gainera

Dzisiaj kolejny, niesympatyczny dzień.. 7;30 150g płatków owsianych + 5 jajec 10;00 gołąbki (200g mięsa, 150g ryżu) 12;30 j/w 14;30 80g gainera 14;40 trening 16;00 gołąbki 18;00 booster Treca 22;00 gołąbki podwójna porcja :-) 24;00 200g sera białego Dzisiaj zrobiłem nogi, w miarę dobrze trening poszedł, choć przez stresy nie da się ćwiczyć [...]

Powiem tak mam 3 kg gainera a masa idzie, tylko że w ciągu 2 miesięcy jego posiadania moze z góra pół kilo poszło a może nawet i nie, to pomyśli od czego mi masa idzie.

możesz przygotować w domu placki batony ew kupić dorej jakości gainera badź "białko" które robi za wpc takich teraz mnóstwo jednak stawiałbym na posiłki naturalne

aaa i jeszcze co do odżywiania, też pracowałem fizycznie i kanapki to nie zło zamień chleb zwykły na pumpernikel albo podobny + dużo mięsa lub ryby i bedzie dobrze, albo kup sobie gainera dobrego np Muscle Juice'a - 1 posilek spokojnie nim zastąpisz. Wiem że cieżko jest przygotowywać do pracy jedzenie coedziennie;)

Ile mogę trzymać zrobionego gainera w temperaturze pokojowej?

dawkowanie ok, co do gainera to tylko ty mozesz wiedziec czy go potrzebujesz. Jeśli masz diete i wiesz czego i ile dostarczasz to wiesz czy masz braki czy nie, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-09 17:04:06

Dieta Brak,ale staram sie jesc zdrowe zbilansowane produkty uciekaj do dzialu odzywianie a nie chcesz kilo gainera dziennie jesc

[...] być też zjedzenie pełnowartościowego posiłku do 1,5 godz. po treningu. Jednak jak wiadomo, nie każdy ma na to czas itp. Jeżeli nie ma innej opcji to oczywiście gainer będzie dopełnieniem do białka + te trochę węgli które zawiera. Ile czasu mija od zakończenia Twojego treningu do fazy snu? Chodzi mi o to,czy nie lepiej zamienić gainera z białkiem.

[...] odwrotnie bialko z gainerem??? jak?? biore wszystko na raz. wracam z treningu i mieszam razem bialko z gainerem a za jakas godzine ide spac. masa idzie bo w ciagu miesiaca poszlo 4 kg. z tym ze zaczela mnie zalewac. ale mysle ze te 4 kg to nie sam tluszcz. nie wiem czy zalewa mnie dlatego ze duzo tego gainera czy przez to ze biore go na noc

Jak będziesz jadl zbyt duzo ,a zamalo spalał to i tak Cie zaleje. Gainera bierz według braków w diecie to bedzie ok ;)

No jak jesteś na masie to wiadomo ,że poziom tłuszczu nie będzie leciał w dół. Mozna robić mase jakościową z odpowiednią dietą ale to juz bez gainera,a jeśli już to taki gdzie cukrów niema :-D Mozesz dokupić jakies suple, kreatyna może coś tam dać ale napewno nie spali tłuszczu :-D

Wypije dzis za Twoje zdrowie... gainera%-)

Z czym polaczyc gainera weider mega mass 4000 dla lepszego efektu, dodam ze waze 76 kg a moj cel to 80 jednak nie chce zalac sie tluszczem, myslalem nad hmb. co wy na to?

Skoro masz platki owsiane, do tego chcesz jajka na twardo to po co Ci jeszcze ww i białka z gainera? Nie za dużo tego? Myślę że same platki, jajka i mleko wystarczy. Dodaj jeszcze orzechy i bedzie dobrze ;)

[...] dokładnie C-6 2200gram, kartonik zabezpieczający, ten który jest przyklejony na otwór puszki, to co ma zabezpieczać było częściowo odklejone. Kolega dla którego zamawiałem gainera z Peak'a a konkretniej Supreme Mass miał ten sam problem. Jest mi głupio wobec niego ponieważ zasugerował, że tak tanio bo towar jest oszukany, przesypany i tak [...]

ponieważ trenuję SW, dostałem tego Gainera i niewiem w jakich porach go mógłbym przyjmować, dlatego pomyślałem sobie że dodam go do płatków owsianych i z miksuję z mlekiem półtłustym. A co do orzechów, mógłbym je zastąpić może ziarnkami ze słonecznika, bo takie akurat w domu posiadam. Enkel

Dzięki bardzo za odpowiedź, myślę że jakbym dał 30 gr gainera rano z płatkami owsianymi, myślę że chyba by nic się nie stało a trenuję 6 razy w tyg.

[...] że paczka wyszła dosłownie PROSTO z fabryki, ale zawsze jest szansa, że trafił się pazerny pan na produkcji lub coś w tym stylu.. Jutro będę miał okazję otworzyć kolejnego gainera i jeśli sytuacja się powtórzy to zrobię dokładne zdjęcie tego o czym pisze i wstawię tutaj, żeby było dokładne wiadomo o czym mówię i że nie są to tylko moje słowa. [...]

Co do ziaren to nie jestem pewny więc Ci nie powiem. Myślę, że ktoś inny Ci doradzi w tej kwestii. Gainera stosuj według braków w diecie więc to Twój wybór kiedy będziesz go pić.

kreatyne na pewno nie. gainer zalezy-ja jestem przeciwnikiem w tym wieku gainera/proszkow. cos za cos, albo skupisz sie na jedzeniu, albo olej cwiczenie i przybieranie na wadze. jak teraz pojdziesz na latwize, to pozniej nie ogarniesz