gainera

chodze na silownie od roku jeszcze nie bralem zadnych odrzywek. Teraz chce wziac gainera a pozniej kreatyne i HMB ale nie wiem jak je brac kiedy bede trenowal krav mage. Moje treningi beda wygladaly tak pon plecy i triceps wt krav maga sro klatka i biceps czw krav maga pt barki i nogi albo beda taki to zalezy ile bede mial czasu pon plecy wt [...]

[...] potem FBW i właśnie kończe HST) Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta :jest na masę oczywiście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam zamiar zakupić jakiegoś gainera + bcaa Prosiłbym o linka albo pomoc w ułożeniu planu na masę SPLIT najlepiej. Treningi siłowe mogę robić w środy, piątki i soboty. Z góry dzięki.

Witam Chcial bym sie dowiedziec jak mam brac gainera i kreatyne zyby ich nie łaczyc?? Jaki odstep czasowy miedzy nimi zachowac?? Bo podobno nie mozna ich łaczyc bo dzien z głowy na kiblu. Zmieniony przez - wajzor88 w dniu 2007-10-08 23:00:13

Mam taki dylemat koledzy mianowicie po treningu siłowym zawsze robię aerobowy czy to masa czy redukcje 20/30/40/60min trening 3xtyg. Teraz obecnie robię suchą masę i zastanawiam się czy dawać Carbo po treningu siłowym przed aerobowym wraz z BCAA i ile tego Carbo jak tak? Po aerobowym daje białko 30/40g. Nawet łatwo się zalewam i łapie fat jak [...]

Mam pytanie właśnie skończyłem cykl kreatynowy złożony z 2xCP do tego zjadlem ok. 3kg gainera. Z efektów jestem zadowolony, ale mam pytanie. Jaką odżywkę wybrać na grudzień, bo szczerze mowiac nie chce zaprzestawac calkowicie suplementacji. Na pewno robię sobie przerwę od kreatyny, bo w styczniu będzie czas na 2xXP + białko + BCAA, ale nie mam [...]

[...] 4 m-c, 185 cm, 82 kg, trening 3x w tygodniu. Zacząłem właśnie masówkę. Mam dość tłuszczyku, więc zalezy mi na suchym mięśniu, dlatego kupiłem perfect whey treca zamiast gainera - biorę 3x30 gr dziennie. Chcę do tego wspomóc się czymś na siłę, mięsień i jednoczesną redukcję tłuszu. Zastanawiałem się nad HMB, ale nikt nie poleca na SFD. [...]

witam, Mam zamiar kupic sobie gainera jako uzupełnienie diety bo czasem sie zdarza ze zaspie (lol) i nie jem rano... Przegladam gainerki i widze ze gainer2 ma cene ok 2-3razy wyzsza od pozostałych !! Czy ktos stosował tego gainera2?? jakie efekty? tam tez jest m.in kreatyna. Np gainer 737 kosztuje 3 razy mniej ale prosze doradzcie mi czy lepiej [...]

[...] xplode olimpu w proszku (700g) Animal Pak (44 sasz) Bialko Myofusion 3.5kg -oslonowo: lakcid sylimarol Czy ktos by mogl to rozpisac tak zeby to mialo rece i nogi? I moze uwazacie, ze czegos tu brakuje? Zastanawialem sie nad dorzuceniem gainera. Mam tez paczke krety muscle pharma, ale to chyba nie najlepszy pomysl dorzucac ja do tego wszystkiego

Witam, zastanawiam się, gdyż wiadomo biorąc np. kreatyne, dextroze, gainera, wypijamy porcje od razu po treningu aby jak najszybciej zacząć dostarczać wartości i uzupełniać braki w mięśniach. W TYM MOMENCIE nie biorę żadnych suplementów, i czy miałoby znaczenie jeśli po treningu bezpośrednio spożywałbym powiedzmy 30g. glukozy ?? Lub może macie [...]

Co sadzicie o zastosowaniu gainera w cyklu masowym dla kogos z wolna pzremiana materia. Zalezy mi na tym zeby sie zabardzo nieotłuścić gdyż pzrez wakacje troceh spadło(w głównej mierze tłuszczu) i niehccialbym popelnic bledu z poprzedniej masowkiz gainerem. Z tego co slyszalem to do tego celu dobrym gainerem jest gain fast ktory w znacznym [...]

Witam. Mój staż to 2 lata. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie cm3 180 kapsułek. Moje pytanie to co brać do tej krety? Mam już zakupionego Gainera MASS XXL firmy Trec. Czy dodać to tego jakies witaminy? Kreatyne planuję brać w dni treningowe 4 kapsułki przed treningiem i 4 bezpośrednio po. W dni nie treningowe 4 kapsułki przed śniadaniem i 4 przed [...]

[...] wstaniu to przeważnie nic nie jem i zawsze potem robie trning to jestem głodny. Problem w tym że strasznie ciężko mi coś wrzucić w siebie zaraz po przebudzeniu. Próbowałem gainera ale za bardzo mnie wtedy czyściło, jadłem też ryż na mleku dostępny w sklepach w takich opakowaniach jak jogurty i to mi się wydaję nawet spoko opcją. Jak wy na to [...]

witam, Niestety z mojej diety wywaliłem płatki owsiane z rana które sa zródłem WW. Czy moge je zastapic gainerem?? Wiem ze lepiej zdrowe jedzenie ale z drugiej strony chyba lepiej gainer niz nic? Oprpcz gainera rano jem orzeszki ziemne, szklanke mleka Diete mam w miare zbilansowana

[...] serdecznie. Ćwiczę od kilku lat z kilku miesięcznymi przerwami max, łącznie przetrenowałem łącznie około 4 lata. Rozpisałem sobie dietę. Mam w planach jeszcze dokupienie gainera do uzupełniania węgli po treningu. Proszę o jej ocenę i poprawki. Trening 3 razy w tygodniu FBW na siłowni Wiek 23 lata Wzrost 188 cm Waga 65 kg Cel zbudowanie [...]

Ok a więc tak, interesuje mnie kiedy dokładnie trzeba przyjmować gainera. Czytałem posty podwieszone ale tego akurat tam nie było. Chodzi mi oczywiście o godziny, albo lepiej po którym lub przed którym posiłkiem najlepiej go brać (dieta moja w dziale odzrzywianie czeka na oceny... jesli ktos by chciał zajrzeć. Aha i jeszcze jedno mam szybką [...]

[...] pomocy... Na wakacje chciałbym nabrać troszke masy... Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne [...]

[...] jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków kukurydzianych albo prprzennych do tego rodzynki. Do każdego posiłku jakąś oliwą a warzyw nie liczę. Jem też słodycze od [...]

[...] :0 ale na necie nie ma za bardzo popisanych skladow :) Potzrebuje gainerka opartego na malto. Powiedzcie mi jakich gainerow powinien unikac ? ktore sa cukrowe :P Myslal o: gainerze 1 vitala, gain bolicu, mass xxl i monster massie AJkby ktos mogl wkleic ich sklad :) ile tam cukrow itd :) ale sklad kazdego gainera mil;e widziany :) pozdro

[...] Ekto muszę zjadać chociaż te 450g możecie podać czym mogę uzupełnic? Szukałem dużo w sumie to nie ma co podawać bo węgle to kasze, ryż itp jednak miałbym problem ze zjedzeniem kolejnej torebki, nawet nie ze względu samego apetytu ale z braku czasu a jem też w szkole ryż. Myślałem nad kupnem gainera/carbo ale wolałbym uniknąć kupowania prochuu...

[...] mi jadłospis na cały tydzień co mam kiedy jak jesc. Mam 188cm i 73 kilo . Zaczołem chodzić od wczoraj na siłke. Narazie chce zwalczyc zakwasy... a po 3 miesiącach zarzucic jakiegoś gainera oraz kreatne. Prosze rozpiszcie mi tą dietke bo juz poadam z sił... nie umiem poprostu sam tego zrobić :( A mój wygląd graniczy sie z tragedią :'( TiTow