gainera

to jest posiłek przed snem wiec wszystko zależy od Ciebie czy jesz węgle na noc czy nie bo ja np staram się ograniczać dlatego daje białko a jak ty dajesz węgle możesz dawać gainera np taki gain bolic dla przykladu 1000 gram 28 z np to masz 100 takich shaków z niego to wychodzi 28 gr tylko ;)

po treningu np wcinam 200 ml mleka 75 gram gainera 10 gram białka i pól torebki ryżu i wychodzi taka zupka ;) sorki że nie edytowałem %-) Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2012-01-14 14:41:18

ryz rozdrobnić aby nie był posklejany i zalać shakiem z białka i gainera i gotowe ;) czas zrobienia 3 minuty :D to jak chińska zupka hahaha i czy to tyle wszystko czasu wymaga trzeba poszukać takich rozwiązań aby pasowały najbardziej pod siebie własnego bo zawodowcami nigdy nie będziemy ;)

no tego nawet dieta nie mozna nazwać nie wiem czy to jest sens picia gainera - moze nic nie dać bez odpowiedniej podaży kalorii

[...] chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g kurczaka-10g orzechow Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II [...]

na necie są, ale mimo rozmiaru są inne wymiary. Ja teraz też jakąs koszulke musze kupić, choć nie wiem jak z kasą, 18stka kolezanki, gainera cza kupić, koszulka i inne sprawy

ale te śladowe ilości nic Ci nie dadzą bierz gainera bez kreatyny

ja bym wolał zjeść worek ryżu niż wypić gainera 737 poczytaj o nim opinie, jaki ma skład. Wracając do białka, sam skreśliłeś tanie firmy, www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html

dobry - tylko obecnie smak kiepski - na początku lutego już bedzie poprawiony skoro nie chcesz kreatyny brać osobno kup gainera bez niej daj czas na wypłukanie jej z organizmu Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-14 22:04:29

kreatyny nigdy nie brałem, dlatego chciałem małe ilości w gainerze . a może kupić gainera z sfd, i zwykłą kreatynę ? Zmieniony przez - KamilRonekGda w dniu 2012-01-14 22:26:21

[...] Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na początek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (białko do uzupełnienia ewentualncyh braków, za gainera raczej bym się nie łapał), a kreatynę zostaw sobie na czas masowania. Do redukcji możesz dokupić sobie jakieś BCAA.

Z suplementacji wprowadziłem kreatyne mono, gainera i bialko ( od początku dziennika) Diete stosuje a przynajmniej tak mi się wydaje. Co Cię interesuje rozkład posiłków, ilość kcal ?

średnia ta dieta w posiłku 1 wrzuć 30g odzywki białkowej + do tej 20-30ml oliwy po co walisz na noc gainera?

spora ilosc gainera ;-)

takie pytanko ;) czy przy w miare dobrej diecie warto zakupic gainera dla pelnego uzupelnienia? oraz co Panowie porponujecie? staz ponad 5 mies, bralem tylko carbo po treningu nic wiecej ;) pozdrawiam;)

Vante Dwa podstawowe pytania odpowiedz szczerze 1. Jak wygląda u ciebie odżywianie ? 2.Jak u ciebie z snem ( regeneracja ) "przymierzam się do kupna gainera i kreatyny " całkowicie zbędne ( na ten moment wszystko w odżywianiu zamykaj) Podaj obciążenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie) ? Jeśli odpowiesz na wszystkie pytania ( będziemy radzić )

a jakiego gainera moge do tego stosowac ? moze byscie mi jakis polecili ? :D

[...] niskosłodzony (do smarowania) 10:30 4 kromki chleba razowego (57g) 110g karkówki wieprzowej ogórki 13:30 130g makaronu 160g piersi z indyka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 100g ryżu białego (czy lepiej brązowego?) 200 g piersi z kurczaka 60g orzechów włoskich +warzywa(codziennie co innego) 21:00 250 g twaróg półtłusty [...]

Panowie to jest relacja z cyklu , blazenada czy spam post? Bo już sie pogubilem. I wogole to za wcześnie na saa o jakieś 20kg. Trzeba było zacząć od gainera i krewetki. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-01-15 22:40:35

ja bym zrobil tak: wpc dodal do gainera po treningu, a na ostatni to ser bialy, oliwa i warzywa do 7 posilku zamiast szynki dalbym 2 jajka ze sniadania podaj btw, ale wiesz ze liczy sie tylko bialko zwierzece poczytaj jeszcze o zakwaszeniu organizmu i o proporcjach tluszczow Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-16 00:53:54