gainera

Moze byc tez tak ze kiedy mieszasz gainerek wiecej lub mniej sie pieni,odstaw go na 2-3min. az piana opadnie i pij.Pierdy mozesz miec wlasnie od tego ze lykasz sporo napowietrzonego gainera 2 opcja moze byc taka ze odzywka jest slabej jakosci,ale mass xxl jest ok.wiec pewnie to ta pierwsza przyczyna.

[...] nie? przed snem zjadam puszke tunkola to uzupelniam bialko i tluszcze ale co z tymi weglami,nie chce sie oblac fatem bo trening koncze czasami przed 21.00 a o 23.00 zjadam wspomnianego tunkola i ukladam sie do snu, wiec jak to jest, moze pic carbo albo gainera zamiast sie napychac czyms innym Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-04-14 16:51:54

nitrobolon który, 1 czy 2? Tak czy siak nitro też zawiera kreatyne. Gainera pij w.g. barków w diecie

witam panowie kupiłem nitro i gainerka z olimpu i jade juz na tym pare dni. dzis zakupiłem kreatynke. i mam pytanie czy moge brac kreatyne w jednej dawce z nitrobolonem??

moglbym zamiast platkow owsianych i twarogu jak nie bede miec rano czasu , wypic 100g gainera , zeby to zastapic ?

wpisalem to wyskauje mi ze jest to w herbacie , i to sa jakies konserwanty E102itd Ok to do posilku przed treningiem moge dac banana ,jabluszko Po silowni pomacham troche konczynami i wypije gainera(~300ml mleka 3,2% i 100g gain bolica ) A moglbym zamiast tego kurczaka np twarog albo tunczyka zapodac

Bajerj: jak pisałem , biore to na mase , jeżeli nie spale tłuszczyku to trudno... pisałem też że CARBO mam już kupione , gainera też troche mam , a intresują mnie AMINOKWASY (jakie dobre , w taniej cenie),oraz pytania na kretke(właściwie to na wszystkei pytania tam zawarte...odpowiedziałeś troche tak ogólnikowo , zaczełeś pisać o czymś innym) zma [...]

[...] piersi z kurczaka KOLACJA 21:00-22:00 100g twarogu poltlustego ~10ml oliwy z oliwek 2jajka na miekko , twardo PAMIETAJ O OMEGA 3 Oczywiscie w ciagu dnia wypije 100g gainera ma sie rozumiec A co to znaczy "PO STRECHINGU CARBO RAZEM Z ANTYOKSYDANTEM I EW. Z WPC " Rozumiem ze po rozciagnaiu jak skoncze silownie tzn machanie [...]

kupie narazie gainbolica waniliowego na probe a potem wezme hard gainera od sports one

[...] 2004 oczywiscie z przerwa wakacyjna. Szef na silowni namowil mnie na kupno kreatyny Weider Pure Creatin 250g + Vital Max Dextroza Plus 630g. W lutym tego roku zjalem gainera megabolu przytylem po nim 3kg. mam 180cm i 65kg wiec jestem wysoki i szczuply. Diete ustalalem sobie na podstawie tego http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ lecz [...]

Może być chociaz ja bym wykopał HMB z tego zestawu. Zrób tak jak napisałes tylko ze bez HMB. Za hmb kup jakies witaminy, omega3, zma i jakies wpc lub gainera jak nie masz zbilansowanej diety

Kogaion - pytanie numer jeden sklonowali cie? bo amm wrazenie ze jestes wszedzie :D Bez urazy tak jakos ostatnio mam ze gdzie nei zajrze to ty :D No co ty przeciez w 100 gramach on ma 0.1 g kretki :D Nawet wazac 50 kg musialbys zazywac 1.5 g kretki przy stalej suplementacji (0.03g /kg) co zonacza jedzenie 1,5 kg gainera dziennie :D dasz rade :D?

Co do vitalmaxu 2 - to czy przyjmowanie 100g tego gainera można także porównac ze stałą suplementacją kreatyną?

hehe, sjavit można dodawać do własnoręcznie robionego gainera potreningowego? Czy te BV są aż taksuper ważne, żeby o to tak naprawdę dbać?

[...] NA PARZE, PIECZONEJ, GRILOWANEJ DAJ WARZYWA I OLIWE OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka OK salatka z warzyw OK ~80g gainera (jak nie bedzie gainera dam 100g kaszy) DAWAJ KASZE ~50g ryzu brazowego JAK DASZ KASZE TO RYZ WYWAL I NA ODWROT POSILEK POTRENINGOWY 17:00-18:00 Odrazu po treningu [...]

[...] SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera (jak nie bedzie gainera dam 100g kaszy) ~50g ryzu brazowego POSILEK POTRENINGOWY 17:00-18:00 Odrazu po treningu 50g carbo 100g ryzu bialego ~100g piersi z kurczaka [...]

Czyli w dni treningowe bierzemy 4 caps po treningu a w nietreningowe na czczo - 30 min przed śniadaniem - zgadza się? A czy po treningu można razem z kretą wziąć także gainera/carbo czy jakiś odstęp pomiędzy nimi zachowac?

wez gainera i creatyne moze cie nie wysypie. a odnosnie saa to juz sprawa genetyki. jednego po niczym nie sypie innego po wszystkim.

[...] na masie raczej ci sie niezbyt przydadza. Teraz co chcę osiągnąć: - nabyć trochę masy (beztłuszczowej) na bicepsach i klacie - nie powiększać brzucha (jak brałem wcześniej gainera to mimo intensywnych ćwiczeń na brzuch nie udało mi się uniknąć zatłuszczenia flaka) - i oczywiście trochę siły (przyjdzie z ćwiczeniami) ODPOWIEDNI TRENING I DIETA [...]

[...] PS:to juz na marginesie,choc wiem ze nie ten dział 1.czy jogurt z bananem jest dobry,bo opowiadali mi ze jak sie cwiczy i to jesz to tyjesz duzo 2.hehe...i teraz najlepsze:jak wybrac smak przy zakupie carbo,lub gainera??bo kupiłem i przysłali mi banana(w sumie nie jest zle),ale kumpel kupił gainera i mu dali kokos,hehe i narzeka strasznie na smak