gainera

[...] mieć pod kontrolą aby po zakończeniu okresu masowego nie trzeba było drugie tyle redukować. Dlatego jeśli obserwujemy, że poziom tkanki tłuszczowej po wprowadzeniu gainera szybko wzrasta to oznacza, że nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża i należy skorygować swoją dietę bo jeśli tego nie zrobimy to tkanka tłuszczowa będzie wzrastać. Nie [...]

[...] z kurczakiem 250-400kcal 5.Gainer mutant mass 1100kcal ... mysle ze wyrzucilbym salatke z kurczakiem a dorzucil jeszcze orzechow wloskich, najlepiej obtoczylbym je w masle orzechowym to juz wogole bomba zdrowych tluszczow i zamiast sniadania gainera tez rano bym zapodal, szybko i masa wegli a no i wywal mleko daj smietane 30% tluszczu %-)

[...] on głównie na cukrach przez co miejsce dla niego to pora po treningowa. Proponuję zrewidować odżywianie i wprowadzić produkty o większej gęstości energetycznej, ale żeby to zrobić, to trzeba y wiedzieć jak wygląda dieta. Co do dawki gainera z opakowania, to jest to przykładowe dawkowanie (bo jakieś musi być) wg standardów amerykańskich ;-)

Cześć! Zrozumiałem, że masz problem z osiągnięciem swojego zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Rozważasz spożycie gainera, bananów, masła orzechowego i płatków owsianych jako alternatywę dla tradycyjnego śniadania. Zastanawiasz się, czy jest to zdrowe i bezpieczne dla Twojego organizmu. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że [...]

[...] dużą ilością i nawet jak bedziesz miescil sie w swoich makro to i tak bedziesz oblewal sie fatem. Niestety liczy sie tez to z jakiej jakosci posilkow korzystamy. Picie gainera moze byc dobrym sposobem na uzupelnienie diety w okresie potreningowym. Wtedy jest odpowiendi moment na to, aby przyjac tego typu produkt. Ale 280 g dziennie to moze [...]

[...] na przykład płatki owsiane i sobie wszystko zblendował i wypił to w tego typu formie. Wiesz na dietę zawsze patrzymy pod tym kątem Jeżeli masz nie zjeść nic to lepiej wypić gainera jeżeli możesz zjeść na przykład białko z płatkami jakimiś to oczywiście będzie to lepszą opcją niż Gainer tak samo Jeżeli możesz zjeść jajecznicę z dobrej jakości [...]

[...] po obciazeniu glukoza da ci odpowiedz co sie dzieje. Po drugie, podwyższony poziom cukru we krwi może być spowodowany przez różne czynniki, takie jak: predyspozycje genetyczne, otyłość, brak aktywności fizycznej, nieprawidłowa dieta, stres, palenie papierosów, niektóre leki lub choroby. Jednak samo spozycie gainera nie powinno byc problemem

Myprotein masz mielone na pył płatki owsiane czy owies + to co wyżej i masz mega gainera

[...] razy stosować ? Czy tak jak ja robię może być ? Wychodzisz z założenia że te odżywki dadzą ci jakieś super profity a tak nie jest i nigdy nie będzie. Suplementy diety służą do uzupełnienia braków w diecie i jeśli masz ja dobrze skomponowaną to woogle nie potrzebujesz bialska a tym bardziej gainera. A skoro jesz na oko to niestety nie tędy droga

[...] glebokim facie w paniersce to oki - Kromki z serem białem - moze jakas rybka? (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) - ja bym dla tylko po silowni solidna porcje gainera, a bialko do sniadania, reszte posilkow podciagnal nieco :) to tak oceniajac jeden dzien bys wiedzial co mam na mysli :)

[...] się tym Jaką dietę prowadzisz i jakie niedobory dietetyczne posiadasz. Jeżeli brakuje nam białka w diecie uzupełniamy ją Białki Jeżeli brakuje nam kalorii możemy pomyśleć o wykorzystaniu na przykład gainera. Podobnie jest z witaminami czy minerałami zazwyczaj Sportowcy potrzebują nieco więcej magnezu kwasów omega 3 a każdy z nas witaminy D3 i K2

[...] jest ok, podstawowe bialko serwatkowe nadaje sie praktycznie w kazdej sytuajci. Bialko serwatkowe jest uniwersalnym produktem, można go dodać do owsianki, czy zrobić sobie gainera domowej roboty blendujac np z ryzem i wocamia. Ma dobry profil aminokwasow, wiec dostarczy ci wszytskiego co potrzeba do budowania masy mięśniowej:) wrzuc sobie [...]

[...] bardzo , do tego bananami w koktajlu idzie nabić więcej węgli a dodatkowo mozesz zagryzać wafle ryżowe popijajac koktajl , ewentualnie możesz też ratować się dodatkiem gainera [...]

Czesc! Za tydzien zamierzam kupic kreatyne,bialeczko i substytut gainera(czyli bebiko 2gr - dla mnie extra). Zastanawialem sie jak brac kreatyne. Pisales o swojej metodzie i bardzo ciekaw jestem twoich wynikow. Wg.moich wyliczen powinienes miec juz jakies wyniki. Pozdrawiam. Maciek.

Hej!Pliz pomozcie mi sie zdecydowac na jakiegos gainera.Stosowalem juz Mass Gain Hi-tec`a i Hardbody Gainer 3600.Jestem najbardziej zadowolony z tego ostatniego,ale chce tym razem znalezc jakis tanszy;) Nie mam ostatnio zbyt wiele kasy,a czuje ze jak skoncze z gainerami to mi masa zacznie spadac:(Moze byc Super Gain 4100 MLO?Jest tani... Rolka

Czołem Słuchajcie koledzy, właśnie jutro miałem zamiar nabyć gainera + aminokwasy z HiTec'a i okazało się, że nie mają już atestu, bo wszystkie ich produkty są oparte na żelatynie wołowej. Tak mi powiedzieli w sklepie, który był ich przedstawicielem. Natomiast sam HiTec cały czas się reklamuje i robi ciekawe "promocje". Co mamy o tym sądzić? [...]

Zastanawiam sie nad kupnem gainera. Lepszy jest Mass gain z megabola czy hi-teca. Jesli ktos stosowal to prosze o porade.

Przeglądam właśnie archiwum na temat gainerów i suplementów i co widzę... "stosowanie gainera nic ci nie da, masę ale jaką?". Więc jak to jest jeśli się trenuje na masę to bez sensu jest brać odżywkę? Jedyne co zalecane to kreatyna? Pomocy Pafcio

[...] sie jesc jak najmniej weglowodanow. Z kolei po treningu weglowodany sa potrzebne. Czy po trenningu moge zjesc rybe i nieco bialego sera? Co mam jesc po treningu? Nie uzywam gainera (mam zaczac?). Biore tylko odzywke bialkowa przed snem. Jeszcze jedno pytanie. Kiedy mowicie o rybach w puszce zawsze jest to tunczyk. Czy mozna go zastapic np [...]

[...] mi prawie 7 kg). Teraz pieprze sterydy (przynajmniej do nastepnego cyklu :O) ). Ale przytyc by sie przydalo (przytyc miesni i troszke tluszczyku ) . Wiec mam pytanko: Brac gainera (+kreatyne+glutamine), a pozniej jak sie zrobi ze mnie niezly tucznik (z 20 % tluszczu w ciele), robic na rzezbe. Czy moze brak odzywki bialkowe [...]