[...] ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy po treningu gainer lub 2 banany 20:00 kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) 21:30 -biały brązowy+150g piersi z kurczaka, warzywa niepotrzebnie wszędzie na siłe gainera chcesz ładowac, bierz po treningu i bedzie ok liczenie nie będzie tak istotne jak jakość posiłkow i do jakosci przykładaj większą uwage
dieta kuleje więc pojawiają się problemy trawienne to normalnka więc popornuje zacząć od podtsaw i ułożenia diety gdzie gainera piłbyś tylko po treningu reszta posiłków zbilansowana i zdrwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat składa się że jadłem tego gainera. Jeśli zamówiłeś smak truskawkowy to zbrzydnie Ci po tygodniu. Pij tylko z mlekiem. Moim zdaniem powineneś dorzucić jakąś odżywke białkową bo ten gainer ma mało białka, bo tylko 10 g na 100 g produktu.
[...] spać normalnie. Po chorobie w środę 4 marca poszedłem robić klatkę i w ten dzień nie mogłem już zasnąć. Trening był hardkorowy jak na moje możliwości, więc wykluczyłem gainera jako przyczynę bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślałem, że jest ok czas na regenerację. [...]
jak to skad ? z twojego odzywiania. jak nie masz diety to masz problem z dawkowaniem bo nie wiadomo co i jak i wtedy na forum nikt nawet nue ma jak ci pomoc . ja bez liczenia gainera bym stosowal w wypadku kiedy posilek potreningowy jest ladny kawalek czasu po treningu i wtedy lyknac zalozmy 70-100g po samym treningu
[...] zima przy 2 treningach na mrozie przy ciezkim wysiłku fizycznym przybrac na wadze ja jadałem po dwa syte obiady i kaloryczne kolacje nie mowiac o dobrym sniadaniu do tego przez zime zjadłem 300 kreatyny i 2kg gainera kreatyna i gainer hi-tec i co z tego miałem waga w połowie zimy skoczyła do 75 a z nadejsciem wiosny znów sie ustatkowała na 72
Nie masz pojęcia o diecie, 2 kg gainera to na cyklu zjadam w 10dni do tego WPC i inne dodatki od samych koksów nie urośniesz, niby z czego mają się zbudować Twoje mięsnie, nie potrafisz normalnie utrzymać diety to jak to chcesz zrobić na cyklu? 5-6 posilków dziennie między posiłkami suple jeśli dasz tak radę to możemy za jakiś czas pogadać o [...]
gainery strasznie zapychaja bynajmniej mnie po 4 posiłkach i miedzy nimi dwoma porcjami gainera z 8 łyzek stołowych jedna, nawet po rzexnickim treningu nie mogłem sie ruszyc z miejsca
Nie jestem specem ale odpwowiem Jak masz za dużo tłuszczyku to po co ci gainer i carbo? Zamiast gainera bulk a z carbo ostrożnie. Jeśli dasz radę 30 min na skakance to skakaj. osobiście przy masie wolałbym 15 min bieżni lub rowerku. Tak wogóle to o co chciałeś zapytac? Bo ja domyślam się, że chciałeś się dowiedzieć czy dobrze robisz. Aaaa i CLA [...]
no ok gainera moge darowac ale carbo potrzebne i cla tez mi sie wydaje dobre , a co do skakanki top potrafie tylko z przerwami co 10 min, no glownie chodzi mi basen, boje sie z przy basenie moze mi nieisc masa dlatego sie pytam kogos doswiadczonego
zamiast gainera proponuje odzywke bialkowajak masz problemy z fatem, to na pewno gainer nie jest tutaj potrzebny, poniewaz wegle latwiej dosterczyc z pozywienia niz bialko, a nadmiar wegli wiadomo, ze sie odlozy. Jak nie masz diety to nic ci nie pomoze zbilansuj diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz! Jak bedzie dieta lapiesz sie wtedy za [...]
kup sobie bilko mrp,albo gainera majacego 30%bialka albo jakis bulk, a jesli chesz wglad w oferte handlowa bsn to zajzyj na ******** tam jest pelan oferta tej firmy
Cześć Sporo masz tego gainera gaiera spożywamy wg braków w diecie Nitro E - przed treningiem Creatine Strong Matrix - DT - 3 kap rano + 3 po treningu DNT - 3 kap rano
