gainera

moze byc, tylko nie pij tego gainera w kiblu w szkole ^^ A dlaczego?

Ja tam zawsze gainera szykowalem przed treningiem. Po ok 1.5h 1 wstrząs i piłem ;) Wiec nie ma roznicy

Kurde co za temat..... Po 1-wsze: zanim zadasz jakiekolwiek pytanie uzyj wyszukiwarki. Po.2 nie bierz gainera do skzoly a normlane jedzenie! Po.3 szejker kupisz w kazdym sklepie z odzywkami, mozesz najpierw przyrzadzic potem wypic, najlepiej woda mineralna. Po4. Poczytaj posty podwieszone i uloz diete, bo zapewne bardzo kuleje Pozdrawiam

ja bralem gainera do szkoly, bo mam do szkoly jakies 20km i praktycznie do 16-17 jestem poza domem.. a ciezko jest nosic ze soba tyle zarcia. wiec jeden posilek zastepowalem gainerem.. rozrabiałem z mlekiem i nosilem w pollitrowej butelce

o to chodzi.. ja nigdy nie biore gainera w sposob opisany na opakowaniu.. biore wtedy gdy wiem ze nie zdaze zjesc normalnego posilku, albo gdy nie ma warunkow na normalne jedzenie

jak kupujesz suple to pewnie diete masz po co ci 1kg kretki? za duzo kup gainera jako uzupelnienie diety mozesz kupic carbo i pic z kretka skoro niechcesz glukozy niezapomnij o witaminkach

poczytaj o splementacji około treningowej bo z twojej wypowiedzi odnosze wraznie ze nie masz na co kasy wydawac .... białka nie trza, gainera tez,kreatyny nie mozesz, noboosterów tez, wiec co witaminki i omega 3, zma

3kg w 8 miesiecy to naprawde super wynik jak na poczatkajucego . Człowieku dieta to podstawa, bez tego nie tykaj supli. Jak nie możesz diety trzymać to kup sobie 3kg gainera, a supli nie ruszaj.

Ja ci polecam tego gainera http://www.allegro.pl/item157063894_planta_gainer_clasic_500ml_od_darjo_pl.html 10kg suchej masy w 1 miesiac...

po treningu daj pełnowartościowy posiłek, nie gainera, wywal tą żurawinę dosładzaną cukrem, daj w zamian np suszone wiśnie - te znajdziesz niedosładzane, a smakują bardzo fajnie, wędzone ryby nie codziennie, stawiaj raczej na świeże, są lepsze źródła węgli niż biały ryż i makaron.

no doobra nie znam sie na tym,,bede pamietał,albo pytał doswiadczonych,,a jak juz brac tą kreatyne naczczo to kiedy moge sniadanie ???..bo jeszcze miedzy czasie wcinam tego gainera czy coś...pozniej jem obiada odpoczynek i mały trening

przy krotkim stazu treningowym (i pewnie dietetycznym rowniez ) przyłozylbym się do jedzenia i trenignow, suplementy to zadne cuda, co do gainera to zobacz na skład... głównie cukry proste

chodzi o to że jestem chudy i przydała by mi się większa dawka... po za tym... Czesto nie dojadam tych 6 posiłków więc czasem bym jadł zamiast posiłku jak już bym nie mógł to tego gainera tak?

czyli można by tak zrobić że gdybym nie dał już rady zjeść w któryś dzięń wszystkiego to bym zastępował porcją tego gainera...? z linku? tylko tam jest dawkowanie przed i po treningu czy coś podane można to jeść kiedy się chce?

[...] Wiekszosc gainerow powinno sie brac w ilosci ok 200g dziennie . A ja wiem po sobie ze miesieczna suplementacja , przy dziennej dawce 100g w zupelnosci mi wystarcza . Na 3 kg gainera nawet megabola daje rade zrobic w miesiac okolo 5-7 kg masy. A HMB w ilosci 3g dziennie tez bardzo ladnie na mnie dziala , pod warunkiem ze biore je dluzej niz [...]

ja gainera piłem pomiędzy posiłkami

Idź do działu odżywianie, tam chłopaki ułożą ci odpowiednią diete, dla podbicia kalori możesz kupić jakiegoś gainera, np. Mutant Massa, kreatyne bierze się w innych przypadkach, jak chcesz przytyć to tylko pomoże ci to co wyżej napisałem...

pokryj KW i 20, ok?? KW to 7 zł. zgodzisz się na 25, to za gainera płacisz 18 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-07-10 23:09:27

250g gainera więcej ok

Nawet z gainerem nie daję rady mieć optymalnej diety, bo przy treningu pownienem mieć 3200kcal. Ale nieważne, chciałbym wiedzieć czy z gainera można sobie zapewnić tłuszcz.