gainera

jak nie kupiles gainera to odpusc... Dla mnie Carbo i gainer to tak bliskie sobie produkty, ze sie dubluja. To troche tak jak bys po treningu chcial zjesc ryz i kasze, niby co innego bo smak inny, ale jednak poprostu wegle

nie chcecie chłopakowi pomóc %-) jak już to carbo zbędne, przed treningiem wystarczy posiłek, po treningu carbo też zbędne, jak już to wypij tego gainera i posiłek w domu jak wrócisz na spokojnie. po treningu bcaa też już zbędne w nietreningowy sama kreatyna starczy megabola nie bierz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-17 21:28:07

Waga: 82 Wzrost: 178 Cel: Masa Dane: 2,2 B , 1 T , 5 W Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Siemie lniane 15 Banan 100 Daj więcej platkow banan zbędny Mass XXL 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Gainera stosuj okołotreniongowo Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Rodzynki [...]

Te słabsze typu gain bolic czy mass xxl działają już na mnie słabo. Gainer to żarcie w proszku, jak to niby ma na Ciebie działać? Możesz zamaist gainera zjeść ryżu i piersi z kurczaka. Wogóle co za głupie pytanie Poczytaj troche.

najlepiej połączyćz dobra dietą jak masz dobrą ułożona dietę to nie potrzebujesz zadnego gainera bo zastąpi go właśnie ta dieta na pierwszy kontakt wystarczy samo mono bez żadnych dodatków

ktory wg was gainer bedzie lepszy jakosciowo,chodzi mi o przybraniu szybkiej masy... - żaden, bo od samego gainera masa nie urośnie, no chyba że tłuszczowa. Z tych dwóch mutant.

nie jestem idotą,diete mam i male pojecie tez,i wiem ze od samego gainera masy mi nie przyjdzie,ale tak jak napisalem wyzej chce gainerke by uzupelniac diete bo nie zawsze moge zjesc pelnowartiosciwy posilek zwlaszcza po treningu.... i jeszcze dajecie odpowiedz ze wolicie mutant niz GB to wypowiedzcie sie dalczego ten a nie tamten...

Czy gainera i kreatynę można przyjmować w tym samym czasie czy potrzeba kilku minut odstępu?Jeżeli potrzeba kilka minut odstępu to co bierzemy pierwsze?

Ludzi można podzielić na 3 grupy ektomorfik ,endomorfik ,mezomorfik i nie wiem czy jak już przytyje o kilka/kilkanaście kg to dalej muszę brać gainera dla hard-gainerowcow,żeby rezultaty były jak najlepsze?

Do końca życia jesteś tym jednym "typem" Wszystko to genetyka... A gainera nie potrzebujesz wcale, jeżeli masz dopracowaną dietę... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-09 20:52:13

btw - 2/1,3/5 I posiłek - 8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 25g jaja gotowane - 60g b28 t31 w73 II i III posiłek - 10:30 i 13 Sałatka: Ogórek - 100g Oliwa z oliwek - 25g Pierś kurczaka - 100g Kapusta pekińska - 100g Kukurydza konserwowa - 50g Ryż brązowy - 100g łącznie b31 t31 w81 IV posiłek 15:30 [...]

W dni nietreningowe zastąpić Whey Gainera 2 odpowiednio większą ilością węgli i białka z posiłków?

metka wtym wieku to głupota, kup sobie lepiej gainera i jakąś kreatynkę. Lepiej na tym wyjdziesz, pozdrawiam.

W zależności czy chcesz gainera (sypiesz 200 gram białka i 800 gram carbo) A jak bulka (to 500gram białka i 500 gram carbo) A witaminki to kup sobie w sklepie i wyjdzie na to samo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jesli nie masz juz na prawde co zjesc przed treningiem a masz gainera to mozesz go wypic i po 30-40 min juz cwiczyc tylko gainer nie moze miec slabej jakosci wegli, tzn o przewadze cukrow prostych

duuuużo gainera... obojętnie jakiego... każdy będzie dobry... to, którego kupisz zależy od Twoich finansów i delikatności podniebienia

wszystkie dobre, mozesz pic 2 razy tego gainera, tak nawwet lepiej bedzie

jeśli naprawdę nie masz możliwości zjedzenia niczego w pracy to gainera pij 3 razy... tak co ok 3 godziny... wsyp do jednego 2 porcje i wypij połowe i połowe za 3 godziny... każdy z tych, które wymieniłeś bedzie dobry...

Wprowadziłem wasze rady. Ale teraz mam chyba za mało kalorii? Może zrezygnuje z mleka do Gainera na rzecz wody, a z mlecznych + brakujących kalorii ułożę jakiś drugi posiłek, kanapka z jajkiem czy coś? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bcb357b04e044bf82e2c35af580784e.png

[...] nabierać?? zamiast koksu idź do odżywiania i na jakimś kalkulatorze policz mniej wiecej ile możesz potrzebować kalorii, przy takich obciążeniach to zapewne w dni gdy są 2 treningi to spokojnie z 5000 kalorii. Popraw dietę, kup gainera, carbo, białko powinno być lepiej, choc nawet przy super diecie 5x SW w tygodniu skutecznie ograniczy przyrosty