chce cos dobrego na mase i na sile!! chodze na silke od roku i uprawaim sport wyczynowo!! chcialem kupic jakiegos gainera i moze cell pump'a z mono ale nie wiem co jest najlepsze jakiej firmy itd. sport ktory uprawiam sprawia ze jestem starsznie wyczerpany i ciezko zebym cos przytyl gdyby nie dieta to w ogole bym nie tyl;/
[...] bierz w okresie okołotreningowym czyli przed i po.. Oprocz tego możesz łykac rano po przebudzeniu Ew. w momentach kiedy powinieneś zjeść a nie możesz (no chyba, że masz białko/gainera) co będzie lepszym rozwiązaniem Do posiłków nie ma sensu łykać chyba, że są zupełnie niezbilansowane.. Ale jeśli tak to nie oczekiwałbym dobrych rezultatów.. pzdr.
mam ta kreatyne http://allegro.pl/show_item.php?item=81597435 i nie wiem ile powinien trwac 1 cykl , bo chyba gainera caly czas powinienem wcinac a co z kreatyna ? ; ( wiadomo ze po cyklu robi sie przerwe 2-3 tyg ale musze weidziec kiedy ten cykl sie konczy
[...] Jeśli nie pilnuje diety to automatycznie przybieram. Chce uzupełnić dietę w odpowiednią ilość białka. Chcę zakupić SP 80, aby uzupełnic posiłek "na noc" i chcę dokupić gainera i stosować go w dni po ciężkim treningu aby uzupełnić energie itd. Jestem zainteresowany kupnem Profi Whey Mass. Czy to dobry wybór dla osoby która musi ograniczać [...]
[...] podstawa Ad2 - ciagle o tym hormonie piszesz, a nie boisz sie ze bialy ser nie bedzie sie dobrze z nim uzupelnial? uluz diete i kup bialko jesli brakuje w niej bialka, albo gainera jesli ww lub za malo kalori moral: odzywki sa uzupelnieniem diety jesli jej nie masz to nie masz tez co kupywac odzywek bo nie bedziesz wiedzial co i w jakich [...]
[...] eod i rozpisalem sobie dietke: I 100g pl. owisianych, 30g rodzynek, 500g jogurtu natur. 25ml oliwy, 40g odzwyki bialkowej (OB) b=63/ww=99/t=40 II 200g piersi z kurczaka, 65g gainera, 40g OB, 25ml oliwy b=81/ww=50/t=23 III 180g jajek, 65g gainera, 40g OB b=60/ww=51/t=19 IV 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu, 40g OB, 25ml oliwy b=77/ww=50/t=25 V [...]
[...] jest szybko uzupelnic zapasy glikogenu - wiec lepsze jest carbo niz zlozone wegle z ryzu, i dostarczyc szybkowchlanialgeo bialka - wiec lepszy jest izolat czy koncentrat serwatki niz kurczak. Dlatego lepiej jest bezposrednio po treningu wypic carbo+WPI/WPC (ewentualie gainera) z kreatyna, a po godzinie lub troszke pozniej zjesc normalny posilek.
gainera mam i oliwe też :-] ale jak mam gainera np zmiksować ? bo nie sądze żeby się rozpuścił pod wpływem wstrząśnięcia /chociaż nie próbowałem/ a co z tym jedzeniem w nocy ?
[...] wtedy, kiedy nie możemy zjeśc normalnego posiłku. skąd my mamy wiedzieć czy w Twoim przypadku warto?? jeśli po treningu zaraz nie wcinasz carbo z białkiem, to możesz kupić gainera. jeśli w ciągu dnia jest okres, w którym nie możesz zjeśc planowanego posiłku, to możesz kupić gainera. jeśli z samego jedzenia nie dostarczasz odpowiedniej ilości [...]
dokladnie jak smykacz Sam niewiem co to za plan na wytrzymałość albo co Najpierw powiedz na co chcesz cwiczyc chodziasz sam podejrzewam ze jak masz juz gainera to na mase wiec postaraj sie cwiczyc conajmniej 3 razy w tyg i zrob to jakos tak Poniedzialek Klata + Triceps Sroda Plecy + Biceps Piątek Bary + nogi Na duże partie zrob po 16 Serii x 8 [...]
Wiesz cały czas wałkuje w kółko te same tematy i trochę już informacji zebrałem, ale sam na pewno wiesz że nie ma tutaj specyfikacji wszystkich środków (jakie efekty, dla kogo, ile etc.). Dlatego piszę tutaj z tym pytaniem. Dietę mam już mniej więcej ułożoną (choć nie jest ona stała ze względu na to, że nikt nie będzie dostosowywał się pod moje [...]
