Nie wiem czy nałapiesz tyle KG w 1,5 miecha przy takiej liczbie treningów Sw też robi swoje, ja bym kupił może jakiegoś gainera chociaż w sumie nie wydawałbym na to kasy tylko skupił się na dobrej diecie.
[...] to sobie daruj zacznij dzień od porządnej michy owsianki z bakaliami owoc do tego parę jaj zamiast kanapek w pojemniku ryż/makaron mięso warzywo oliwa co 3 h konkretny posiłek wsumie powinienes miec ich min 5-6 na noc kostka sera bądź białko ewentualne braki w diecie uzupełniaj odzywką kup dobrego gainera białko i niema opcji że nie pójdzie
[...] B martwy ciąg,dipsy/push press/wyciskanie żołnierskie,drążek,bzdety 3s po 6-12p każdego ćwiczenia Warzywa zrobione na parze są słodkie i smaczne. Nie jesteś kulturystą,więc nikt Ci nie każe rezygnować ze słodyczy. Zamiast carbo wal gainera,bo po treningu musisz uzupełnić przede wszystkim aminokwasy ;) Ogółem masz mało białka mimo wszystko ;)
Okejj... no to podam jego składniki ,porównaj z tymi z gainera SFD i się wypowiedz. % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna: 1020 kcal - Węglowodany 203 g - W tym cukry 5 g - W tym błonnik 1,5 g - Białka 40g - Tłuszcze 5g - W tym tłuszcze nasycone 2g - W tym tłuszcze trans 0g - Cholesterol 65mg - Witamina A (octan retinylu) 20ug 2,5% Wapń [...]
"zaczynam chodzić na siłowinie" w takim razie z własnego doswiadczenia wiem ze lepiej wyjdzie ci jak wezmiesz sie za miche, i do tego jakies bialko lub gainera kup ;)
[...] choc jest to temat poświęcony cyklą kreatynowym zapytam również o to z czym połączyć doradzony przez was produkt -(jestem ektomorfikiem) dotąd łykłem do uzupełnienia diety gainera mutant / a teraz się zastanawiam czy nie lepiej carbo z aminokwasami + dobre białko czy nadal gainera informacje dotyczące mojego planu i wymiarów w linku pod [...]
[...] dodatkowego bo dostaja bo dupie w innych ćwiczeniach więc nie potrzebne nic dodatkowego. te brzuszki,pompki,siady rano są nie potrzebne, przed i po treningu się rozciągaj.gainera stosujesz jak masz braki w diecie osobiscie polecam tylko po treningu. "Nitrobolon pisze zeby przed i po treningu brac. A kreatyne monohydranta? rano?" [...]
Poniedziałek 20.06 (dziesiąty dzień treningowy na cyklu) Rozpoczął się mój ostatni tydzień miesięcznego cyklu na masę. Z założenia jest to tydzień lekki, roztrenowanie, nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie. Jeszcze większą uwagę zwracam na dietę i odpoczynek. Waga poszła zadawalająco do góry, na razie nie będę podawał liczb, zrobię to w [...]
Witam. Moje pytanie nie jest żadnym żartem, oczekuję logicznych wypowiedzi. Zatem brzmi ono: po co właściwie brać gainera? gdy zaczynałem przygodę mając 76kg to oczywiste było po co, lecz teraz chcąc utrzymywać w ryzach to co jest stosuję tylko boosterki i kreatynki. W zasadzie po co sie zalewać, skoro i tak później będziemy to wycinać? Trochu [...]
gainera bierze sie wg. braków w diecie, ewentualnie dla "wybitnych" jednostek max ekto, hard-gainerów (miedzy posilkami aby bardziej podbic bilans), którzy mimo duzej ilosci kcal nie moga nijak nabrac masy, a przeciez nie są w stanie zjesc tak duzej ilosci w posilkach. gainer daje im potężną dawke kcal, a nie obciaza tak żaoładka i łatwo [...]
[...] która jest wolno przyswajalnymi węglami) z bulka nakładały się z węglami z posiłku. Wg mnie najlepszym wyjście są szybkie węgle z carbo(sam sobie dodaje jeszcze ~20g dextro) + WCP. Ma to jeszcze tę zaletę że można zależnie od celów cyklu i diety(masa/redukcja)ustalać odpowiednie proporcje B/W bez sztywnego podziału z gainera czy bulka.
Ja z drugie strony zawsze mam jakiegoś Gainera w domu, ze względu na czasowe wypadki i niemożliwości zjedzenia normalnego posiłku lub zwyczajnego przestawienia czasowego co powoduje do musu użycia wcześniej Gainera/Bulka i dopiero ugotowania posiłku.
[...] ryżu brązowego, Pierś z indyka lub kurczaka. Gainer po treningowy, witaminy OLIMP oraz BCAA Zamieniłbym ryż brązowy na ryż biały. Nie podałeś ilości mięsa dlaczego? Ilości gainera również nie podałeś, z czym go wypijasz? Witaminy proponuje wrzucić bezpośrednio po I posiłku. 12 - Warzywa ( różnie raz mieszanka, brukselka, kalafior) Żartujesz? [...]
TomQ na pewno skorzystam z twojej rady ale czy nie mógłbym dodać do tego jakiegoś gainera i coś na energie i motywacje przed treningiem???? np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html - tutaj chyba się opłaca dużo za dobrą cene i [...]
[...] lub na pusty żołądek i posiłek po 30 min (tu mam wątpliwość, czy 30 min to nie za mało dla mono). Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu - jednak kreatyne równiez powinno się przyjmować w tym czasie. Wymyśliłem następujący plan i chętnie przyjmę Wasze uwagi: Dni [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
