a będziesz wiedział ile możesz zjesć gainera...
[...] mogę po prostu słuchać ludzi którzy mówią że po omce to napuchniesz,po metce masz gino,po propie wszystko spada.Walnij deke z odżywkami,ja tak zrobieł i byłok ok.Nie ma jak to podpowiedzi jakiś 17 latków po 4 iniekcjach testa i jednej kuracji na kretce i zjedzonej puszce gainera Mozna się ładnie wyciąć na mixie i to w dużej dawce, kwestia michy.
Witam Ostatnio kupiłem gainera universal gain fast, aby uzupełnić dietę. Na opakowaniu jest napisane aby brać 2,5 miarki (ok 115g) na dzień i nie przekraczać tej dawki. Ja chciałbym brać 2 miarki (ok 90g) w godzianch przedpołudniowych, a kolejne 2 miarki zaraz po treningu. Czy ktoś stosował już tego gainera? jeżelki tak to jak go dawkował. Na [...]
[...] 1. 100 g ryżu + 100 twarogu i 20 g serwatki ( truskawki, trochę jogurtu ) 2. To samo 3. Klasyczna grochówa na masę :) 400 g ziemniaków+ 300 g mięsa wieprzowego 4. 100 g gainera po treningu Teraz łosoś z ryzem i jeszcze 1 posiłek będzie. Trening Klata + biceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej. 4 rozgrzewkowe 4 x 3 x 115, 3 x 120 w miarę [...]
[...] staram się być ostrożny, ćwiczę w takiej jakby ortezie zapiętej w pasie, mam dietę, a ostatnią kasę zainwestowałem po 3tyg walki na sucho w kreatyne, bialko serwatkowe i gainera (tylko z tego względu, że nie jestem na razie w stanie pochłonąć >3000kcal dziennie). Tu przejdę do pytań: 1. Czy dobrze założyłem, zeby ćwiczyć jedną partię mięśni [...]
nie mogę po prostu słuchać ludzi którzy mówią że po omce to napuchniesz,po metce masz gino,po propie wszystko spada.Walnij deke z odżywkami,ja tak zrobieł i byłok ok.Nie ma jak to podpowiedzi jakiś 17 latków po 4 iniekcjach testa i jednej kuracji na kretce i zjedzonej puszce gainera
[...] szaleć z kaloriami na start-zacznij od ~3500 i obserwuj jak organizm zareaguje-najwyżej podniesiesz,a się nie zalejesz tłuszczem Białko utnij do 150-200g Jeśli już masz gainera to zostaw go po treningu-rano lepiej go zamienić na więcej owsianych/owoce/orzechy Ryż biały zastąp wartościowszym źródłem ww jak np.kasza gryczana/ryż [...]
[...] od brata trochę supli i nie wiem jak je połączyć. Na siłkę chodzę od 1,5 roku z miesięczną przerwą i znów przez 6 miesięcy bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilośći pewnej grupy aminokwasów, które mogę nie znajdować sie w Twoim gainerze. To tyczy sie węglowodanów - mogą mieć różną postać:) Wiecej zapewne dowiesz się na forum :) A co do posiłku - weź do szkoły Cycki z ryżem i gainera- na dużej przerwie wypij koktajl, a 3 lekcje później zjedz posiłek - a po szkole będziesz miał energię na siłownię :)
gainera stestuje, na partenra leca, ankiety ni chooj nie rozumiem:)) nOEs - ja wyslalem zgodnie z prośbą waszą, na magazynie musieli sie machnac albo po prostu nie bylo tego smaku;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sytuacjach, gdy nie ma czasu na zrobienie normalnego posiłku tudzież trzeba coś wszamać na szybko. Jeżeli musisz to stosujesz proch, ale nie należy traktować tego jako obowiązkowego posiłku codziennie. A w kwestii samego gainera. Ja korzystam z opcji WPC + zmielone płatki owsiane :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-10 22:10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja kuraka z ryżem jeszcze jem 3x dziennie, bo teraz jem 4 razy dziennie kurczak z ryżem ale bym jeden z 4 posiłków zamienił na gainer bo mam taką możliwość, więc zamienić, bo jak raz na jakiś czas to mi się nie opłaca brać gainera.To jak hm?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja kuraka z ryżem jeszcze jem 3x dziennie, bo teraz jem 4 razy dziennie kurczak z ryżem ale bym jeden z 4 posiłków zamienił na gainer bo mam taką możliwość, więc zamienić, bo jak raz na jakiś czas to mi się nie opłaca brać gainera.To jak hm?