gainera

[...] i ledwo chodziłem. Łapały mnie też skurcze w łydkach i brzuchu. Niechoruje na nic i nigdy niechorowałem na serce, płuca itp. Mam 17 lat i waże 75kg. W wakacje brałem gainera i ćwiczyłem na drążku, pompki, hantelek. Przytyłem 12kg. Chciałbym utrzymać masę i polepszyć kondycję. Proszę o rozpisanie planu trenigowego. W domu niemam żadnej [...]

[...] 70 gram + wołowina 150 gram Kolacja: Odżywka białkowa 30gram + orzechy włoskie 50 gram Tak więc to mniej więcej wygląda. W dni w których nie mam treningu piję tylko jednego gainera oraz usuwam posiłek po treningowy. Oczywiście często zmieniam źródła węglowodanów(ziemniaki, kasza itd). Pytanie do was, czy taka dieta da radę? Czy czegoś w niej nie [...]

[...] -500ml mleka -120gr owsianych -4 jajka -łyżka oliwy z oliwek. 2. II Posiłek: -100gr Ryż brązowy -pucha tuńczyka w sosie własnym -ogórki/papryka. 3. W szkole: -porcja gainera lub to co wyżej raz jeszcze + owoc. 4. Przed treningowy. -100gr kaszy -250gr piersi z kury -sałatka z warzyw. do 30 min po treningu: 5. -100gr ryż biały/kasza [...]

[...] 6800 (7,6g BCAA) - NO-XPLODE 2 miarki Po treningu: - Porcja GM + Mutant Mass Przed snem: - Matrix 5.0 + ZMA W dni wolne od siłowni mam boks to rezygnuje wtedy z NO-XPLODE i gainera, a GM tylko 1 porcja przed treningiem. Reszta bez zmian. Czekam na poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16,5 Waga: 80 Wzrost: [...]

[...] rękach 3x10 6. Dzień dobry z kumplem jako sztangą 3x5 (78kg) lub wyprosty tulowia leżąc na krawędzi łóżka na brzuchu 4x15. Dietę zawsze jakaś trzymam teraz kupiłem dodatkowo gainera. Chce dobić tym planem do powyżej 80km czystej masy przy obecnej wadze 76kg i wzroście 179cm bf 13-15%.Dziękuję. Zdjęcie w profilu to sylwetka aktualnie. Zmieniony [...]

[...] te kilogramy to czysta masa mięśniowa ,ale ogólnie to jestem z tego wyniku bardzo zadowolony ( ale jeszcze powalczę ;) ). Cel = 80 kg + Pytania mam następujące - czy gainera tego zastąpić jakąś odżywką typowo białkową ? Czy stosować HMB albo BCAA ? Brać coś przed snem czy darować sobie ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Sztocki w dniu [...]

Witam Mógłby mi ktos doradzic jesli chodzi o gainera , nigdy zadnego nie bralem poniewaz mialem dobrze zbilansowana diete lecz teraz niemam zabardzo czasu robic sobie posilku po treningu tak do okolo 150zł. Mam jeszcze jedno pytanie mialem teraz przerwy okolo 1.5 miesiaca tearz robilem FBW przez 2 tyg ,a od pon zaczolem normlany plan moge juz [...]

[...] nad mutant masem oraz trec nitrobolon energizer, stosowalem juz ten nitrobolon I jestem z niego zadowolony. Prosilbym o doradzenie mi czegos, moze z czegos zza oceanu? Oraz czy nie lepiej zamiast gainera wystartowac z jakims bulkiem? Mialem kiedys MVP Incredible bulka I pamietam, ze tez dobrze sobie radzil. Czekam na wasze propozycje, pozdrawiam.

[...] stopniu na plecy bo proporcjonalnie odbiegaja od reszty ciala, chcialbym troche wyrownac te proporcje. W nowym treningu dieta oczywiscie rowniez bedzie oraz jakiegos gainera na uzupelnienie chcialem dodac. Zastosowac chcialem rowniez regresje do niektorych badz nawet wszystich cwiczen, bo czytalem ze ma bardzo pozytywny wplyw na budowanie [...]

Tak się zastanawiam, czy do gainera zaraz po treningu, który ma w porcji np. 40g białka, 60g węgli i tłuszczy niech będzie ok.15g = czyli oględnie licząc 520kcal; czy mogę np. dosypać jeszcze z 20 g carbo ? żeby zrobiło się te 600kcal ? Gdzieś na Animalach wyczytałem o Mutant Gainerze. Nie pamiętam wartości, ale coś mi się obiło, że 90g węgli. [...]

[...] no i strzelanie w kościach-nie wiem czy glukazamina może na te dolegliwości pomóc). Sumując-czy powinienem zakupić sobie glukazaminę(artreum-22zł-20dni),czy może odłożyć pieniądze na gainera?(bo raczej nie mogę pozwolić sobie na duże wydatki na suplementy i te 22zł-25zł to max jaki mogę wydać na stawy),ale czy one naprawdę tego wymagają???

Panowie chyba dostane doła normalnie. Własnie jest 3 tydzień od tego jak zaczołem cykl na mecie ,problem w tym że nie widzę wogóle nic!! Do metanabolu mam gainera + białko, spożywam codziennie.Jem makarony,kasze,ziemniaki,ryż itp. Czemu ja nawet na metanabolu nie jestem w stanie nabrać troche kilo??? Znajomi tak tyją po metanabolu że to szok ,a ja [...]

[...] odpowiednio co do mojego wzrostu/masy ciała/wysiłku fizycznego, ale od 5 lat moja waga wacha sie na poziomie 65-68 kg. Zastanawiam sie czy gdybym zaczal stosowac jakiegos gainera to pomoglo by mi to przybrac na masie. Jesli tak to prosze o porade jaki gainer bylby dla mnie odpowiedni i w jakis sposob go zazywac + ewentualnie jakie dodatkowe [...]

[...] i bialka, a na dodatek jestem ektomorfikiem ; / Co za tym idzie nie potrafie w ogole przybrac na masie (1 kg przez 4 miechy...) No i moje pytanie jest takie czy wyprobowanie gainera byloby dla mnie wskazane? Nie posiadam duzego budzetu, ale myslalem o mass xxl treca. Co o tym sadzicie? Z gory dzieki za odpowiedzi Edit: Aha i jeszcze zapomnialem [...]

Witam. Na początku chciałem się przywitać ze wszystkimi bo świeżo co się zarejestrowałem. Otóż moja prośba polega na tym abyście pomogli mi rozłozyć dawkowanie supli w dniu. Cykl obliczyłem na około 36 dni. Suple : 4kg Gain Bolic'a z Olimpu, 370 gram Monohydrantu Kreatyny 1000 Olimp, Paczka 900 gram Białka z Ostrowi, i 60 kapsułek Tauryny i to [...]

[...] 2 tyg po odstawieniu clomidu. Pod reka bede mial tez Prestarium 10 mg w razie wysokiego cisnienia Dieta 3521 Kcal z jedzenia plus jakies 500 kca ( 1000 jak bog pozwoli ) z gainera jako ze pracuje. Mam kilka pytan. 1. Do cyklu planuje dodac No-Xplode 3.0 I nie wiem czy zaczac brac w ostatnim tygodniu czy moge od poczatku cyklu? 2. Czy Efedryna [...]

[...] na mono, ale skożystam z faktu ze mam kase ,a to często sie nie zdaża. Chce mieć na cykl *dużą puche CP *monster mass 3,8 ( albo zainwestować w przyszłość i kupić 10kg gainera 2 vitalmaxa) *nitro 2 *resztka mono (ok 150-200g) *witaminki (zdrovit OPTIMUM) * omega 3 miałem w planach jeszcze artrox drink na stawy, albo glutamine ale to kurde [...]

[...] mi oto ze chcialbym zakupic jakies odzywki na sile i wytrzymalosc poniewaz w tygodniu mam bardzo duzy wysilek fizyczny 3 razy silownia 2 razy trening pilki noznej oraz do tego studia na AWF-ie. i nie mam pojecia co kupic chcialem kreatyne treca + decstroza do tego bcaa i gainera. co o tym sadzicie i HMB ?? prosze o szybka odp zgory dziekuje!

[...] razowy B 35 W 30 T?? I tak.Bialka mam za duzo o 10 gram to nie zaszkodzi prawda??Brakuje mi tez 66 gram wegli i nie wiem gdzie je moge wcisnac??Moze zamiast odzywki bialkowej bo i tak bialka mam duzo kupie sobie jakiegos gainera??Co myslicie??I ostatnie w mojej diecie brakuje 28 gram tluszczy.Nie wiem co moge dac aby byly te tluszcze....Pomocy

[...] treningu i o jakie kolwiek przyrostu od 2-3ch miesiecy sie staram, mimo to ciagle krucho, wlasciwie to zadne. Poza siłą, a jak masa przestała lecieć, dorzuciłem 150g gainera, na pct bcaa i krete + wit min i moje pytanie jest takie. Kiedy bede mogl znow normalnie rosnac, tak jak roslem na poczatku ? (przynajmniej ten 1kg/tydz) - wymiary [...]