Cześć najważniejsza sprawa - dodatni bilans kaloryczny dalej... Cykl oparty na monohydracie kreatyny. Kupisz puchę 500g,obojętne jakiej firmy,kieruj się ceną:-) Do uzupełnienia braków w diecie możesz dorzucić gainera np.Mass XXl pozdrawiam
Jogurty dosładzane, prawie 400g gainera, sphagetti, prawie 0,5kg twarogu, ryba z puszki w sosie...brak warzyw i owoców...ta dieta wygląda gorzej, jak przeciętny jadłospis osoby nie zajmujacej się sportem. Sphagetti - jest ok, o ile sie je przyrządzi w sposob prawidlowy. To z Pizza Hut ok nie jest. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-21 22:34:18
j/w porcja mutanta = porcja kanapek, anaboliczny efekt - tożsamy jesli nie masz mozliwoscie przygotowania odpowiedniego zestawu jedzenia - kup sobie tego gainera, jaki - kwestia gustu.
podobny sklad masz w jednej dawce garniera tylko ze w kaszce masz wiecej weglow A ile to jedna dawka gainera? Zaleciało troche amatorszczyzną Damusia... do autora; oblicz zapotrzebowanie i wcinaj według wyliczeń. Węglowodany nic nie dają bez nadwyżki kcal Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-18 18:26:19
[...] w ilosci 2,5 g na kg ciala skoro nie lapiesz latwo tluszczu mozesz wybrac sie na strone wiekszej ilosci ww tluszczow dalbym w jako minimum 80 g (720 kcal) prosze policz bialko wg wlasnej wagi i zobacz ile do TEORETYCZNEGO zapotrzebowania potrzeba ww wtedy bedziemy blizej proporcji oczywiscie gainera musisz doliczac do bilansu dzienniego
nie mialem wczesniej diety... trzy dni nie pilem gainera i wszystko bylo dobrze. ale dzisiaj go wypilem rano to po jakiejs godzinie poleciałem na kibel
masz staki więc transportery kreatyny czy inne wynalazki są już niepotrzebne; carbo możesz brać po treningu; ewentualnie sp80 + carbo i masz najprostszego gainera; nie guaranina tylko guarana -> jeżeli jesteś senny na treningu to możesz wziąść przed treningiem; z dopalaczy przed treningiem jak masz kasę to kuk shock-a z universala; najwięcej [...]
Jak chłopak chce koniecznie coś łykać to przecież gainerek mu nie zaszkodzi, a skoro będzie sie z tym lepiej czuł :) A tak poważnie jeśli chcesz kupić sobie jakąś odżywkę to poproś w odpowiednim sklepie o gainera czyli odżywke węglowodanowo-białkową.
Czytam juz dzisiaj drugi temat, ze ktos ma uczulenie na gainera... Jak to mozliwe, ze mozna byc na to uczulonym?? Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 15:35:42
Stayer nie prawda ze nie dziala. dziala! tylko, ze jest w takich dawkach, ze nie ma co sie nia przejmowac, chyba,, ze pijesz tyle tego gainera, ze wychodzi jej sopro to co innego.
Faze nasycenia odpuść bezsensu tylko zmarnujesz kreatyne, dobijasz orgnizm mega dawkami kreatyniny,szybciej nasycisz miesnie i szybciej bedziesz musiał skonczyć cykl. http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Do tego Serwatke po co ty chcesz ją brać przecież to sama Laktoza ? Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej [...]
[...] jem codziennie zawsze na śniadanie. Dwa posiłki w ciągu dnia to zazwyczaj indyk/kurczak/łopatka plus ziemniaki/ryz/kasza/makaron natomiast kolacja to serki wiejskie albo jajka.co do gainera to pije bezpośrednio po treningu podczas tzw.okna anabolicznego. Co do warzyw to wpada pomidor papryka ogórek Ale że są to ilości rzędu 100g nie wpisuje ich.
Rzeczywiscie troche drogo wychodza te batony.W sumie za ta kase lepiej gainera kupic. Chociaz wlasnie z drugiej strony, takie batony moga sie nadawac do sytuacji podbramkowych, gdy np. cos wyskoczy i trzeba za czyms czekac, a tu zapasy zarci sie skonczyly To dosc czesta sytuacja, zwlaszcza u studentow, czyli np. mnie
creatine magna power +
