gainera

Ty mozesz to i ja sobie dogodze%-) piwko juz sie chlodzi na po treningu poleci zamiast gainera:-D

Diete masz z wyliczonym BWT czy wydaje Ci sie, że ją masz? ;-) Bo jesli pytasz czy potrzebujesz bialka czy gainera, to wychodzi na to że jednak jej nie masz, skoro nie wiesz czy ewetnaulnie Ci jakis makro w niej brakuje więc jak to jest z Twojej strony? ;-)

wszystko zalezy od tego, czy stanowi to dopelnienie bilansu kalorycznego. jak wszystko masz wliczone, i wiesz co robisz, to nie powinno byc problemu. warunkiem jest jeszcze jakosc tych hamburgerow najlepiej po treningu wypij od razu gainera, a po czasie zjedz hamburgery Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-13 18:19:37

[...] sztangielką 7kg x 5 7kg x 8 Brzuszki na ławce ukośnej +5kg za głowę x 20 2 x +10kg za głowę x 10 Po treningu 4 takie naleśniki. Gdyby ktoś pytał, to nie byłem w Dubaju. Nadzieniem jest 100g mleka zmiksowane ze 100g gainera czekoladowego. Chyba nie muszę mówić, że pyszne? ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54f4720ceae24e3a96ff7cb9fa0ce60e.jpg

jak zamierzasz stosowac gainera? co do mono zerknij na activlabowske 50/50 z beta alanina w skladzie

Na etykiecie gainera było podane jeszcze więcej. Czyli ile powinienem brać?

nie sugeruj się tym co jest napisane na etykiecie producenta. Gainera dawkuj między posiłkami a w jakiej ilości to nie mam pojęcia bo nie wiem ile jesz w ciagu dnia, a przed snem to nie radze bo ci tylko moze brzuch wyrzucić

[...] i carbo to jecie na potęgę, z tego co widzę %-) ja bym nie umiał zamiast założmy pieczonych ziemniaczków, czy nawet frytek, czy owsianki na słodko z białkiem, wypić takiego gainera. Marnowanie kalorii w diecie %-) ALE SOGI POSZŁY !!!! %-) Sponsored by : OstroVit http://i62.tinypic.com/16lb4gx.jpg Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2015-03-17 [...]

Witam. Zakupiłem sobie gainera mass shock mutant 5kg oraz białko wpc ostrowia 80%. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dietę już prawie skoncżyłem rozpisać oczywiście prześle wam czy taka dieta byłaby odpowiednia. waze 60kg mam 170wzrostu chciałbym zwiększyć swoją wagę do przynajmniej 70kg.. MOim pytaniem jest jak stosować białko i gainrra [...]

[...] i masz normalny posilek. nawet te kanapki mozna zrobic jakies bardziej 'wypasione' a nie pszenna kromeczka i plaster sera zapewne ;-) nikt Ci nie powie jak masz dawkować białko i gainera, bo jak sam wczesniej napisales... jest to uzupelnienie diety w poszczegolne makroskladniki, a nikt tu wróżką nie jest zeby wiedzieć ile czego Ci brakuje ;-)

Co masz na myśli mówiąc nosić wypasione jedzenie?? Co polecasz??:) Dobrym rozwiązaniem byłoby zmieszać gainera+ białko i wypić je rano pójść do szkoły zjeść śniadanko i po powrocie ze szkoły wtedy między posiłkami co lepiej wypić gainera czy białko później idę na siłownię i po siłowni znów coś wypić

kup sobie gainera albo dwa i go zjedz, najlepiej przed snem.

[...] treningu 100g vitargo, po silowni gainer w ktorym znajduje sie okolo 180 g wegli i 50 g bialka, np dzis po takim trenigu pijac vitargo w trakcie. Pozniej, pijac wlasnie tego gainera i godzine po gainerze jedzac obiad zupa zurek i ziemniaki kotlet na pol talerza z sorowkami mam cukier na poziomie 97, wiec jaka dawka bedzie rozsadna Zmieniony [...]

Nie ma czegoś takiego jak dzienna porcja gainera, bierzesz go według braków w diecie, jak takich braków nie ma to po prostu nie bierzesz, ew. porcja 100g po treningu. Zmieszaj z taką ilością żeby nie było gęste, powiedzmy 300-400ml

gainera wywal ze sniadania i wrzuć bezposrednio po treningu zamiast tego daj jakieś zródło białka jaja/twaróg/miecho/ryby/ew. odzywka bialkowa do posilku 2 dodaj 100g miecha a potreningowo również zostaw te 100g(czyli rozbij 200g na 2 posiłki) dodaj warzyw reszta ujdzie

Witam was ! Mam 16 lat w tym roku skoncze 17 (18 listopada). Mam 173cm wzrostu i waze zaledwie 53. Spozywam normalne posilki 3 razy dziennie. Dzisiaj zakupilem gainera i chcialbym zapytac czy mi cos da to jezeli nie mam zadnej konkretnej diety tylko te 3 posilki dziennie. Spozywam takze duzo bialka (sery , jogurty, kurczaki itp.) Gainer firmy [...]

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety oraz treningu. Wielu będzie pisać że już był taki temat ale moim zdaniem do każdego trzeba podejść indywidualnie. Wiek:21lat Typ sylwetki mezomofrik Współczynnik BF:17.7% Waga:77.8kg Obwód w pasie:94cm Obwód [...]

To zadnego gainera mam nke kupowac narazie ?

No spoko pomyśle nad orzechami też.Ale powracam do pytania moge to wszystko zmieszać białko i zmielone płatki i wrzucić do wiadra,żeby to można było raz dwa przygotować ? Czy płatki musze zagotować czy nie trzeba ? I czy proporcje np.3000 gram płatków i 1500 gram białka będą ok żeby zrobić gainera ?

1. Kształt mięśnia jest uwarunkowany od rozmieszczenia przyczepów. 2. W twoim przypadku celowałbym bardziej w gainera. 3. Skupiłbym się na wszystkim a przede wszystkim na bilansie kalorycznym Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 07:53:18