gainera

[...] brałem krety, wiec to nie spadki po niej, nie brałem też zadnych koksów a mimo to wychlądam jak cień siebie. A teraz, zamiast iść spać po wielogodzinnej podróży, ja męczę gainera i wpycham na siłę kanapki z serem.... Jak myślicie, w jakim czasie odrobię te spadki? I jak to zrobić najszybciej? btw: jedyny plus tego wypadu, to pozbycie się [...]

[...] i 300g węgle. mniej wiecej, wiadomo, ze tam co do grama sie nie zgadza, w jednym posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo mi na posilek 28g białka, 26g tluszczy i 60g wegli, okolotreningowe bez tluszczy i przed snem samo bialko Dodam, ze po siłowni mam możliwość picia białko bądz gainera, co lepiej ? Dzięki i pozdrawiam

[...] oliwek 4 posiłek: 120g makaronu 100g mięsa wieprzowo-wołowego 30g oliwy z oliwek 5 posiłek: 120g ryżu 100g piersi z kurczaka 6 posiłek 120g ryżu: 100g piersi z kurczaka 50g gainera 7 posiłek: 150g twarogu 100g chleba razowego BIlans: Kalorie:4935 kcali Białko: 235 2,8g/kg masy ciała Tłuszcze:161 1,9g/kg masy ciała Węglowodany:635 7,6g/kg masy [...]

[...] pare wspomagaczy. Dzięki którym chciał bym osiągnąć masę i siłę. Prosił bym was o to żebyście trochę mi pomogli w suplementacji tych odzywek. A wiec tak, zakupiłem: - 4 kg gainera Treca Magnum 8000, - 1 kg kreatyny Universal, - 500 g Glu-ta UNS, - 500 g BCAA XTRA ActivLab, - 1 kg OLIMP DEXTREX. Chodzi teraz o to, ze niedlugo wyplywam na rejs, w [...]

[...] mam stagnacje, juz robiłem przerwe i nic, chce robic mase, mam troche brzucha ale chce calkiem przybrac i poniej robic redukcje bo na razie nie ma z czego. Skonczyłem gainera i nie przybrałem nigdzie zadnego cm... a na wadze przybrałem 4 kg Napisze mniej wiecej jak wyglada moj trening, staram sie cwiczyc dziennie jedna partie ciała: Pn [...]

[...] oraz czy dawkować jak nakazał producent czy coś zmieniać i kiedy brać. Nie biorę na razie żadnych innych odżywek, ale jeśli kupię aminokwasy to chyba dodatkowo będę brać gainera typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html. Poza tym utrzymuję jako taką dietkę, rano owsianka, II śniadanie kanapki z serem i polędwicą, obiad ryż [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, ale przerwałem przez głupotę i wróciłem po latach do treningu. Zakupiłem siłownię do domu, by wziąć się za to jak należy. Trenowałem na sucho miesiąc samymi hantlami- ręce, później dokupiłem gryfy, ławeczkę z modlitewnikiem, obciążenia, itp więc zacząłem pracować nad budową reszty partii, [...]

[...] o 6 rano , a wracajac po 16 z powodu duzej ilosci nauki, nie mam zbytnio czasu na dobry posilek , ale ostatnio to sie zmienilo. Zakupilem sobie rowniez dobre bialko oraz gainera (mass up'a) i mysle ze to sie przyda, stosuje rowniez "jako tako diete". Prosze o wasze opinie, bo jak widac jestem troche " zielony" w tych tematach , ale staram sie [...]

[...] Co polecacie zeby w bardzo krotkim czasie przybyc na wadze? Czytalem troche na temat odzywek, gainerow i w sumie jest tak duzy wybor, ze ciezko sie na cos zdecydowac. Swoja droga czym sie rozni odzywka od gainera? Po nazwie to wyglada na to, ze na przyrost wagi dobry by byl gainer. Czekam na jakies uwagi w co sie zaopatrzyc :) Pozdrawiam

[...] 15kg na nim, 10 seri ) Cwiczenia robie na zmiane tj. ławeczka -> modlitewnik -> atlas -> ławeczka -> modlitewnik itd. robie około 1 minuty przerwy. Wcinam przed treningim gainera olimpu o nazwie gain bolic 6000 i kreatyne w kapsach. Mam wrazenie ze przesadzam z iloscia cwiczen na jedym tregningu dlatego chciałem aby ktoś mi skorygował moj [...]

[...] zapaśnicze 3 x 15-20 Podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku 3 x 10 Generalnie waga ta sama, zwiększona z 65 do 72-73 kg, od miesiąca nie chce iść do przodu. Mam gainera Mutant Mass-a , ale ciężko wchodzi, strasznie sztuczny smak. Jeśli chodzi o sen to śpię aż za dużo. W przysiadzie mało to prawda, ale niedawno dodałem do treningów i [...]

[...] brał kre-alkalyn 1 kaps. rano, 2 kaps. przed treningiem, i 2 po treningu... wiec moze zrobić sobie w dni treningowe 2 na czczo, 2 przed treningiem i 2 po treningu?? jakie odstępy czasowe przed treningiem zarzywania kaps. i gainera oraz po ?? oraz gainer w dni nie treningowe brać jakoś między posiłkiami czy odrazy po?? dziekuje za odpowiedzi

[...] 150g Szynka wiejska 50g Banan 1-2 5 posiłek 21-22 Sok pomarańczowy 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Masło extra 20g Szynka wiejska 50g Banan 1-2 Kanapki i kilka bananów Zapewne jest kilka dziur i chciałbym usłyszeć od was kilka rad. Opłaca się brać gainera o nazwie Mutant Mass do tej diety? Zmieniony przez - Krook w dniu 2008-07-30 21:30:15

[...] kanapek Węglowodany:94+7+50+wartość kanapek=151+wartość kanapek Kolacja: nie mam pomysłu, wiem że powinno być dużo białka, ale co dokładnie to nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z kreatyną, ale to dopiero jak się roztrenuje. Pzdr

[...] plan treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej pić?). Hmmm nie wiem jakie dane powinienem podać co do mojej budowy ani siły, więc podam to co uważam za potrzebne :P : wzrost - 180 cm waga - wacha [...]

[...] z tau i BCAA, natomiast w NT tylko krea 5g + tauryna na czczo. Oczywiscie 3 litry dziennie samej wody, dobra dieta to wszystko jest zapewnione. Do diety dokładam tylko 100g gainera Hiteca w DT i 50 w DN i jeszcze sypne troche białka ale na noc po 30g, dla uzupełnienia. Staz na sucho troche ponad pół roku ale to powinno wystarczy. Tylko [...]

Witam, planuje cykl, z suplementów mam kreatynę mono, bcaa, gain bolica 6000 i carbonoxa. Cykl planowałem na 5-6 tygodni. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- FBW na siłowni (plan bardziej pod mma, ćwiczenia wielostawowe, dynamiczne) Wt- MMA 1,5h Śr- wolne Cz- MMA 1,5-2h Pt- FBW Sb- wytrzymałość (masakra kondycyjna na [...]

[...] rzeczy chodzi mi o to co mam dokupić na miesiące od listopada do stycznia?! zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera ?! Ciężko mi utrzymać diete dlatego chce sie poratować czymś po którym mógłbym jeszcze chociaż z 3 kilo przybrać ?! dobra teraz coś więcej o mnie. Na siłownie chodze [...]

[...] o mono lub jabłczanie - nie bralem krety z 10 lat) jak brac? (w cyklach, czy 0,03 g/kg do konca diety) nasycać się? 2. tauryna? 3. co jeszcze? dodam ze mam zapasy bulka, gainera i dobrej serwatki. moim celem jest utrata tluszczu (otylosc brzuszna) przy minimalnej ofierze ze strony miesa. przy moim bf nie widze sensu brania termogenikow i fat [...]

Witam. Z poczatku chce przeprosic za brak polskich liter.(nie mieszkam w polsce) Cwicze juz 5 miesiecy, ale nie widze zadnych wielkich postepow. Pozatym moja (gorna) czesc ciala jest chuda a nogi za to bardzo zbudowane, dlatego prosilbym o podanie mi ewentualnych cwiczen na rozbudowe gornej czesci ciala. Uczestnicze rownierz w roznych sportach [...]