gainera

Zależy od celu jak na masę to proponuje kreatynę lub gainera albo to i to :P No i jakis zestaw witamin/minerałów.

Troche pozno.Gainera bym wział rano,po treningu bcaa+jakis delikatny posiłek.

jeśli chodzi o Mass Atack który jest szeroko reklamowany w social mediach np na youtube to sobie daruj wynalazki tego typu i bierz normalnego gainera jak np domer Ci podał.

Do wypowiedzi wyżej dodaję że nie koniecznie gainera bo mogą też wystąpić braki białka

Dieta nie wygląda źle.W tym wieku masz świetny metabolizm więc moim zdaniem powinieneś Dodać kreatyne, dobre białko lub ew. gainera 50/50 oraz aminokwasy np. BCAA lub/i Aminokwasy Universal Beef. Myśle, że to by Ci w zupełności wystarczyło. Jeżeli dorzucisz do tego dobry trening na mase (wiecej powtorzen na niniejszym ciezarze) to efekty przyjdą. [...]

w sumie moglbys zrobic rano a wypic po poludniu, najwazniejsze jak to przechowasz( czy w lodowce czy w miejscu nasloniecznionym- tego nie radze). Jezeli nie mozesz przygotowac bezposrednio przed spozyciem gainera to zostaje ci opcja zrobic to wczesniej . przed wypiciem wstrzasnac jw.

Gainera będę miał OLIMP GAIN BOLIC 6000

Białko+spalacz ok. Mija się z celem stosowanie gainera + spalacza.

jak Ci brakuje kalorii to bierz gainera, tłuszczami metabolizm też mozesz spowolnić.

Ok ;) co kupić jeszcze do gainera FitMax Bcaa + EAA będzie dobrym rozwiązaniem ?

^ j/w po treningu daj ten posiłek co masz w II sniadaniu, a na II sniadanie daj tego gainera

ja mam już 2*450g cell pumpa i 8200g gainera mct

w twoim przypadku bral bym GAINERA typu bulk czyli 50% bialka i 50% wegli polecam HARD MASS treca

[...] wcale to nie pomaga ta dieta. Ja też właśnie zacząłem ćwiczyć więc kupiłem sobiew Nitro future weight 1kg i gainer 373 (który pierwszy wypiłem) i kreatyne w kapsach za 5zł i tak naprawdę teraz biorę to Nitro i czuję teraz efekty że idzie lepiej niż na tej zqwykłej diecie Kilogram gainera i kilka kapsułek kreatyny.To dopiero cykl się szykuje.

jesli masz diete TCM wywal na 1 cykl, dokup carbo/gainera tauryne, omega, zma apteczne 3.

dieta jest wporządku i trening a cel masa i siła a gainera nie chce :)

Zobacz sobie gainera Jumbo jak dla mnie jeden z lepszych. Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-11 21:46:12

no przydałoby mi sie okolo 5kg gainera i gdzies okolo 3kg białka, do takiej mniej wiecej diety: 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - owoc 2. Posilek - makaron - 3 całe jaja gotowane - odżywka? 3. Posilek przed treningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - odzywka? [...]

Proponuje Ci: gainera, bialko i kretke

A gdzie takie podstawowe informacje jak wzrost, waga, typ budowy, staż na siłowni itp.? Na pewno gainera mógłbyś ograniczyć do porcji jedynie po trenignowej (od razu po treningu a po 30-60 minutach posiłek normalny).Dieta z grubsza w porządku, ryż biały lepiej zastąpić brązowym/parboiled (po treningu może zostać biały). Więcej trudno powiedzieć [...]