Jezeli myslisz,ze kupisz gainera za 100 zł i juz na tych wakcjach przykozaczysz na plazy,to niestety jestes w bledzie.Uloz diete i po roku systematycznch treningow zapewne bedziesz mial co pokazac,kulturystyka (nawet amatorska) to nie je.bajka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-27 22:46:23
Wiem co to dieta ale niemam pomysłów na dobrą diete teraz jjem dużo posiłków małych i niepatrze o jakich porach.A jakbym niemiał odpowiedniej diety do tego gainera to by mi wogóle niepomóg?niemożliwe przynajmniej troszke ale by pomógł-tak myśle
Ja bralem Gainera 2 male wiaderko (2,25kg) i w miesiac przy odpowiedniej diecie przybylo mi 4 kg i po pare cm w roznych czesciach ciala. Teraz kupilem 4,5 kg wiadro i wpieprzam je dopiero niecaly tydzien. Moge tylko polecic bo przy odpowiedniej diecie jest on bardzo dobrym dodatkiem ktory pomaga nabrac masy. Polecam smak: truskawka, kokos, banan. [...]
dzięki wam!włąśnie wiem zobaczyłem jaki ma skłąd i jaka cena(jest tani)a ma skład nawet lepszy niż w niektórych duzo droższych odżywkach!teraz już mam diete tylko będzie ciężko go zrealizować ale postaram sie!MOTYWACJA!Jeszcze jak będe miał gainera to będe zasuwał!
a nie lepiej po treningu dac około 100 gram gainera? Przeciez ww. powinno sie zaraz po treningu dac ok. 0,5 grama na kg. A gainer zawiera jeszcze troche białka.
Aby ułatwić życie nowym userom, ułożyłem plany suplementacji dla początkujących oparte o białko, gainera i kreatynę oraz dodatki. Utworzyłem 3 tabele. Pierwsza przedstawia plan suplementacji dla oszczędnych, druga dla bardziej majętnych a trzecia dla ludzi, dla których pieniądze nie grają roli . Oczywiście są to plany dla początkujących. Proszę o [...]
mogles zrobic jeszcze wersje dla hardainerow i dodac tam 10kg gainera za 210zl od sona i dziennie 3 lub 4 porcje gainera w tym jedna przed snem ogolnie dobra robota, sog jesli wejdzie jeszcze
Zastanawiam się właśnie nad smakiem gainera. Chyba wanilia albo czekolada będzie dobra bo mało mdłe np. banan kompletnie odpada. Jaki smak wybrać bo słyszałem że jakbym kupił z 4,5kg to później się wymiotować chce..Co wy na to? powołam się na wasze doświadczenie!
siema!, a ja czytam te wszystkie tematy o diecie i nadal nie potrafię ułożyć diety dla siebie, jeśli chodzi o te kalorie, tłuszcze,ww i białko to potrafię wyliczyć, ale z czego mają być złożone posiłki to ja nie mam pojęcia, proszę pomóżcie, ułóżcie jakąś dietke, mam 16 lat, 190 cm wzrostu, 79kg wagi, chodzi mi o dietkę na masę...mam Gainera 2 i [...]
Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso
[...] ze sztanga 2s po 10p unoszenie mlotkowe 3s 10-8-6p przedranie po 2/3 superserie uginania nadgarstkow gryfem podchwytam i nachwytem lub na wyciagu niedziela: WOLNE na koncu brzuch 4s po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle jak juz pisalem 2 lata cwicze tera daje gainera oraz hmb za pomoc z gory dziekowka!!!!
Przy twojej masie i zważając na to, że masz ułożoną dietę i jesz tyle posiłków ile powinieneś to nie bierz gainera. Weź jakieś białko 80% i spożywaj w porcjach po jakieś 50g rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe weź w takich samych dawkach rano i przed snem. Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych bo specjalistą nie [...]
[...] kalorii (a wywnioskowałem z twojego opisu że tak jest) to lepiej zakup Mass XXL niż białko. Do pracy przeciez możesz zabrać kanapki, albo cycek z ryżem i oliwą z oliwek w pojemniku to przeciez chyba nie problem, a jak nie możesz zjeść posiłku ładujesz gainera do butelki i w pracy wypijasz. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-29 11:58:51
Jakiś czas temu kupiłem w sklepie sfd gainera PROFI WHEY MASS 4000g smak czekoladowy firmy OLIMP ale od samego początku nie dało się go jeść, poprostu coś obrzydliwego, jak drożdże z cukrem zamiast smaku czekoladowego. Miałem już wcześniej tego samego gainera tylko że o smaku waniliowym i był bardzo smaczny więc pomyślałem że czekoladowy będzie [...]
Kup gainera ze stosunkiem bialko wegle 20/80. Tłuszcze czerp z oliwy z oliwek, oleju z ryżu, oleju z pestek winogron.. Co do tauryny i gainera to radzil bym najpierw tauryne, a po 20 min. gainera.
Gainer - jaki wybrać?
