gainera

nie przemawia do mnie argumnet ze bcaa wolno a wpc/bilako juz nie bo? Tomek ma racje - jedni nie sa w stnie wypic gainera/bialko bo = paw ale - jesli posilek zje sie odrobine wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju [...]

Witam 20 lat dosyć chudy ektomorfik Według kalkulatora SFD żeby przytyć 1kg/tydzień potrzebuje 4100 kcal w tym: 563 - ww 153 - B 136 - T Zamierzam brać gainera + kreatyna i chce ułożyć diete jednak nie chce zalać się fatem. Ćwiczę niecały rok, a do tej pory brałem 2 gainery. Ile powinienem uwzględnić poszczególnych składników tak by biorąc gainera [...]

ok, sproboje :) czyli w zaden z tych dni mam nie brac gainera wczesniej niz przed treningiem i tylko w jednej calej porcji 260g mam to brac raz dziennie ? sporo osob poleca rozdzielac porcje gainera na 3 male w ciagu dnia

ogolnie jest ok wybierz xplode olimpu a gainera od sfd i na Twoim miejscu starałbym sie pic jak najmniej gainera w ciagu dnia po treningu jest najlepsza pora

Przeciez wyraznie napisalem, ze nie potrzebnie kupil gainera, a jak tak bardzo chcial juz jakis suplement - to lepiej bylo kupic bialko zamiast ww. gainera. "A po co białko? Lepiej zostawić sobie kasę." zareagowales tak, jakbym proponowal, zeby jeszcze dokupil bialko, co jest sprzecznoscia.

kreatyna ok gainera w dt dałbym po treningu staraj sie wiecej dawac z jedzenia - mniej z gainera

Rozpisali ci dawkowanie. Białko + Gainer są do uzupełnienia diety Gainera typowo przed treningiem również nie widzę sensu, bo może być zbyt krótka przerwa. Owszem można, ale zdecydowanie lepszym źródłem energii od gainera bd zjedzenie ryżu i kuraka.

flex1976.. Jak Piszesz Posta dotyczącego tematu to ogarnij poprzednie moje wpisy Nie biore żeby "se brać" - jak twierdzisz staż 2 lata dieta jest 3200kcal na ocecną chwile. Pewnie wziąłeś pod uwage to co napisałem na temat Gainera. Z gainerem nie miałem doczynienia więc Zapytałem jak go stosować masa szła mi bez Gainera ale stanęła [...]

i wiem że carbo albo gainer. Panowie ;P nie jestemk ekspertem nie znam się w milionie procent ale tyle to ja wiem :D I o zastosowanie gainera chodziło pod względem gdzie go wsadzić gdyż wiadomo gdy szła masa bez gainera było super no ale kcal podrzuciłem więcej a juz miesiąc stoi.

Mam pytanie co do sposobu zjadania gainera. Producent zaleca rozrobienie go z mlekiem bądź z wodą. Czy mogę jednak dorzucić go bez rozrabiania do np. twarogu? Sprawa wygląda po prostu tak, że po mleku mam mdłości a gainera z wodą nie trawie :D

[...] by uzupełnić dietę. Także sory ale nie wiem dlaczego uważasz że wydałem za dużo kasy . kamils31 "szkoda ze tyle kasy wywaliles na te zbedne suple, trzeba bylo wpc i gainera kupic, i o diete zadbac a nie ;/ " Niewiem jak ty ale ja na obrazku powyżej widzę właśnie wpc ,zamiast gainera są ww i do tego witaminy i minerały które są [...]

Wiem przyznaje się ze nie robilem kapturów ale nie myslalem ze az tak beda odstawac ;-/ z supli to b.malo ogolnie moze z dwie kreatyny jednego gainera to wszystko teraz robie moj pierwszy cykl na suplach ( po wakacjach floty wpadlo ) biore tak: mono, jakiegos gainera 3kg ale jeszcze 3 pojdzie bo tego ostatnia porcja mi zostala, S.A.W przed [...]

[...] Czy moge zrobic cos takiego np 7 30 sniadanie 3h 10 30 posilek 3h 13 30 2 porcje gainera jako posilek 1.5h (na 30min orzed treningiem 1 porcja gainera) 15 00 trening (ok 1.5h), po treningu CWA ok.2.5-3h posilek pelnowartosciowy ...etc Czy zamienic np [...]

[...] nie podając na tą nadwyżkę insuliny, odpinam pompę i trening. Przeważnie w trakcie treningu mam dobry cukier, czasami po treningu mi nieco wybija, wtedy oczywiście nie piję gainera. Ale jeżeli cukier jest ok, to podaję ok. 8u, chwilę czekam i piję gainerka. Ten gainer to wyłącznie w celu uzupełnienia węglowodanów i białka mimo, że szczerze [...]

dzieki a powiedz mi jak wykorzystac to białko i gainera mysle brac białko rano i przed snem a gainera do posiłków ww ciagu dnia

[...] posilkiem jest posilek po treningu to niech to bedzie urozmaicone i porzadne zarcie nie cudowne "szybkie" ww i bialka. Takie jest moje zdanie. Ja lunilem pic gainera po treningu i weszlo mi to nawet w nawyk, z doswiadczenia na wlasnej osobie wiem, ze nie ma nic lepszego niz zarcie. Jedna z opinii jest branie po treningu, ja [...]

Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Gainera pije miedzy posilkami w ktorych jem 250g ryzu + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu [...]

[...] nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Najwygodniej byłoby gdybyś dysponował szejkerem i mały pojemnikiem na tą odżywkę. Gainera pije miedzy [...]

No po trenie 150g gainera ok, mniej sie nie "opłaca", w DNT wedle braków. Remik - akurat suplementacja okołotreningowa IMO nie ma nic wspólnego z brakami w diecie, najpierw ustalam sobie suplementacje okołotreningową ( białko, węgle ) a dopiero potem odejmuje to od ogólnego bilansu i rozkładam reszte na 3-4 posiłki. Dlaczego? Kazdy robi inaczej, [...]

Mam diete,pytam kompletnie z czystej ciekawości.Chce po prostu dobrać sobie dobrego gainera stąd te pytania. A bulk od gainera czym sie różni ?