gainera

BakuBak to uzytkownik, ktory juz od dawna udziela sie na forum. Dziwne, ze jeszcze nie upomnial sie o swojego avantarka. Co dobrania gainera to nie wiem po co wszedzie o tym trujesz. Juz Ci na gg pisalem. Przed sniadaniem nie bierz, przed treningiem tez nie. W czasie dnia miedzy posilkami. Np. miedzy 1 ,a drugim sniadaniem i po treningu. Zreszta [...]

[...] ostry trening?ze robisz klate 4 razy w tygodniu? trenuj 4-5 razy w tygodniu.Kazda partie 1-2 razy w tyg. ułuz sobie diete na mase - dział ODZYWIANIE trening na mase - dział TRENING jako dodatek do diety mozesz dokupic gainera,białko(w zalezonsci czego bedziesz miał braki w diecie) o kreatynie narazie zapomnij.za krótki staz.szkoda kreatyny pozdro

[...] -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -łyżka oliwy z oliwek bezpośredni po treningu !! - 2 banany +40/50g gainera lub carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż - 100g -udka z kurczaka 100 g -łyżka oliwy z oliwek posiłek V -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g lub posiłek V [...]

[...] 2 poprawki, mianowicie: -zamienic ryz bialy na ryz brazowy(pamietaj, aby unikac rzeczy (bezwartosciowych) wielokrotnie przetworzanych) - po treningu proponuje najpierw wypic gainera lub carbo, a dopiero po ok. 30 min. zjesc banany (lub jakis inny posilek), niezapominajmy,ze w owocach jest bardzo duzo blonnika, ktory spowalnia wchlanianie cukrow, [...]

[...] powtórzeń). Teraz robię sobię 2tygodnie przeryw-dosłownie 0 ćwiczeń. Znalazłem ekstra siłownię gdzie sa instruktorzy po AWFie. Postanowiłem że od wakacji kupuje białko, gainera,zrobie dietkę i swoją przygodę z siłką zaczynam od początku tz. z konkretnym planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. [...]

[...] -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -łyżka oliwy z oliwek bezpośredni po treningu !! - 2 banany +40/50g gainera lub carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż - 100g -udka z kurczaka 100 g -łyżka oliwy z oliwek posiłek V -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g lub posiłek V [...]

Sugeruję ci, byś pieniądze przeznaczone na glutaminę, wydał na jakiegoś gainera (jeżeli chodzi ci o masę), albo na dobre białko.

Zgadzam sie z Marijo i doradzam Tobie kupno dobrego gainera oraz bialka. Ale mysle ze gainer jest pierwszorzedna sprawa w twoim przypadku(mala waga)Jezeli chodzi Tobie o jakis antykatabolik to mysle ze dobrym i tanim wyborem jest tauryna. Pozdrawiam

Jak chcesz zwiększyć masę to kup sobie kilka kilogramów jakiegoś gainera.

Witam , jak w temacie , mam 173 cm wzrosto waze 65 kg , mam zbudowane nogi , od narciarstwa zjazdowego , nie posiadam widocznej tkanki tluszczowej widac krate itd. Cwicze od tygodnia i chcialbyc kupic jakies suplementy . Niewiem co. Prosze o porade , czy brac gainera czy kreatyne lub cos calkiem innnego dzieki ! MArcin

ok ok juz ostatnie pytanie: czy gainera mogę brać na noc i z rana?

Dzięki za porady! Mam jeszcze jedno pytanko... czy to dobry pomysł aby do gainera lub białka dokupić jakieś aminokwasy?

j/w gainera najlepiej bierz po treningu,oraz jesli nie masz czasu na"normalny"posiłek,to mozesz go zastąpic własnie gainerem

a branie mass gainera uważam za błąd. a zresztą ja sie nie znam

[...] dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego gainera o składzie białko 20g, węgle 80g, albo odżywkę białkową gdy masz w swojej diecie za mało białka. No i oczywiście ćwiczyć musisz regularnie

decadeuko, masz racje z tym bialkiem, powienienem zakupic gainera. Jak myslisz, czy dobrym rozwiazaniem by bylo uzupelnianiem mej diety odpowiednimi dawkami gainera, a od momentu wrzucenia E/C samym bialkiem? wciaz czekam na komentarze nt mojego cyklu..kiedy/gdzie/ile ?? chcialbym uslyszec Wasze opinie i propozycje, pakerzy

To ja też się przy okazji spytam: Czy Gainer nie powinien służyć jako uzupełnienie diety? Na przykład jak w domu nie ma nic do jedzenia to sobie strzelam Gainera,a jak mam co jeść to bym wtedy nie brał? Staram się dbać o dietę, ale czasami nic zupełnie nie mam i wtedy bym sobie jakieś biało czy Gainera wypił. Co o tym sądzicie?

gainera bierz: dzień treningowy rano po śniadaniu 50 g po treningu 80 g przed snem 30 g (jeśli nie jesteś zatłuszczony) dzien nie treningowy rano po śniadaniu 50 g przed snem 30 g to jest dawkowaniu umiarkowane zakłęadające ze masz dobrą diete, w przeciwnym wypadku dawki powinny byc wieksze

elo kumpel ma pytanie. Ma 3 kg gainera z treca co by było najlepiej dokupić ma około 90 zł dzięki i pozdrawiam

wiek? staz? cel pewnie masa skoro kupił gainera jesli cwiczy juz jakis czas to zapewne kreatyna