gainera

błąd. bf 20. waga powoli szła do góry tak jak pisałem 1,5kg na miesiac takze tej tkanki tluszczowej tyle nie ma. brzuch 93 takze nie jest zle. pytanie: przy redukcji moge wypić gainera po cwiczeniach silowych i brać sie od razu za areo czy po areo wypic tego gainera ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-30 14:44:07

Za 150 zl to sobie kupisz bialko i gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html x 2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Koszt 161 zl ale gainera ci starczy na dluzej lepiej dolozyc to 11 zl

[...] 5-6 konkretnych posiłków dziennie najwięcej weglowodanów ale nie zapominajmy o białku i tłuszczu bo są również potrzebne. Do tych 5-6 posiłków pomiedzy je dołącz jakiegoś gainera, a zobaczysz progress. Ja jeszccze nie dawno ważyłem 65 KG przy 191 cm wzrostu i myślałem, że nie zrobie nigdy niczego ze sobą i będe tak wyglądał do końca życia.. [...]

Na noc przed posiłkiem ostatnim można jeszcze gainera wcisnąć zamiast na przykład 3 posiłku, gdzie tam ja mam gainera ? Zmieniony przez - frycz w dniu 2012-05-06 21:49:50

teraz 50g gainera wczesniej było po 70/100 zależało od dnia. w takim razie dorzucić gainera do któregoś posiłku czy dać sobie na razie z nim spokój ?

[...] do izotoników to w mnie iso activ najlepszy, do tegow zaleznosci od smaku ma inne dodatki, BCAA dajesz przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, po treningu wpc + węgle, polecam gainera, bo jak miałem waniliowe białko i pomaranczowe karbo to taki miks w jednym szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle. Iso Activ skład ma [...]

Dobra ale jak będę brał np. gainera i nie ćwiczył na siłowni tylko w domu tam pompki brzuszki i pompki tyłem na triceps to to coś mi da ? Czy gdy biorę gainera to można pić alkohol? Mam 1,69cm ważę 51kg lat 17. Jak proch mam brać do szkoły jak bym musiał to jakoś w szklance rozrobić... Proszę o odp. na pytania

[...] owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron czy kasza do tego jakiś kurczak czy jaja [...]

Ale jak to białko w którym jest 4,5g b/30g ww, to raczej tez gainer tylko ze chyba lepszy od vitalmaxa1, już lepiej lepszy posiełk od gainera to zmiksowany ryż z odżywka białkowa (ok 70-80g białka na 100g produktu), jak byś tak sobie przeliczył gainera na jedzenie to tak znowu super nie wychodzi oszczędnie.

gainera bierze sie w brakach w diecie a tutaj nie wkleja sie linków z allegro tylko ze sklepu sfd , miałem raz gainera tej firmy ale w saszetkach pakowany i był bardzo dobry w smaku

[...] do głównego pytania, jakie właściwie stanowiło trzon tego zagadnienia... Jak z dawkowaniem tych odżywek, które wymieniłem wyżej. Przypomnę tylko, że raz dziennie biorę gainera Mass 20 od Scitec'a oraz 100% Whey Isolate tej samej firmy. Z tym, że białko chcę wymienić na Whey Protein Professional. Z tego co mi napisaliście to mało tego białka [...]

No i jest konkret. Dzięki! :-) Z mieszaniem gainera i białka ciekawy pomysł. W sumie dobra rada, bo gainer ma stosunek białka do węgli równą 1/4 całości. Jakby pół porcji białka (np 15 gr) dosypał do tego z pewnością ciekawiej by to wyglądało pod względem odżywczym. A i profil amino by się zwiększył przy okazji. A dni nietreningowe? Mogę na [...]

no tego gainera np zmniejszyc lub ilośc ryzu/kaszy itp jaka masz w posiłkach, oliwe dodąłbym do tego gainera

to ile gainera zalezy od całościowego bilabsu oraz tego po jakim czasie jesz konwencjonalny posiłek., Jak obiad możesz zjeść np 30 - 45min po wysiłku to daj z 50g gainera, jak godzinę - to 70 - a nawet 100. Sprawdź jaka dawka nie blokuje Ci apetytu i nie zalega na żołądku. W nietreningowe - na razie nie dawaj. Dowal ww do kolacji, faktycznie wiele [...]

[...] 100g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Przed treningiem: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w szklance (200 ml) B: 37g(20g zwierzęcego) W: 94g T: 4,7g Po treningu - 50g gainera Mass XXL z mlekiem - Tuńczyk w wodzie 100g - Chleb żytni [...]

wszystko uzyte w odpowiednim czasie w ciagu dnia jest przydatne. osobiecie dla gainera widze miejsce po treningowo. i awaryjnie lepiej wypic gainera niz nic nie zjesc

Tzn. zamiast odżywki?? Raczej nie, warzywa to słabiej przyswajalne białko, jeśli gość nie wysłał gainera to do niego zadzwoń i spróbuj się dogadać czy nie dałoby rady zamiast gainera żeby białko Ci opchnął.

jak gainer to moim zdaniem tylko GAIN FAST 3100 a co do OSTROWII to nie rozumiem jak to wogule mozna nazywac bialkiem.jak juz chcesz kupic gainera oraz bialko to ja bym ci proponowal lepiej kupic weglowodany np. VITARGO z treca i do tego bialeczko np DYMATIZE ELITE. i wyjdziesz na tym duzo lepiej niz bys mial kupowac gainera z najnizszej polki i [...]

[...] to nie bierz żadnych w proszku bo masz w diecie wystarczająco. Zamiast pestek słonecznika to wrzuć pestki dyni/orzechy/migdały. W drugim posiłku daj normalne węgle, a nie gainera. (ryż/makaron/płatki owsiane/kasza gryczana) Jeżeli węgli będzie brakować w diecie to wtedy gainera możesz pić np bezpośrednio po treningu, ewentualnie między/do [...]

[...] :(. Jakbym jadł więcej niż raz dziennie tzw " obiad" ( mięso + ryz/ziemniaki/makaron) to też by kosztowało a nie chcę obciążać rodziców dodatkowym kosztem. Stąd zakupiłem gainera którego dodałbym w tych miejscach w których jadłem mocno przetworzoną żywność by zmniejszyć jej ilość kosztem Gainera. A ryż jem najczęściej paraboliczny Zmieniony [...]