gainera

Gainera bierzesz kiedy masz problem z dostarczenie odpowiedniej ilości węgli/kcal w diecie... Ty zapewne nie masz jeszcze odpowiedniej wiec mija sie to z celem/nie znasz braków... ułóż najpierw prawidłowy jadłospis... Co do kreatyny to za wcześnie jeszcze , nie będziesz w stanie jej prawidłowo wykorzystać..zacznij jeść i trenować jak należy a na [...]

[...] ubic jak na schabowe, ale nie smazyc w panierce, tylko upiec/usmazyc z jednej i z drugiej strony, w srodku zeby było jakies warzywo. Lub jeśli chcesz, mozesz zakupic gainera, chociaż wg mnie, na poczatku masy, da rade i bez niego, chyba ze masz za duzo kasy i chcesz dojsc do wymarzonego efektu jak najłatwiej. Jesli jesz przed wyjsciem i [...]

[...] dyni lub kanapki z szynka i serem żółtym, nastepnie 13:00 obiad w pracy odgrzewany w mikrofali, przewaznie jest to kurczak + ryz albo twaróg biały ze szczypiorem i bułka, nastepny posilem jem w domu o 19:00 zazwyczaj co zona poda (ale ogólnie unikamy tłustych dań) a miedzy 13 a 19 jem orzechy lub słonecznik i pije gainera wysoko białkowego.

Kupiłem sobie pierwszego w życiu gainera Podobno większość to skrobia kukurydziana Pierdzę po tym bezlitośnie Co jest grane? Czy to bezpieczne? Czy inni też tak mają?

No to kupujesz shaker, i albo sam mielisz sobie platki owsiane itd, albo kup jakiegos w miare dobrej jakosci gainera i popijaj w pracy. Zawsze, cos tam tych wegli dostarczysz oraz bialka. Jesli to twoj poczatek to polecalbym trening calego ciala. Chociaz przez pierwsze 3-4 miesiące, po 1 cwiczeniu na dana partie, w zupelnosci wystarczy ! No to [...]

[...] południu udko smażone z ziemniakami, udko gotowane z chlebem i 3 jajka na twardo papryka ogórek, jakiś banan, wieczorem makrela wędzona ,śledzik i 250gr twarogu tłustego z bananem. Jem naprawdę bardzo dużo i staram się jeść tak jak tutaj radzą na masę ale nie ma opcji żebym przytył 2 kilo do przodu i 2 w tył. Aha trzy razy dzienni piję gainera.

Poniedziałek 18.05 7 całych jaj, 150g pieczywa tostowego, 120g gainera, 30g whey c6 125g ryzu basmanti, 300g kurczaka, jakies slodkosci z racji szkolenia w pracy :-) 130g owsa, 80g whey c6 Trening pleców: Podciaganie na drazku do klatki 3xmax Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klatki 12x8x6x6x10 (zmiana ciezaru) Sciaganie wyciagu poziomo w [...]

[...] Obiad ryż/makaron+filet z kurczaka lub indyka+ warzywa Podwiezorek płatki śniadaniowe,4 białka,łyżka oliwy z oliwek,2 żółtka,jogurt naturalny.banan Kolacja 100g sera białego chudego/ odżywka białkowa Chce kupić sobie gainera i tu kolejne pytanie w dniach treningowych przed i po treningu, a w dni wolnych pomiędzy posiłkami 3 razy dziennie?

Wtorek 20.05 8 całych jaj, 200g pieczywa tostowego, 130g gainera, kompleks witamin 140g owsa, 80g whey c6 trening klatki wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po [...]

gainer ma pewną kalorykę, podbija Ci też poziom glikogenu. jak go usunąłeś automatycznie woda i glikogen Ci spadną, a do tego mniejsza kaloryka diety robi swoje. poza tym nie widzę sensu picia gainera na redukcji.

Kefiru nie lubie. Owsianka to w ogole mi nie wchodzi, ryz tez slabo.. zostane raczej przy gainerze. A mam pytanie, w jakim czasie mozna stracic wode czy glikogen od zaprzestania jedzenia gainera? z dnia na dzien? :p

[...] na wyciagu stojąc 2x max od razu po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 20minut 40g vitargo 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego jajecznica z 8 całych jaj, 200g pieczywa, 100g gainera 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego 80g whey c6 50g żelek. rano witaminy a-z + witamina c i b6 na noc kompleks zma.

Witam. Zamierzam kupić gainera, jednak czy warto? Przy wzroście 1,73m mam ~60kg, zależy czy przed czy po toalecie :D Wyglądam dosyć mizernie, mam 18 lat. Chciałbym trochę przybrać, ale jakoś nie umiem dużo jeść, starałem się ale wracam do starych nawyków i nie jem za dużo. Wydaje mi się, że gainer byłby dobrą opcją w takim wypadku, oczywiście żeby [...]

Nie. Zbilansuj swoją diete, nie ma sensu "na ślepo" ładować gainera. Ćwiczysz na siłowni? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-21 16:32:46

Dokładnie tak, rozpisz dietę na początek na lekki plus. Musisz sie przełamać bo wszystko siedzi w głowie. Gainera na razie nie wrzucaj bo zapotrzebowanie wyjdzie tak małe ze spokojnie zaspokoisz je bez niego, no chyba ze czasem nie mozesz zjesc posiłku bo cos wtedy mozesz go wypić jednak zbędna opcja w twoim wypadku

[...] (na dodatek ten sam smak) najlepsze ze nietylko ja mam taki problem przyjaciele zamawiają regularnie za ogromne kwoty (+- 1000 zł) a dostaną w gratisie np. 4x saszete gainera kiedy ludzie zamawiają z innych stronek za śmieszne pieniądze a otrzymują mase próbek itp. mam nadzieje ze weźmiecie sobie to do siebie chciałbym tylko dodać ze [...]

zależy jaki masz mniej więcej bilans kaloryczny, jak Ci niewiel brakuj to sobe weź gainera i zobaczysz sam czy Ci coś da, jak nie to widocznie nadal za mało masz kalorii. Dziennie z 80g sobie walniesz np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i będziesz miał obraz tego co się dzieje

jaki masz staż na siłowni ? jeżeli Twoim celem jest przybranie na masie, to moim zdaniem bcaa możesz sobie odpuscic, gainera i białko to w zaleznosci od braków i zapotrzebowania w diecie, której zapewne nie masz skoro pytasz o takie rzeczy, a pamietaj ze bez diety to nie ma co zaczynac, bo to PODSTAWA.. wszelkie tribulusy i inne tego typu [...]

Jako forma rozgrzewki owszem. Co do supli jedynie sensownie jest szamac po treningowo gainera nic poza tym na etapie ktory obecbie reprezentujesz. Zacznij trenowac porzadnie to beda efekty

[...] białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, a łatwo wchodzi. W pracy orzechy podjadaj, suszone owoce, gainera wypij czy tam porcję carbo. W domu jak wrócisz to np. gęstą zupę warzywno-mięsną z jakimś ryżem czy tam makaronem, później jakieś spaghetti z mięsem albo pieczone [...]