gainera

w takim razie mam odlozyc bialko na jakis czas?, moge jeszcze dodac ze z gainerem niemam takich problemow, dodaje 2 razy gainera po posilku i jest git, a od czasu kiedy dolozylem bialko naprawde w malych ilosciach organizm zglupial

2g/kg masy ciała to nie jest mało. + z jedzenia, gainera to wychodzi dużo białka i stąd te problemy.

[...] 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze ilosci gainera PVL mutant mass - jestem bardzo zadowolony z cyklu w miesiac prawie 5kg do przodu, gdy dodalem to bialko mam male problemy...

[...] trening. trenuje na hali sportowej, na ktorej bede wykonywal aeroby tj. plywanie bezposrednio po silowni. i teraz moje pytanie brzmi tak - jak ustalic posilek potreningowy, a jednoczesnie przedaerobowy? do tej pory (aktualnie na masie pije odpowiednia porcje gainera + banan i o 18.30 mam posilek bialko + wegle + tluszcz). Ile i kiedy dodać BCAA?

Jak jesz gainera 2x + białko i wszystko mieszasz z mlekiem, to też może mieć wpływ na rozwolnienie. Tyle mleka to raczej za dużo, a sam pisałeś, że po 400ml do białka. To wystarczy x3 i już masz ponad litr ...

Witam zaczynam cykl posiadam Cytocell, Flashover,Unowersal creatine dodatkowo białko MAS xL I BCAA czy to wystarczy czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera?? To białko które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem Mam pytanie jeszcze odnośnie dni nietreningowych czy w tych dniach stosować Cytocell i Flashover?? W dni [...]

tez mam trzeci cykl trwa juz prawie miesiac, robie go na Cm3, Nitrobolon Energizer, Bcaa xtra z activ lab a do diety dodaje gainera. Nigdy niebylem taki zadowolony z cyklu :D, po cm3 sila mi idzie jak glupia, jak wypije nitro samo mi sie biegnie na silownie a po treningu nieczuje duzego zmeczenia, bcaa tez fajnie czuc. przy dobrej diecie i tych [...]

grudka99 - to że się napijesz gainera nie oznacza ,że będziesz miał nadwyżkę kaloryczną :) Jasne gainer ma dużo kalorii ale musisz wziąć pod uwagę ,że część energii zużyłeś podczas treningu.Podam ci prosty przykład: Ktoś ma bilans kaloryczny na poziomie 3000kcal (dla utrzymania wagi) i spożytkował na treningu 400 z nich.Jeśli uzupełni je gainerem [...]

[...] cykl posiadam Cytocell, Flashover,Unowersal creatine dodatkowo białko (MASS XXL Z TRECA?to gainier - nie bialko) MAS xL I BCAA czy to wystarczy czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera?? To białko które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem (i tutaj niby super jakosc bedzie? masz diete zeby znac jej braki? ogolnie takie [...]

maniak no wiadomo posiłek najwaznieszy, ale ze potrzebuje gainera to prosze mi podac mozliwie najlepszy (wybrałem 2 ktore najbardziej mi sie spodobały), ktory zaiwiera najlepszej jakosci skladniki.

Ja bym osobiście brał gainera pod ekonomie. Wiadomo że nie gainer 737 ale z tych znanych firm zdecydowanie pod względem ekonomii/ilości.

[...] przy zamówieniu pow. 100zł w wielu firmach. Sądzę, że taki kanisterek byłby dobrym gratisem przy zamówieniu np. pow. 200zł. Ewentualnie dołożony do jakiegoś większego wora gainera czy carbo. Zauważę, iż np. shaker, z którego teraz korzystam był dołożony gratis do Volumaize BSN. Jednak mnie osobiście 3L kojarzy się raczej z długim wysiłkiem, [...]

Odżyweczka dopiero od nowego roku bo kaski nie ma :-( , więc do końca roku jakoś się będę męczył a od nowego wrzucę sobie gdzieś gainera :-)

Zamiast gainera mozesz sprobowac jakiegos koktajlu. Zmielone platki owsiane, troche twarogu, mleka. Bardzo kaloryczne i przygtowanie i wypicie to 5 min. Gainer moze cie mulic, bo to sama chemia. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-27 14:42:57

zapewne najtańsza %-) Kup sobie gainera i w szkole pij;) Nie mozesz sobie zrobic kanapek do szkoły?

ja bym zakupil na twoim miejscu gainera, bcaa i kreatyne.

Wobec tego dopiął bym dietę, stosował odzywke bialkowa jako jej uzupelnienia. Po treningu natomiast mieszanke carbo/bialko lub zakupil w tym celu gainera. Co do zakupow, mysle ze bcaa bylo by ok, stosowanie: przed treningiem 1g/10kg masy ciala. Warto by bylo takze zaopatrzyc sie w preparat witaminowy, np. olimpu Vita-Min Multiple Sport. Jesli [...]

[...] 16:30: 120g ryżu 150g piersi z kurczaka 100g banan 10g oliwy z oliwek 41g białka, 13g tłuszczy, 114g węglowodanów, 745 kcal V posiłek zaraz po treningu przed 19: 80g gainera 100g banan 18g białka, 1g tłuszczy, 78g węglowodanów, 442 kcal VI posiłek około 20: 120g makaronu 150g filet z mintaja 10g oliwy około 20g orzechów włoskich (tłuszcze [...]

dzięki za infromacje Możecie podać jeszcze konkretną nazwę tego gainera bo tyle rodzajów jest ze nie wiem na który się zdecydowwać. Myśle ze jak przez 2 3 miesiące bede jechał na odżywce to nic sie nie stanie złego z moim zdrowiem:)

[...] BOLIC 50g Mleko 3,5% 100ml B: 11/T: 3/ W: 45/ Kcal: 253 Łączna ilość: B: 146/T: 67/ W: 438/ Kcal: 2957 B: 2,1 na kg T: 1 na kg W: 6,4 na kg kcal: 43,5 na kg Do tego będę brał witaminki. mam pytanie, kiedy brać gainera? Oczywiście do tego będę jadł warzywa oraz urozmaicał sobie dietę innymi posiłkami. Proszę o jakieś korekty jeśli są potrzebne.