Nic nie wyliczaj.,.zbilansuj posiłki wg. posta Qazara na temat budowy masy..znajdziesz w Odrzywianiu. Dodaj białek, obetnij nieco tych płatków, kasz, ryżów..po siłce spożywaj gainera, w dni wolne na razie odstaw. Obserwuj zmiany. 2 gramy białka na kilogram tutaj jak najbardziej wskazane, mzoę zainwestuj w białko Poczytaj o diecie, bo bez [...]
Panie uzytkownik,] po treningu czy to będzie wolno starwne zarcioe czy szybko strawny gainer zależy od tego co jadł wczesniej, kiedy zamierza go zjeść, i jak długo będzie czekał po siłce na zarcie. Użycie gainera w szatni jest jak najbardziej na miejscu. Posiłek je sie w domu, nie na siłowni. Zdr.
[...] napisal. muj starz to 8 tygodni i niemam diety!! Dla mnie jest to prowokacja tylko, a twoja rada z gainerem jest nie na miejscu wiesz co to gainer? jedzenie w proszku i gainera mozesz kupic jesli masz braki w diecie, stosowanie wg. barkow w diecie nic wiecej, wiec oc mu da to ze wywali kase w bloto na cos co mu nie jest potrzebne?Koniec [...]
Nie kupuj zadnych sumplementow. Od gainera bez diety to albo zalejesz sie fatem, albo nie zauwazysz zadnej roznicy. Tak czy inaczej hajs wyrzucony w bloto. Postaraj sie ulozyc diete. Czwiczenie na sucho daje efekty tylko to pewnego czasu. Pzdr.
Efekt nie będzie tu zależny od gainera a od całej diety i treningu. Brałbym ten Mass B albo np : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
Z jednej strony masz gainera a z drugiej sporo białka. Jednak mimo tego jaką masz budowę, ja postawiłbym na drugą opcję, czyli Whey Treca i Amino ! Masówkę zastąpisz z łatwością posiłkami. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
cwiczysz 3 lata na to dobrze ale powiem ci zbytni za wczesnie zaczeles a wiec tak koksy odradzam jak na poczatek uloz soie porzadny trenig i dieta oczywiscie musi byc jako jej uzupelnienie zakup gainera ,bulka,badz bialko w zaleznosci od brakow w diecie jak na poczatek z odzywkami wystarczy pozniej moez zazucic ewentualnie Kratyne
odwiedz dzialy o treningu i odzywianiu zapisz sie do dobrej silowni kup sobie gainera i dodatkowo bialeczko o koksach zapomnij na zawsze- nie tedy droga
Peag hmb- sprzedaj komus poniewaz ten suplement nie dziala. Kreatyna w dt 5g na czczo i 5 g po treningu, w dnt 5 g na czczo. Gainera wedlug brakow w diecie (czasem zamiast jakiegos posilku-gdy niemozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, jedna porcje mozesz wzucic tez po treningu)
[...] tego banana, 250ml mleka, 250ml wody, ugotowany ryz (około 100g) i miksujesz wszystko jeszcze w domu. Zabierasz na siłownie i wcinasz po treningu. Wychodzi składowo jak porcja dobrego gainera. Obecnie wpc marki sfd jest tak tanie, ze nie ma sensu kombinowac z domowymi gainerami. porcja wpc + zmiksowany (wczesniej ugotowany) ryz + banan i jazda.
ogarnij wpierw swoje odżywianie, bo gainer i białko jako uzupełnienie, możesz pić i 3 porcje gainera, a może się okazać, że i tak jesteś na deficycie, a w celu ogarnięcia diety udaj się do działu odżywianie, a po tym możesz wznowić dyskusję tutaj nt. suplementacji :-)
[...] stalych, wiec bierz je zawsze na 20-30min przed nimi,czyli po wstaniu z lozka,w polowie dnia(do obiadu) i przed ostatnim posilkiem przed snem...po treningu tez mozna np.z carbo ale jak masz gainera to nim uzupelnisz bialko i weglowodany...przy twojej wadze potrzeba ci go bedzie ok.100 gram Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-11 14:28:58
Tauryna Ci się za bardzo nie przyda. Uzbieraj siano i kup tego gainera albo jakieś białko w zależności czego Ci brakuje w diecie. Po jakiś 8-9 miesiącach pomyśl o kreatynie. Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-11-29 07:52:06
Dobra zbieram hajs na gainera. Kupie chyba Mass XXL treca. Polecacie go przy mojej sylwetce czy może jakis inny?Mam jeszcze jedno pytanie CZy Was również bolą stawy w barkach przy wyciskaniu na poziomej ławce???
