Siema.kurcze 58kg to bardzo mało.Ja bym ci radził zjeść najpierw pare kg GAINERA+kreatyne.Bez problemu zrobisz na tym pare kilo masy i potem zacznij myśleć o kosie.Ale poczekaj na wypowiedzi bardziej doświadczonych. Narka
rok treningu to zbyt krótki okres na stosowanie dopingu poczekaj z tym jeszcze .Kup kreatyne , ZMA . białko ew. gainera jeśli brakuje ci kalorii w diecie i bedzie spoko
No ok posłucham was pojade ztym od nowego roku diete podkrece wzuce te suple do diety i zobacze co da ale mam pytanie co do ZMA przez jaki okres to stosowac bo Gainera to pojem z pół roku z Kreatyna tez sobie poradze a ZMA? ile to brac
Nie brałbym carbo rano. Natomiast gainera bierz cały czas, nie ma tak, że tydzień nie bierzesz, później 2 tygodnie bierzesz ,później znowu nie bierzesz. To podstawa. Tak jakbyś sobie powiedział że tydzień będę jadł a następny tydzień nie...
w sumie to troche przesadziłem z tym rowerkiem przypuscmy ze kupie gainera, ale to stwarza mi znowu problem, a dokladnie to nie wiem ktory jest najlepszy na poczatek?? Jezeli pojde do sklepu to trowniez nie bede wiedzial jak kupic białko bo chyba bede musial sprzedawcy nazwe bialka podac, prosze napiszcie mi co jest najlepsze dla poczatkujacych i [...]
Ja bym radził..dietę. Jesli masz dietę to dodaj gainera.Mozesz dodać jak nie masz co z kasa robić bcaa, biorąc je przed treningiem z kawą a po treningu z carbo. Zdr.
No to odpusć sobie na razie kreatyne i zakup za wszystkie pieniądze gainera, np. xxl Treca, Olimp Mct,Hi teca whey mass gain ( kiepskie smaki). Pojedź na tym i zacznij jeśc jak człowiek.Gainera łykaj 2 porcje po 100 gram dziennie. Zdr.
zastanów się nad swoim odżywianiem, potem gainera możesz dodać, jakieś białko, kreatynę, i może coś jeszczeale to już zależy, tylko czy nie przesadzasz z tym rowerkiem...?
[...] później trochę stracisz wypracowanej masy, potem znowu odbudujesz więc nie ma się czym martwić, cykl zrób i go kontynuuj cały czas, do cyklu dodaj carbo albo jeszcze lepiej gainera bo uzupełni twoją dietę, zma też możesz ale kasy ci chyba nie styknie/zma pomaga dość wyraźnie zwiększając szybkość regeneracji ogólnej i przyczynia się do lepszego [...]
gainer1 Vitalmaxa ma zbyt mało białka nawet jak na przeciętnego gainera więc nie bardzo, gainera pij raczej w ilości min. 100g. naraz chyba że dopijasz go do posiłku to wtedy może być i 50g., bcaa raczej może nawet więcej przed niż po treningu a przynajmniej po tyle samo, conajmniej po 3-4g. na jedną porcję, poza tym chyba wszystko ok., gainera [...]
chyba nie zrobisz najlepiej jak go kupisz/tak na marginesie to ile on kosztuje?/, cykl taki może być/zważywszy trudności finansowe/, gainera bierz tak około 30 min. po porcji kreatyny z carbo.
siema. serwatka mlekovity do kosza i to jak najszybciej!!!!!!!!!!!! gainera mct olimpu bierz 2 porcje po 50 gram a jak masz malo posilkow to w dni treningu dolóż sobie jeszcze jedna porcje. bcaa tylko w dni treningu 2 tab przed terningiem i 4 do 5 po treningu
[...] po treningu. Dni nietreningowe 5 z rana :] Do tego CARBO Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni : dni treningowe 3x50, rano , po treningu i przed snem. 5 tydzien z reszta kreatyny i Carbo. Zamierzam [...]
[...] po treningu. Dni nietreningowe 5 z rana :] Do tego CARBO Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni : dni treningowe 3x50, rano , po treningu i przed snem.Na koniec tydzien z reszta kreatyny i Carbo. [...]
I jeszcze jedna sprawa, czy można zamiast gainera wymieszać kakao rozpuszczalne z białkiem serwatkowym?? Wiem że nie to samo wyjdzie ale chodzi o kase, ale pytanie jest czy efekt będzie podobny i czy można takie mieszanki robić??
